nordic

jak czytam o tych dietach to zaraz mi sie moja mama przypomina cóż, tonący brzytwy się chwyta, brakło pomysłu na coś innego, a diety zachęcały obiecanymi efektami, na szczęście etap takich eksperymentów mam za sobą filonka staraj sie przekraczac 100g ww w posilkach, wciaz masz za malo kalorii, ciekawe co masz zamiar robić i co ścinać jak [...]

w sumie fajnie było, dzieciska wyszalały się na śniegu, a ja odgarnęłam sobie ścieżkę do pracy, ponad godzinę walczyłam, a dziś rano, Nordic Walking w pięknych okolicznościach przyrody uwielbiam zimę nic tylko czekać na wyjazd na narty acha, wciąż pudełkuję do pracy soczewicę, fasolę, cieciorkę, quinoa, zajadam się rybkami, jajami, wieprzowina i [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie godz.: 5:00 dystans 4,2 km czas: 26,56 śr. 9,4km/h max. 10,1km/h Biegło mi się całkiem, całkiem, wciąż czuję ciągnięcie w łydce, chociaż jest nieco lepiej, ciekawe na ile to kwestia odpoczynku, (bo w sumie, przez ostatnie [...]

02.11.2010 (WTOREK) I. B24/T9/W67 – 447 kcal Banan po porannym NW a potem, jajko gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki [...]

Tylko jedzą i jedzą, więc dorodne ;-) 1.03 niedziela Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Nordic Walking 3,7km Wielki Finał VIII edycji GP. Tym razem jak już wspomniałam miał być "spacerek" z kijkami. Ta jasne... %-) Już na rozgrzewce zobaczyłam jedną dziewczynę (tak dziewczynę, nie starą babę ;-) ), która poruszała się jak kijkowe PRO. Ogólnie [...]

Wlasnie fionka, poniewaz u ciebie sprawa twojego zdrowia jest baaardzo skomplikowana i dlugoterminowa bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie [...]

Witam no to melduję się z mojej michy i treningu 27.10.2010 (środa) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B34/T22/W31 - 461 kcal 3 jajka, soczewica 50g, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 100g, [...]

28.10.2010 (czwartek) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B33/T22/W27 - 437 kcal 3 jaja, soczewica 100g, oliwa z oliwek, papryka III. B37/T9/W32 - 365 kcal soczewica 50g/ sos z wołowiny [...]

29.10.2010 (piątek) DIETA I. B37/T14/W69 – 554 kcal Banan, jabłko, fasola 100g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek II. B35/T28/W28 – 500 kcal Pestki dyni 20g, kapusta kiszona 50g, fasola 50g, oliwa z oliwek, 3 jajka III. B20/T32/W7 - 391 kcal Łopatka wieprzowa duszona 150g, ziemniaki 50g, oliwa z oliwek IV. B13/T6/W24 [...]

03.11.2010 (ŚRODA) I. B26/T16/W48 – 442 kcal Banan po porannym NW a potem, jajka gotowane 3 szt., kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B33/T21/W54 – 535 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, kiełki fasoli mung 50g, III. B325/T19/W14 – 321 kcal Ziemniaki 100g, wołowina 150g, pomidor [...]

Kiedy zaczynasz znowu? miałam zacząć w poniedziałek ale nie dałam rady wczoraj po pracy padłam z powodu strasznego bólu głowy, dzieci samopas, mąż w pracy, a ja dogorywałam w łóżku, jak już zasnęłam na dobre, to zaspałam do pracy, ból głowy pozostał Jak efekty choroby? nawet nie staję na wagę, nie robię pomiarów, nie będę się dobijać, jutro [...]

http://www.treningaerobowy.pl/nordic-walking/dlaczego-warto-cwiczyc-nordic-walking poczytaj sobie , jest tam wiele przydatnych informacji

[...] https://youtu.be/S_AYyT8y33I 12.01 niedziela Z biegania po lasku ostatecznie nic nie wyszło, ale był spacer. Fajne miejsce, w sumie dość blisko, oznaczone ściezki nordic walking/biegowe, trasa edukacyjna i sporo nieoznaczonych tras leśnych. Ciekawa alternatywa dla Lasku, szczególnie że płaskiego jest tam więcej. Pewnie się tam w [...]

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

Paatik dzięki, bardzo mnie nakręca ta rywalizacja drużynowa :-D Do tego stopnia że myślę co by tu jeszcze dorzucić %-) Kolejny dystans odpada, bo raz tak zrobiłam że pobiegłam w sobotę 3, 5 i 11 a w niedzielę 23 jako trening przed utm 45 i bardzo bolało, regeneracja długa. Na pewno tego nie powtórzę. Ale jest jeszcze opcja żeby w niedzielę rano [...]

nie wiem, czy mam wzdęcia po owocach, bo ich nie jadam ;) spróbuję soku warzywnego, choć surowe jajko białko jakoś nie mam przekonania, a nie może być sam sok, bez tego jaja, pewnie, gdzieś na forum jest coś więcej o tym soku, jak się ogarnę w chałupie, to spróbuję znaleźć Może faktycznie wina jest białka krowiego gdy karmiłam młodego, musiałam [...]

25.11.2010 Dieta I. Jabłko II. jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor III. Mix z soczewicy, quinoa, sezamu, ziaren lnu złotego, gotowanego jajka, papryki, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy IV. Sałatka owocowa ze świeżych 2 owoców kiwi, mandarynki i banana V. Schab duszony i kapkisz VI. Śledzie z cebulką Rano: 30 minut Nordic Walking (wyszłyśmy później [...]

ale diete trzymaj prawie wciąż tak samo jem, nie zdołałam się przygotować na wyjazd tak jak planowałam ale może zabiorę sobie kabanosów, może wędzone udka, spróbuję ciecierzycę zapiekaną zrobić, kupiłam takie małe pudełeczka, które bez problemu wrzucę do kieszeni i mogę zabrać na stok spróbuję chociaż raz wrócić z urlopu nieutyta no i mam [...]

Dzień 3 TRENING trochę lekko mi szło, następnym razem zwiększę ciężar, najtrudniej utrzymać się na drążku w zwisie, te zbędne kilogramy nie są ułatwieniem, 10 podciągnięć kolan to była maks odpadałam i znów musiałam się gramolić na drążek odnośnie obciążenia do brzuszków, to założyłam na kij od miotły mały krążek od sztangi i trzymałam za [...]

[...] rzodkiewki, ogórek, kiełki brokuła, kiełki fasoli mung, marchewka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e49547871014aab9d33e8da3f8f67c8.png trening: aeroby w terenie nazwijmy to nordic running po górkach :-D 900 kcal na minusie Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-28 08:57:52 Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-28 08:58:12 Zmieniony przez - [...]