nogi silne

Mietki sugeruje poklocic sie teraz z Juniorem, Niwiksem i jego kolegami (jak sie poszczesci) bo oni twierdzili ze to nogi sa slabe a ja nie stoje po zadnej ze stron, mam takie zdanie ze nogi i plecy sa silne, tylko koordynacja i postawa zla a teraz zebyscie nie byli goloslowni - zapraszam do klotni pomiedzy sobą PS co do siadow ATG [...]

Nie koniecznie ci spadnie wyskok i szybkość, jak zbudujesz silne nogi to poprawi się wyskok i krótkotrwała szybkość, jak to w biegach jest sprinterzy silne nogi ale na krótkie dystanse, długodystansowcy chudziutkie i wytrzymałe. Co do treningu np trening czorci z tego działu i się nie martw masy tak szybko się nie robi.

[...] wplynie na zwiekszenie ich masy i sły, trenujesz glownie włokna wolnokurczliwe ktore wogle nie rosna tylko sa odpowiedzialne za wytrzymalosc miesni ,aby miec masywne silne nogi trzeba cwiczyc je oporowo w twoim przypadku braku czasu i masy trening ktory ulozyles to porywanie sie z motyka na slonce, uloz plan treningowy traktujacy cale cialo na [...]

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

[...] trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej [...]

[...] przedramion chwyt młotkowy- 6kg w drugiej serii wymęczyło dwa ostatnie powtórzenia. 7. Prostowanie podudzi siedząc- spróbuję dwie seriw po 62,5 zobaczymy, 8. odwodzenie nogi w tył- coś nie tak z tą maszyną i macham bez sensu a nie ma tu tnormalnej do uginania nóg :( chętnie przygarnę inne alternatywne ćwiczenie. 9. Odwodziciele- jest [...]

[...] przez te 3 miesiace? "Nogi Prostowanie na maszynie /2 Przysiady wykroczne /1 Wspięcia /2 " -- a zwykłe przysiady możesz robić? poza tym na jakiej maszynie te nogi prostujesz? :P wyżej nie wspominałeś o żadnych dodatkowym sprzęcie w postacie maszyn ;) "Klata Wyciskanie na poziomej /2 Wycisk. lekki skos / 1" -- możesz dać [...]

[...] jak typowych wykroków. Z kolei wykroki chodzone, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, niestety czuję ból przywodziciela i muszę na jakiś czas odpuścić. Wciąż bolą mnie nogi po przysiadach |-) Dzisiejszy trening Trening Kettlebell Alternating Arm Push Press - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Alternating Arm Military Press - 2KB24 - 5x8 L/P [...]

20.06 trening nóg mam dosyć silne nogi. w najlepszym okresie wykonywałem ostatnią serię na 8 powtórzeń ze sztangą 130 kg. ale muszę się Wam przyznać, że nóg nie robiłem około 6 miesięcy. z kilku powodów - 1.przy przysiadach z dużym obciążeniem czuję ból w kolanach które zniszczyłem grając w kosza 2. przy treningu nóg bardzo często dawały znać o [...]

[...] tułowia 2 3 3 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2 2 3 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce > nogi leżały na piłce mogę tak ? + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na [...]

***** ale masz silne nogi :D

no to czekamy na wpiske, ciekawy jestem na ile razy poszło, bo nogi z tego co wiem to ty masz silne;-) a to maxów tez nie bedziesz sprawdzał?

No więc tak. Na początku kazał mi się położyć i wyprostować maksymalnie nogi. Stwierdził, że mam dobrze rozwinięte czteroglowe i widac różnicę, pomiędzy nogami i kolanami (troche chodziłem tego dnia i spuchlo od latania po mieście) Następnie unosząc nogę z jednoczesnym zgieciem w kolanie nacisnął kolano i powiedział, że strzela. Oczywiście [...]

[...] Męczy mnie suwnica (ale nie fizycznie, a psychicznie - chodzi mi dziś po głowie), dlatego iż myślałam, że 95kg czy 100kg to dla mnie będzie prościzna, w końcu mam silne nogi i muszę naprawdę się napracować, żeby je zmęczyć - a tu dziś kicha, z trudem zrobiłam 10 powtórzeń tym ciężarem{{:-( Mieszane uczucia mam dziś do uginania nóg siedząc, w [...]

Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie [...]

[...] tyle 04.07.2008 Uuu hardkor trening Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg Prostowanie nóg 4x10 / Uginanie nóg 4x10 / 1.Dzis aby przysiad był i chyba tak zostanie.Myśle ze nogi spokojnie beda rosły przy samych przysiadach...taki gen...cóz zrobic A wole miec silne niz wielkie nogi bo i tak mam ciagle ze spodniami problem Wyciskanie sprzed [...]

kiedys duzo biegalam i czesto po gorach chodzilam ogolnie mam silne nogi ale zaczynalam spokojnie od samego gryfu (10kg) w ogole w tym cwiczeniu mam chyba jeszcze spory zapas, bo nigdy nie probowalam na max z 50kg robie 12 powtórzeń nie boje sie o kolana, zwracam dużą uwagę na technike, poza tym robie tez cwiczenia wzmacniajace kolana: [...]

[...] Celem jest osiągnięcie symetrii, a dopiero potem muskulatury i masy. Należy ostro trenować, by pozbyć się słabych punktów. One powinny być priorytetem w treningu. Jeżeli nogi są słabe, natomiast górna część ciała i ramiona są silne, należy trenować nogi tak, że całą sesja powinna być na nie przeznaczona. Należy ograniczyć ilość serii dobrze [...]

[...] i do góry bardzo powoli, jakieś 4 sekundy) albo 'dzień dobry przysiady'( wykonaj dzień dobry i kiedy tułów jest pochylony zrób przysiad pod tym samym kątem, potem rozszerz nogi i wróć do wyjściowej pozycji). ---> tego nie czaje w ogóle Dla martwych ciągów: 1. Jeśli twoim problemem jest podniesienie sztangi z podłogi, rób deficyt deadlift( [...]

[...] musi być jak nie umiesz sie podciagac to własnie sie podciagaj o to chodzi rozumiesz bez tego ćwiczenia nie zbudujesz konkret pleców , stawiaj sobie ławke jak by co pod nogi i sobie pomagaj albo koleżka niech ci pomaga a jak nie tak i nie tak to rób narazie faze negatywna TRENING BARKÓW MASZ TRAGICZNY!! a pozatym JESLI UWAŻASZ ŻE JAKKOLWIEK [...]