nordic

[...] w MC + obwody z posta konkursowego 2. Dzień 2 Max w przysiadzie + obwody 3. Dzień 3 Max w WL +obwody 4. Dzień 4 Max w wyciskaniu żołnierskim + obwody 5. Wytrzymałość siłowa Nie ma ŻADNEGO aero ani interwałów po siłowym, zamiast tego energiczny marsz lub nordic walking NA ZEWNĄTRZ; 30-60 minut Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-08 15:05:38

[...] głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15 5.wznosy ramion na boki x5x10 6.odwrotne pompki X5x16 7.wspiecia na palce x5x20 tempo 1230 Pull1 26 serii 1.nordic hampsting x4x8 2.wioslowanie jednoracz x5x8 3.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x10 4. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia x4x10 5.ugianie [...]

1.02.22 Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.sciaganie gumy z góry do klatki 2x16(czarna zolta niebieska) 3.wioslowanie jednoracz 5x8 24,25kg 4.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x12 guma czarna niebieska 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x10 9kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian 4x10 10,5kh 7.brzuch, [...]

20.02.2022 Pull1 1.nordic hampsting x4x8 2.podciaganie australijskie 3x20,20,16 3.wioslowanie jednoracz 5x10 2x26kg 4.ściąganie gumy do bioder w opadzie tułowia jednoracz 3x12 gumą czarna zolta 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x10 2x11kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian 4x10 2x12kg 7.wznosy nóg leżąc X5x25 Cardio [...]

28.03.2022 Pull1 27s 1.nordic hampsting 4s 8 8 8 10 10 10 8 8 2.sciaganie gumy z góry do klatki 3s/ podciągania 3s 16 12 12 / 19 15 3.wioslowanie jednoracz 5s 31x8 31x8 31x8 31x8 26x12 31x10 31x10 31x10 31x8 26x13 4.narciarz 3s 12 12 12 5. Unoszenie hantli do brody wzdłuż tułowia 4s 11,5x10 12,5x9 12,5x8 10x13 12,5x14 12,5x14 12,5x12 12,5x12 [...]

Weź się nie kryguj, tylko startuj w kolejnym Nordic Warrior Race 8-)

[...] Pani Aleksandra to WULKAN ENERGII! Od zawsze była osobą aktywną, jednak trenować na poważnie zaczęła w wieku... 75 lat! W swojej pokaźnej kolekcji ma tytuły mistrzowskie w nordic walking, kilka biegów ulicznych i Runmageddon! "Byłam ciekawa przeszkód na trasie. Bardzo chciałam się sprawdzić, bo to było coś nowego. Udało się!" - mówi jubilatka. [...]

Dziś kolejny kulturystyczny weekend- nie, nie, nigdzie nie wyjechałem ale jest do obejrzenia na SFD kilka fajnych imprez. Przede wszystkim : Mistrzostwa Polski Juniorów i weteranów w Kulturystyce. Jest tam wielu znanych forumowiczów- także z naszego działu . Wiadomo Ojan,Redalert,Marylinnn - wymieniam tych najbardziej u nas znanych. Będzie relacja [...]

Ty uważasz, że 4 mieszki to jeszcze mało? - mało na co? człowiek uczy się przez całe życie Spodobało mi się. Jak złapiesz bakcyla, to Cie z wody siłą będą wyciągac Napisz proszę jak wyglądają takie lekcje grupowe. - to była spontaniczna decyzja. W grudniu napisałam wiadomośc do 'swimming pool center',czy maja jakieś lekcje dla kogoś kto nie umie [...]

Mam dziwne przeczucie, że w tym roku pogoda na zawodach da solidnie w kość 8-O Kilka innych zawodów tez wypadło z kalendarza :(( Niestety zabrakło finansów na dofinansowania i z Pucharu Kaszub odpadły aż 3 starty @-| Ale pojawiła się lokalna opcja - impreza przeznaczona dla Inline Nordic Skaterów - nartorolki. Jest to ultramaraton 200km po [...]

