nogi

Paatik a jakbyś spróbowała, majac juz nogi w gorze -mocno palce dociągnąć - tak jakbyś chciała palcami sufitu dotknąć? Nie bedzie wtedy łatwiej. Cała noga powinna sie wtedy napiąć łącznie z pośladkiem i moze nie bedzie cie tak bujać.? Chodzi mi o taki sam mechanizm, jak przy świecy.

[...] powodu prze szczęśliwe. Nawet jesli na moim poziomie nie ma to żadnego znaczenia Nie wiem czy dla kogokolwiek mato znaczenie. No ale jakbyś bardzo się uparła, to zwiąż sobie nogi nitką, tuż nad kolanem. Tak żeby przy naprężonej nitce kąt między udami był z 80% i zacznij biec. Jak nie zerwiesz tej nitki to wywal obydwa zegarki. Mówię poważnie.

[...] DT Na szybko, na osiedlowej, bo po Koszykarza muszę gnać. Ale taki stres czasowy dobrze mi robi, bo muszę sie uwijać i o głupotach nie mysleć. Czy przy dipach mogę nogi z tyłu jedną o drugą skrzyżować?? WL zaplanowałam sobie obciążenia wcześniej, nie sprawdziłam potem i zamiast zrobić więcej - zrobiłam dzisiaj mniej. Normalnie blondynka [...]

[...] biegam juz od dawna, a dzisiaj dołozyłam sobie jeszcze rękawiczki (po połowie zdjęłam). Chłodno mi się zrobiło tylko na ostatnim km jak zapodałam marsz na cool down - a nogi odmówiły współpracy. Zapomniały chyba jak się chodzi po tym truchtaniu:) Tak sobie podczytuję u Viki wrażenia z nowego zegarka i myślę, ze dla mnie za wcześnie na taką [...]

Mnie po prostu chce się na zewnątrz, do lasu, na swieze powietrze... Echh - pomarudzę Wam, jak nogi wydobrzeją. Póki co plany były aby skorzystać z wyprzedazy i kupić zegarek - ale przygody z wyborem właściwego i ostatnie wydarzenia sprawiły, ze zegarek odszedł w okolice Wielkanocy. A na wyprzedaży w addidasie zamówiłam błękitne lifterki:) Może [...]

[...] flegmatykiem:-> A co do jogi to serio. U mnie z rozciąganiem bardzo słabo i zauważyłem ostatnio ze mam bardzo ograniczną mobilność. Leżąc na plecach i podnosząc nogi pionowo w górę nie mogę ich wyprostować - są przykurczone w kolanach. To samo jeżeli chcę położyć ręce za głowę - nie da rady. Myśle ze taka joga raz w tygodniu [...]

@ajazy - nie zamieniaj się w Fanssa zobaczyla zaba jak konie kuja i sama nogi podstawia %-)

[...] na siłkę, żeby popróbować swingi z różnymi kettlami - a tu bum! Jakieś dziwne kettle - im większy ciężar tym większy kettle i takie wielkie rączki, ze nie wiem między nogi jakiego olbrzyma by weszły... Znalazłam staromodny 15 kg - wiec tyle zyskałam co na osiedlowej. Aeroby: orbitek, tabata na łyżwiarzu (umierałam), pod max górkę na bieżni [...]

No dobra, w Fansa nawet nie próbuję się zamienić, gdzie mi do niego...ale pisanie : "takie wielkie rączki, ze nie wiem między nogi jakiego olbrzyma by weszły" i komentarze Fansa w tle..no przepraszam %-)

Paatik od samego patrzenia jak wchodzisz juz nogi bolą wiec szacun A co to za historyjka o Chince? :->

Zaległości się dorobiłam.... 19.01.2019 DT Po wchodzeniu na stołek w piątek poszłam w sobotę robić górę. Pomieszało mi się przy OHP - juz nie umiem robić tak jak wcześniej, a jeszcze nie umiem tak jak na cross ficie uczyli. Swing był mimo zakwasów po stołku... GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 Mobilizacja barków + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 [...]

29.01.2019 "leczenie ran po bieganiu 28.01" 30.01.2019 DT Trening typowo na podtrzymanie, żadnych rekordów nie biłam bo w głowie dramat. Dobrze, ze poszłam bo się uspokoiłam. Za to co miało być zrobione, zrobione z czuciem - tzn. w tyłku dzisiaj czuję. W ginekologu przeszłam na wyższy stan odczuć przy 55kg, w RDL czas dołożyć bo wreszcie ręce [...]

Jak 16kg wysoko lata, to możesz go hamować na wysokości barków i ciskac nim w dół, między nogi :-) Powodzenia!

[...] patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie progi na moje chude nogi:( Ciężko było, ale nie żałuję bo się nowych ćwiczeń nauczyłam i był MC. Mocna i długa rozgrzewka z kettlami i cc. WOD - thruster z piłką lekarską 6kg/30x i MC 40kgx20p [...]

Viki - dzięki, własnie godzinę męczyłam - rozciągałam i rolowałam. Definitywnie jest to ból boku biodra, też doszłam do tematu kaletki. Boli podczas stawiania nogi - np. zejście ze schodów jest dramatem. Ale podczas ćwiczeń w leżeniu - zero problemów. USG zrobię w tygodniu bo to łatwo załatwić. Dobry fizjo - to juz większy problem. Za chwilę [...]

Bardzo mi się wszystko podoba łącznie ze skarpetkami. Tylko przysiad zaczyna się od dużego palca nogi i ten palec musi być oparty o podłoże i to cały czas.

Ale ona ma chude nogi 88-O Z takimi nogami to można biegać, ja mam niestety za ciężkie i za duzo wysiłku mnie kosztuje żeby nimi ruszać %-)|-)

[...] zależy równowaga w staniu! Myślała, ze jak w staniu na głowie- za równowagę odpowiadają nadgarstki - a tutaj jest jeszcze regulacja spięciem brzucha i spięciem doopska. Jak nogi chcą wracać na ziemię to spinam zad, jak przewalać do przodu to spinam brzuch. Były momenty, ze załapałam i czas stania się wydłużał! Niestety plamę dałam przy [...]

21.03.2019 AEROBY Plany były piękne... Ale kilka kłód pod nogi i wyszło jak zwykle - czyli pełna improwizacja. Pofikałam - próby stania przy ścianie z odrywaniem rąk - daleka droga. Zaległe gumy na tyłek, facepull z gumą (bo mam zakwasy po wczorajszych wiosłach ketllami i chciałam poruszyć). Z ciekawości trochę burpeesów na czas porobiłam i kozaka [...]

[...] amerykańskie, oburącz, jednorącz etc. Bardzo fajna część zajęć. Potem był WOD na koniec i tutaj juz był dramat z wykrokami - po 15 na każdą rękę z zaparkowanym kettlem 8kg, nogi na zmianę. Takich wykroków 5 serii - czyli łącznie weszło ok. 150. Ostatnie juz robiłam bez kettla. Strasznie to rack position mi nie wychodzi, sińce dzisiaj mam:( No i [...]