nowego

Cwiczenie nr 3 zostało już zamienione, ale nie widziałam jak to wpisać poprawnie :-)) Muszę sobie tylko tę ławeczkę odpowiednio dostosować. Ale już działamy wg nowego planu ;-]

Rhoden ma nowego sponsora Scitec Nutrition (wcześniej Ronnie Coleman Signature Series).

Panie i Panowie mamy nowego Mr. Olympia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ca1sJvTNqeA

No i Ja wreszcie zajrzałam do Twojego nowego DT:-) Fajną masz psinkę, ja miałam sznaucerkę średnią, a teraz syn męczy o psiaka i się zastanawiamy jakiego wybrać i kiedy:-) Pytałaś o gangliona - ja mam od wielu wielu lat na wewnętrznej stronie nadgarstka, miałam usuwanego operacyjnie przed zajściem w ciążę (będzie już chyba z 5 lat), ale trochę [...]

[...] Mogłabym tak cały czas :-) Święta święta, trochę jedzenia, trochę ciastków a jutro już powrót do domu, pojutrze do pracy i na treningi chyba też. Mam zamysł na coś nowego, jak poskładam do kupy to wrzucę. Podejrzewam, że włączę trochę biegania, bo mi się spodobało bardzo. Byle pogoda była. [...]

[...] czerwona 5)jajecznica,cebula, ogórki kiszone + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec81279b69644693ab9af2baf586db34.JPG Od nowego tygodnia dodaję 25g ww złożonych po treningu, czyli będzie: DT 150B/55T/200W DNT 150B/55T/175W Tydzień bardzo pozytywny chociaż bolesny;-D poznałam uroki treningu [...]

[...] i mam szansę w warunkach domowych wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha , klatki itp itd ... proszę o opinie i porady co do ćwiczeń lub nowych ćwiczeń co mam poprawić , czego nie robić , co ograniczyć itp itd , bo co jeść to ja wiem i wiem czego nie jeść ;] i ćwiczę 6 miesięcy non stop z tym samym FBW, i może doradzicie coś nowego itp itd..

[...] i mam szansę w warunkach domowych wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha , klatki itp itd ... proszę o opinie i porady co do ćwiczeń lub nowych ćwiczeń co mam poprawić , czego nie robić , co ograniczyć itp itd , bo co jeść to ja wiem i wiem czego nie jeść ;] i ćwiczę 6 miesięcy non stop z tym samym FBW, i może doradzicie coś nowego itp itd..

[...] (fast foody odświętnie - raz na miesiąc/dwa hamburger z mc ;p). Głównie chodzi mi o plan treningowy. Czytałem o tym wiele i zastanawiam się, jak go ułożyć? No i o suplementacje. A temat fajny, tyle, że nic nowego się nie dowiedziałem ;p Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:54:55 Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:55:26

[...] ;) Cały trening z brzuchem i rozgrzewką zajął mi około 1h 30-35min, więc uważam że jakoś bez tragedii tempo było w miarę dobre, ale wiadomo z czasem jak się przyzwyczaje do nowego treningu to te 10-15min szybciej będzie ;) Dieta : 1. ryz, kura, lniany, warzywa 2. owsiane, kukurydziane, płatki śniadaniowe lion, wpc 3. ryz, kura, orzechy [...]

sprawa jest az tak beznadziejna ze szkoda sie wypowiadac.niestety tylko calkowity upadek i budowa od podstaw nowego by cos dala w skali ogolnopolskiej, ale to sie nie zdarzy.komus jest nawet ze stanem aktualnym dobrze i nic nie wskazuje na istotne zmiany w centrum.mozna zwrocic uwage na niektore kluby ktore same zrobily co potrzeba u siebie i maja [...]

Dzięki Ćw. siłowe mam zamiar zacząć od nowego roku bo póki co to nie mogę się zebrać

16 Styczeń - 10 km (4,40/km) - Rozgrzewka Uwagi: Zacząłem z bólem piszczeli, jednak przestało po kilku km . Pierwszy taki dłuższy bieg już z nową techniką, znacznie szybciej Muszę wyleczyć te piszczele jeszcze, bo co raz to coś nowego mnie boli, ale biegam dalej!

[...] w przełajach Co do przyszłości dzienniczka bo przecież teraz jestem junior i mam nowe cele: 1000m =<2:35 1500m <4:10 3000m <9:15 10000m <36' Półmaraton >90' Dziennik mam zamiar prowadzić do końca tego sezonu, czyli jeszcze dużo nudnych notatek tutaj napisze ;-D Szczęśliwego nowego roku 2012!! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-31 13:25:06

23 Maj - 5km 24 Maj - Mistrzostwa Woj. Lubelskiego LZS - 1km - 1500m (4:20) - 1km Uwagi: 3 miejsce, czyli nic nowego, bieg nie na czas tylko na miejsce;)

[...] podmęczony tą dychą no i ciągłą nauką do matury... Od przyszłego tygodnia zaczynam 4-tygodniowy specjalistyczny trening już pod bieżnie, konkretnie pod 1500m więc będę miał nowego partnera treningowego - kwas mlekowy 8-) Tak rozciągam się po każdym treningu 5-10min, i przed mocnymi tak jak dzisiaj też około 7min Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

[...] Ci to wychodziło i fajnie sie czytało Chciałem stworzyć niezależne miejsce w sieci gdzie jestem pewien, że nigdy nic mi nie zginie :) Tymczasem zacząłem przygotowania do nowego sezonu metodą Nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiard'a, pierwszy tydzień wprowadzający za mną. Trening zakłada tydzień regeneracyjny a po nim 3 tygodnie intensywnej [...]

[...] oglądałem tą walkę ale nie pamiętałem że to już był mobilny Reem i pod skrzydłami Grega itd. trochę lipa Oj tam, wydaje mi się, że to był Reem który dopiero uczył się nowego stylu. Cała walka z Big Benem była chaotyczna, szarpana. Dopiero w walce z JDS zobaczyliśmy Alistaira w pełni skoncentrowanego, realizującego od pierwszej do ostatniej [...]

[...] oglądałem tą walkę ale nie pamiętałem że to już był mobilny Reem i pod skrzydłami Grega itd. trochę lipa Oj tam, wydaje mi się, że to był Reem który dopiero uczył się nowego stylu. Cała walka z Big Benem była chaotyczna, szarpana. Dopiero w walce z JDS zobaczyliśmy Alistaira w pełni skoncentrowanego, realizującego od pierwszej do ostatniej [...]

Zawsze cos nowego;) a jak smakuja na zimno?