[...] za 20-tki. Konkretnie jedną przeleciałem (uwielbiam to pisać |-) ) ale apetyt mam. I sił coraz więcej jakby. No i powoli wyznaczam sobie trasę spaceru na 35-40 km z kijkami nordic-walking. Bo rowerem to chyba nie zejdę poniżej 50km na jednej przejażdżce. W ogóle się nie męczę kręcąc te 20-25 km/h. A propos męczenia się: po moim pojedynczym [...]

[...] Plan mam dość ambitny i muszę zdążyć na jedyny dzisiaj autobus powrotny do domu (niezła motywacja). Jak nie dam rady truchtać, to wyjmuję kijki i przełączam Endomondo na nordic-walking. -------------------- Wczoraj chciałem podstrzyc brodę... Ludzie mówią, że lat mi ubyło. A ja czuję się jak smarkacz :-D [...]

1 miejsce na Nordic Pro 2016 /SFD/2016/10/8/a0b4b36527e4433d85e5bd44c17eb325.jpg /SFD/2016/10/8/42058fd47d03455c99456e140e9b82e5.jpg /SFD/2016/10/8/8f43939bf2ec4f7ebfb38cc8e80df903.jpg /SFD/2016/10/8/2c31187f4a854762ad8676d8ed83e95d.jpg

[...] stosowaniu zasad diety są eliminowane. Dieta ta jest dietą redukcyjną nie nadającą się dla osób aktywnych fizycznie, ćwiczących, polecaną aktywnością w tej diecie są marsze, nordic walking a na pewno nie siłownia. Osobiście rozpocząłem w jej trakcie A6W niestety musiałem zrezygnować w 15 dniu, powodem było zmęczenie, brak sił, co jest zrozumiałe [...]

Spawareczko - kijki nordic walking? dobrze widzę? ostatnio coraz bardziej się do nich skłaniam Fizany biegowe typowo:) Na podbiegach niezastąpione - na zbiegach często ratują nogi, zwłaszcza po kilkunastu godzinach:) Zdecydowanie lżejsze niż do NW i prawie nieodczuwalne nawet po kilku godzinach targania ich w dłoni bez korzystania.

03.05.15 HIIT 9:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Podciąganie szeroki nachwyt (45s przerwy) 5xccx10 C sprint : burpees (30on : 30on : 45off)x5; 8:45; maxHR 181 D bieg; 1,2km, 6:14; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jeden z najlepszych (czyt. najgorszych) HIITów w tym roku. Już po 1 rundzie miałem dość i pomyślałem [...]

Od biegania wolę nordic walking. W wojsku i policji mają hopla na punkcie biegania na tych wszystkich szkołach kursach zawsze jest nawiedzony 50kg gostek który prowadzi wf i wszędzie tylko biegają:-). A spróbuj nie zaliczyć testu czy sprawdzianu:-D. Dlatego dla równowagi lubię chodzić.

[...] zarys cyklu: trening siłowy (klasyczne dźwiganie) - trening wytrzymałość/szybkość/zwinność (kettle, worek bułgarski, crossfit) - trening lekkoatletyczny (biegi, interwały, nordic walking) Oczywiście każdy cykl z elementami pozostałych. Dziękuję za te "merytoryczne posty". Uważam, że ciągle mało wiem i ciągle muszę się uczyć. Bo im więcej wiem, [...]

[...] :-) Pochwalę się. Konkurs wygrałem. Literacki. O bieganiu. Wygrałem książkę "Jedz i biegaj" - yebani szydercy :-) Znowu jakiś książkowy guru, z nogami jak kijki do nordic-walking, będzie próbował mnie nawracać :-) I jak znam życie, oraz siłę słowa pisanego w moim przypadku, coś tam pewnie przyswoję. I będę się tą wiedzą dzielił. Czy [...]

Jejku jakie zaległości 04.06 Też tylko nordic walking, doskonalenie kroków :-P i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1abff7fb0f4481396be0c872e4ba320.png 05.06 Zmobilizowałam się do treningu, bo ogólnie szukam wymówek. Ale u mnie obserwuję cofanie się z ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o barki, zaskoczona jestem że nie mogłam podnieść tyle co [...]