SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do oceny....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 716

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 447 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2389
cze chłopaki mam do oceny plan
Pniedziałek
Klata plaska ławka 8,6,4,2
skos to samo co wyzej
na maszynie siedząc 10,8,6,4
rozpiętki na bramie 3x12
Trcki sznurek wyciąg górny 10,8,6,4,
pomki na poreczy 10,8,6,4
na wyciagu drazkiem opuszcanie na dół 10,8,6,,4
Środa
Barki na bramie wyciaganie draka do gory 8,6,4,2
barki przód 8,6,4,2
Barki tył 8,6,4,,2
podnoszenie hantki na boki 3x12
szrugsy z szerokim uchwytem 4x10

Bice modlitwenik 4x12
ze sztangą 8 6 4 2
i z hantlami 4x12
Piatek
plecy drązek za siebie 8642
podciąganie szeroko 3x7
Trójkątem 8642
klata tak jak w poniedziałek
sobota plecy i barki wg poprzednich dni


Jkaies uwagi prosze poprawic cel siła ia masa

GO FOR IT

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112
Jaki masz staż na siłowni? opisz swoją wagę,wzrost itp,trening w miare ok tylko do klatki zamiast rozpiętek wyciągiem ćwiczył bym hantlami, do tricepsa dorzuć jakieś ćwiczenie z hantlami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 447 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2389
176 wzrostu staż 2,5 roku waga 84kg rekord na klate 115kg prodze o fachowe rady

GO FOR IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4656
Tak jak napisał jaarek ćwicz sztanga,hantle i gdzie nogi?...

"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 447 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2389
na nogi troche czasu nie mam ale staram sie robić ak tylko mam czas ak np skoncze wcześniej trening

GO FOR IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112
Jak chcesz żeby ci przyszła siła np na klatke to ostatnią serie na płaskiej ławeczce sobie zrób na raz 120 kg i niech ktoś za tobą stoi chodzi o to abyś w miare powoli opuścił ten ciężar a gwarantuje że po 3/4 takich treningach pójdzie ci te 120 na raz bezproblemowo!!! I znajdź czas na nogi!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena cwiczeń

Następny temat

Prosze o pomoc -Plan na mase

WHEY premium