[...] po 4 Piątek 68kg 3 serie po 4 8.tydz. Wtorek 90kg 2 serie po 3 Piątek 71kg 2 serie po 3 9.tydz. Wtorek 95kg 1 seria po 2 Piątek 78kg 1 seria po 2 10.tydz. Sroda dzień nowego rekordu!!!!!!!!! To jest wycisk płasko, do tego dołurz jeszcze inne cwiczenia i bedzie git ale musisz znać swuj max ja na tym wyszłem 14 klio. Ja sobie go chwale.
ja ******le, przeczytalem pierwsze 100 stron i wiecej nie dam rady ile mozna pisac to samo??? mam nadzieje ze od strony 100 do 427 nic nowego nie napisano - tylko cena sie zmienila z tego co widze to teraz therma stoi 119 + koszty przesylki? czy jakos inaczej. bo chyba sie zdecyduje na kupno, ale brac bede za jakis czas.
ok .dzieki chlopaki.bede tak robic:D ale powiedzcie jeszcze kiedy.trenuje 3 razy w tyg.(pon. wt. śr.) ale od nowego roku zaczynam 4xtyg(pon. wt. czw. pt.).....wiem ze mam to robic rano przed sniadaniem.ale w jakie dni??pozdraaiam serdecznie
TYTUŁ 946 100 dziewczyn 1 13 duchów 1 15 Minut 1 21 Gramów 1 24 dzień 1 25-ta godzina 2 28 dni później 1 40 Dni i 40 Nocy 1 44 Minuty 1 60 sekund 1 7 lat w Tybecie 1 8 Kobiet 1 8 Mila 1 8 mm 1 A man apart 1 A night at the Roxbury 1 A.Home.at.the.End.of.the.World.LiMiTED.PROPER.DVDRip.XviD-DoNE A.I. Sztuczna inteligencja 2 Abscence of good 1 [...]
Tutaj juz bylo info o druzynowce tak wiec nie zakladam nowego tematu. Zdjecia: http://judoinfo.ippon.org.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=58&Itemid=43
[...] (bez sb, nd) pobiegać trochę i porobić jakiś ćwiczeń zwłaszcza na brzuch i ręce). No i dowiem się co z tą Legią, bo inaczej nie widzę szans nauczenia się tego wymyku :/ Zacznę ćwiczyć pewnie od nowego roku bo teraz to taki zwichrowany czas. Jeszcze raz dzięki za pomoc, zobaczymy jak mój plan będzie funkcjonował w rzezcywistości Pozdrawiam
A ja lubie mieć dużo hajsu i jeszcze lubie być szczęśliwy aha i korzystająć z okazji chciałbym pozdrowić ciocię Grażynkę z Nowego Sącza Halo ciociu ! Pozdrawiam !
Nie przesadzajcie z tym MassGainem. Moim zdaniem gainer na poziomie zachwalanego XXL Moze smak nie podchodzi, ale to jak wiadomo od dawna kwestia gustu U mnie klienci rownie czesto co XXL biora MassGeja I jedza, i kupuja nowego
[...] tłuszczu(chociaż nie wiem, czy to nie jest jakaś wada genetyczna, ponieważ w innych miejscach jestem szczupły) z brzucha. Mam też kilka pytań tego dotyczących, myślę, że nowego tematu zakładać nie będę, więc napiszę tutaj: 1. Czy koniecznie muszę zmieniać dietę, czy mogę ćwiczyć aeroby na masowej diecie(masa jest rzeczą nadrzędną i nie chcę [...]
Chcialbym pozbyc sie troszke tluszczyku i zyskac miesni. Wiem, ze z samej diety jest to prawie niemozliwe, dlatego od nowego roku zaczne cykl: Cell Pump + bialeczko:) p.s. novac patrzac w twoj profil stwierdzam ze mamy prawie identyczne wymiary i wyniki silowe;)
[...] masę,więc nie trzeba mieć kraty na brzuchu,ja np.teraz jem sobie oprócz orzechowego zwykłe masło,sporo żółtego sera,owoce...ostatnio odkryłam wędzone piersi z kurczaka - cudo,bo na kotlety z owych juz patrzeć nie mogłam,a to coś nowego i na razie mi smakuje.co jakiś czas zjadam też białe pieczywo,choc jakies dziwnie gąbczaset mi sie wydaje:/
za friko nikt nie zrobi z siebie idioty chyba takiego tutaj nie znajdziesz... ale rzyczymy powodzenia i wesolych swiat oraz szczesliwego nowego roku Btw ITI takie booogate jest a nie znajdzie kilku zlotych na wynagrodzenie
F-Master. Skad ten upor. Nie wnosisz zupelnie nic nowego do dyskusji tylko powielasz sie wielokrotnie. Wrecz z uporem maniaka. Z ciekawoscia sprawdzilem twoj profil i wygladasz na niby swierzego. Ale mam wrazenie, ze to tylko zmiana nicka...
[...] na przyszłość:) powiedz mi jeszcze co mogę w tym treningu zmieniać? Zwiększyć pokonywany dystans sprintów, rozgrzewkę czy może pływanie z deską? Albo może wogóle dodać coś nowego? No dobra w każdym bądź razie wielkie dzięki za wszelkie informacje! Teraz juz wiem jak mniej więcej powinien wyglądać trening na pływalni:D Ale Cie przykatowałem:P [...]
Z kumplem zaczynam robić HST od nowego roku. Juz pomierzyliśmy maksy dla 15 powtórzeń i chcemy sie poradzić co do rozkładu naszego treningu. Zamirzeamy cwiczyc w taki sposób: Klatka poziom Wiosłowanie w pochyle Klatka poziom Wiosłowanie Klatka skos Podciąganie na drążku Klatka skos Podciąganie na drązku Barki tył Bic gryf prosty Barki przód [...]
YAKUZA !!
