scigacz91
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na masę.chciałbym żeby obejmował wszystkie mięśnie oprócz pleców i nóg(bo nie ćwiczę)Mój staż to ok.1,5 roku.biceps ok 38cm klatka ok 105cm.wiek 18lat.max na klatę 102kg,na biceps ok.70kg.pomóżcie mi ułożyć plan,i ilosc serii i powtórzeń.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
372
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
372
zapomniałem dodać wzrost i wage. waga:ok.71kg wzrost:ok.173
...
man_flesh
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3621
Lepiej zacznij ćwiczyć plecy 
no i silne nogi tez by sie przydaly
a masz jakąś diete wogóle??? nic o tym nie napisałeś
Podaj jeszcze poprzedni plan i może cos poradzimy
no i silne nogi tez by sie przydaly a masz jakąś diete wogóle??? nic o tym nie napisałeś
Podaj jeszcze poprzedni plan i może cos poradzimy
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
