nogi silne

nie cwiczycie nuk! Zreszta nogi na przysiadach dzwigaja ciezar na sztandze +ciezar ciala wiec nie mozna tak wyliczac, niektorzy nie maja predyspozycji do dobrych siadow a maja zayebiscie silne rece i klate i na odwrot. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 13:46:19

to jak sprawic zeby nogi były silne?

Samemu od tak trudno, najpierw ktoś musi ocenić jakie są Twe zdolności, koordynacja ruchowa, na pewno bazą będą silne nogi.

Nogi cwiczylem wczesniej bardzo dobrze je rozbudowalem mam silne i dobrze zbudowane lydki i uda i tyl, ale jesli to jest trening na mase to podstawowe cwiczenia wyciskanie uginania wyprosty powinny chyba byc dobre ?

Temat był o wyglądzie nogi, niewiele mnie obchodzi jak silne je mają kolarze;p

Ankieta działu. Siła idzie z masą a nie z rzeźbą i jak chcesz ćwiczyć to całe ciało bo napisałeś że zależy Ci na plecach, barkach i bicepsach a o ile się orientuje to w zapasach potrzebne są silne nogi

Owszem trenujac sprint bedziesz miala umiesnione nogi, bo treningi sa tak ustawione by te miesnie byly silne i by pracowaly na szybkosc. Dieta? To trenujesz czy rekreacyjnie sobie biegasz, bo jak to drugie to o rozrost miesni nie masz sie co martwic - pare biegow jeszcze z nikogo wielkoluda nie zrobilo , a jak to pierwsze to rozrostu sie nie [...]

Ja wlasnie chce abyscie mi powiedzieli ile robic serii i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy [...]

mnie szczerze mowiac zawody nie interesuja, ja oczekuje od sztuk walki sposobu na zycie + poprawienia kondycji + mozliwosci samoobrony przynajmniej czesciowej, a mysle nad TKD bo mam dlugie, silne nogi i chce je maksymalnie wykorzystac co jak mi sie zdaje TKD gwarantuje

silne nogi to podstawa ale my się bawimy w amatorkę,ja bym bardziej postawił się na poruszanie się niż siłę tych nóg

tego napewno nie chce ;) ale myśle bardzo powaznie nad założeniem drużyny bo moim zdaniem rugby wyrobi mi pewnośc siebie, szybkośc, silne nogi... przyda się w sztukach walki jeżeli chcę coś osiągnąć ;) ... jak będe miał jakieś postepy to będe informowal ^^

[...] wyeksponowany biceps to droga do tego niejest katowanie go przez 42 dni- albo inne partie miesniowe - uważasz że to normalne-czy uważasz że są partie miesniowe ludzkie (nogi, plecy, klatka, barki,biceps ,triceps) a miesnie brzucha dostalismy od kosmitów i one na innych prawach działaja-to nie tak!!!! moze jeszcze cos VIREN CI DOŁOZY a jak [...]

[...] przerwy) 3.Odwodzenie i przywodzenie(tak samo bez przerwy 3 serie na jednym i drugim) 4.I cyk na bieznie-a na ile to róznie,ale najlepiej na pół godzinki. Trening jest strasznie męczący.Sama umieram jak to robie(głównie przysiady i wykroki),ale cóz.Wyniki są nieziemskie:)) Jak ktos już sporo cwiczy i ma dość silne nogi,to polecam.:) truska

Jak chcesz poprawić ich wygląd? Zredukować nadmierny smalec, czy zbudować silne nogi? Jeżeli to pierwsze to na pewno lepiej biegać niż robić fefnaśie pistoletów, można by do tego dodać Tabatę ze zwykłymi przysiadami, tyle że wtedy częstotliwość treningów to gdzieś 3-5 razy (Tabata raz ofkoz) aby utrzymywać stały wysoki katabolizm nóg. A jak to [...]

Ćwiczenia na siłowni zwiększą ci siłę i masę nóg, co nie znaczy że dzięki temu zyskasz na szybkosci. Trening na siłowni to trening statyczny, zaś bieganie i szybkosc to dynamika. Jednak wykonując oba treningi, jeden wspomoże drugi. Mając silne nogi łatwiej nabierzesz dynamiki podczas treningów szybkosciowych. Bynajmniej tak mi się wydaje ;D

Lepiej zacznij ćwiczyć plecy no i silne nogi tez by sie przydaly a masz jakąś diete wogóle??? nic o tym nie napisałeś Podaj jeszcze poprzedni plan i może cos poradzimy

[...] chcez byc dobry (podnoszeni ciezarow dla trojboisty, skoki dla koszykarza, sprinty dla lekkoatlety). w celu rowiniecia miesni polecam trenig silowy, ale daj sobie wmowic ze silne i masywne np. nogi uczynia cie szybkim biegaczem. do tego potrzebny jest trening specjalistyczny Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

W wyskoku głównie silne nogi ale to tylko pozornie w wyskoku musi pracować całe ciało jak doskonała, zsynchronizowana maszyna bo to jest ruch globalny obejmujący w swojej złożoności całe ciało. Jak dobrze poszukasz tutaj na forum to znajdziesz całą masę informacji o wyskoku bo temat był dość często poruszany. Z tego co pamiętam to jeszcze na [...]

fajne foto :) pamietam go z przysiadu przodem na sztandze 200kg a ten zasuwal jak dziki ma dobrze rozbudowane silne nogi mlody zawodnik ale moze jeszcze kiedys pokazac klase...

Czemu akurat klatka ja bym ci proponował Nogi 2 razy w tygodniu ponieważ są to niezwykle duże i silne mieśnie a więc je jest trudniej rozwinać one są przystosowane do dużyb obciążen i częstego użytku klatką jeszcze możesz spokojnie jechać raz w tygodniu. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca