nogi

Też miałem dane widzieć Przemka na żywo, chociażby na ustawce w Łodzi. Akurat nogi ma mega mocne, fajne kształty, proporcjonalne więc no dziwne spostrzeżenie kolegi.

[...] siady bardziej siłowo. Oczywiście z dużym zapasem, do ławki to było takie rpe6 może. Hacki trochę ciężej, ale też z zapasem na kilka powtórzeń. Jednak po regresie jakoś mnie przymroczyło. Lekko się wystraszyłem, ale szybko przeszło na szczęście. Dalej już też nie żyłowałem, ale mimo to pompa weszła bardzo dobra, i całe nogi dobrze przeorane.

W nogi xD

[...] powtórzeniu już aż poczułem że ciśnienie w bani skoczyło, więc więcej bym nawet nie próbował. Ale co dziwne w hackach i na suwnicy został zapas, mimo że tu i tu aż 10kg dodane. Dalej już mniejszy progres, i już bardziej na pompkę. Winter nie wiem czy poszło w nogi, ale i raczej ich nie ulało %-) https://zapodaj.net/images/35a93e3b01f30.jpg

[...] No i dzisiaj czwórki, więc to musiał być dobry trening ;-) Poprzedni zestaw był przyjemniejszy, ale pompa dzisiaj to masakra :-D Mega weszły mi siady, po tym ćwiczeniu już nogi mega czułem. Potem łączone tylko je dobiły, choć suwnica jednonóż tak bardzo asekuracyjnie, no ale mam problemy z ćwiczeniami robionymi jednonóż. Dupa też fajnie weszła. [...]

Ja pier.. jakie żyły.. nogi same się na scenę pchają %-)

W nogach to Ty chyba masz gdzieś odprowadzenie wody zrobione, wiecznie suche xd U Przema nie tylko nogi suche, on zawsze cały suchy. Tluszcz go nie lubi xD

[...] Ponoć cały latałem podczas serii. No ale będziemy nad tym pracować ;-) Reszta też z zapasem, barki i triceps też dość lekko. Ale fajnie wszystko weszło, pompa nawet niezła ;-) Jutro off, i w pon zaczynam tydzień treningowy od 2 zestawu na nogi ;-) Kurde, ta redukcja to nieźle mi wyszła w sumie %-) https://zapodaj.net/images/92572f4a29f81.jpg

[...] / 13x18 10x22 / 10x22 / 12x20 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x40 / 12x40 / 14x34 12x42 / 12x42 / 15x36 + aero 15 min Dzisiaj już zmęczenie dało się we znaki, wczorajsze nogi mnie mocno przeorały. Trening z tych słabszych. Na plecy będę musiał coś zmienić, coś mi nie pasuje w tym zestawie. Bicek za to dobrze wszedł dzisiaj.

[...] min Ostatni pull na pasie :-D Dobrze poszło, pompa już standardowo duża. Ciężary wymaxowane. Drążek co raz ciężej idzie, dobrze że już zaraz waga zacznie zjeżdżać %-) Jeszcze push i nogi zostały ;-) Mimo że waga jak na mnie dość wysoka, i czuję się już ciężko, to separacja nie jest taka najgorsza ;-) https://zapodaj.net/images/e3f502f60cf76.jpg

No i pozamiatał WL :D kurcze czemu mi tak opornie tam siła idzie :D Aaaa no tak, nogi wszystko u mnie zabierają ale u Ciebie w sumie tez powinny bo masz je takich samych rozmiarów albo i większe xD

Jakby była kategoria gdzie oceniają same nogi, to czemu nie %-)

Klimat mi pasuje, bo to też taka piwniczna siłownia. Ja nie lubię sieciowek. Sprzęt jest spoko, szczególnie na nogi i plecy co jest dla mnie ważne, ale brakuje np na barki. Nie pasują mi tylko ludzie którzy przychodzą %-) Bo to taka siłownia VATu można powiedzieć, studenci mają śmiesznie niskie ceny, podobnie jak emeryci. Więc nietrudno się [...]

[...] 120kg 9. Przywodzenie 4x12 65kg + aero 15 min Dzisiaj w końcu lepiej przespana noc, i trening też od razu lepszy. Taki jak chciałem, wszystko weszło bardzo dobrze, i nogi mega zajechane. Bez porównania do poprzedniego treningu, gdzie niby czwórki były dużo mocniej doyebane. Zaczyna mnie tylko martwić to, że co raz częściej mam jakieś [...]

Dużo ludzi czyta i trzyma kciuki za to żeby Ci życie już kłód pod nogi nie rzucało

No jak już nogi idą na treningu to musi być pozytywnie haha jednak trening nóg to jest to idziesz, na treningu wiesz że żyjesz i później po treningu wiesz że zrobiłeś solidny trening zdychając do końca dnia xD

[...] / 12x33,5 / 12x33,5 / 12x33,5 12x36 / 12x36 / 12x36 /. 12x36 10. Prostowanie nachwyt 3x12-15 ------------------------------ 15x41 / 15x41 / 15x41 + aero 20 min I kolejny dobry trening. Gdzie mogłem to dodałem, gdzie niegdzie lekko pozmieniałem. Weszło wszystko mega, pompa bardzo duża, ale barki to aż rozrywało :-) Jutro znowu nogi, fajnie :-)

[...] / 15x14 / 14x14 14x14 / 14x12 / 14x12 8. Wyciskanie suwnica 3x12-15 15x120 / 15x120 / 15x120 15x125 / 15x125 / 15x125 9. Przywodzenie 4x12 65kg 70kg + aero 15 min Dzisiaj nogi, więc musiało być dobrze. Prawie wszędzie lekki progres, z wyjątkiem prostowania jednonóż, chyba ze zbyt dużej pompy to wynikało %-) Każde ćwiczenie weszło super, z mega [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x48 / 10x48 / 14x41 10x51 / 10x51 / 14x44 2. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 13x5szt + 3 10x6szt +3 / 10x6szt + 3 / 14x 5szt +4 3. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x20 / 12x20 / 15x17 12x22 / 12x22 / 15x19 4. HT maszyna 3x8-10 + 1s bo 10x95 / 10x95 / 10x95 / 15x80 10x100 [...]

[...] drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x50,5 / 12x50,5 / 16x42 12x54 / 11x54 / 15x44,5 + aero 20 min Masakra, dzisiaj waga jeszcze w dół o 0,8kg %-) Ale pompa dalej duża, choć już nie aż taka jak wczoraj :-D Siłowo jako tako, progres w miarę, ale gdzie niegdzie ciężko z powtórzeniami. Jutro nogi, więc tam zobaczymy jak będzie z siłą ;-)