nogi

Tez mnie to zastanawia %-) jak ty barki,triceps i nogi jestes w stanie zrobić ?? Ja zamiast PW polecam 1-2 porcje jakiegoś spalacza

[...] rezugnują z bzykania na rzecz zbicia estrogenu do zerowego poziomu. To co napisał Giovani to albo zbieg okoliczności albo błędy w diecie ale jedno i drugie. A najpewniej nogi ćwiczone do samego końca, zatem mięśnie "opuchnięte" co psuje wizerunek - separację a efekt pogłębiony utrzymywaną pod skórą wodą. Potem wody nie było to i separacja się [...]

[...] tak od zeszlego roku i zdecydowanie taka opcja najlepiej na mnie dziala . Skrócona ankieta: Wiek 28, waga 100, wzrost 188, pas 97, biceps 42, udo 60, klata 119. Priorytet to nogi. Kolega ja widac ma predyspozycje do tycia - typ budowy zapewne endo dlatego taka dieta nie bedzie mu sluzyc aby lapac suche mieso. Jesli Tobie sluzy taki rozklad to ok [...]

odpuść plecy i nogi i ćwicz tylko potrzebne mięśnie, reszta to starta czasu.

g**** prawda. Pokaż kogoś kto tyle siada i ma małe nogi. Nie licząc 3boistów z niskich kategorii. Ciężar to najleosza droga profresji. Nie jedyna, ale najlepsza. Oczywiście przy zachowaniu techniki, a nie robieniu z siadów ćwieŕćsiadów, w imię ciężaru.

To po co cokolwiek cytujesz, jak teraz płaczesz że się do tego odniosłem? Dla mnie możesz i nogi rozpiętkami ćwiczyć, po prostu nie wszystko co w tej wielkiej biblii pisze to prawda i jedyna słuszna droga.

Dla mnie to wyginanie przy posladzie eeeeee. Nogi do kiedy nie braknie mniejsca!!!! :)

Ja wszystko bijam 0.5x25 barki klata nogi poślady, tylko pępki lecą 0.4 Sorry poslady zawsze bike igla 0.6 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/09/2017 10:39:47

Początkiem mojej przygody z saa walilem 0.6 bo tak bylo wszedzie zalecane ale tylko w nogi - efekt jest taki ze dzis mam straszne zrosty na udach. Z 2ml pompka chwile sie pomecze i wkoncu wcisne w siebie sok ale 5ml kaplica. Wieksze ilości ml wbijam w posladek ale dawno juz nie bilem wielszych ilosci. Mysle ze krotkie igly sa ok jesli sie nie ma [...]

flex u mnie sa trenerzy co nigdy nogi. a scenie nawet nie postawili a ludzi na zawody szykuja :-D e-lite - a to nie ty rozwozisz hamburgery??? %-) dublin

[...] jakis super suchar to ciagnie mase miesiacami. Ale u mnie zawsze ulanej k***y warunek to zejscie do niskiego bf i poprawienie wrazliwosci insulinowej. Aby mialo to rece i nogi to musi byc na plusie 8 maks 12 tyg i pozniej minus 4-6 tyg. Podkreslam: w moim przypadku. I konczac temat zacytuje kolege "tyle ode mnie, też już kończę ten temat. [...]

[...] a jak przestanie to na chwile i nawrotka. Brzuszek zaczal w koncu pracowac po kilku 50%-) jak cos zle napisalem to sorka, mogla mi sie reka obslizgnac, z klawiatury. Ja nogi, mialem zrobic dzisiaj ale cos mnie kolano bolalo, nie wiem czemu... wstalem z lozka jak nigdy nic i bolalo... wiec zamienilem na ciagi z monstrualnym ciezarem 100kg. [...]

Przed cardio po to sily zero bedzie Lub odpuscic kardio a za to atakowac nogi

[...] niedoczynność tarczycy. Przytyła w ciągu może ostatnich 2 lat około 6 kg. Waży obecnie 61,5 kg, gdzie Jej naturalna waga to jakieś 54-55 kg (od roku ćwiczy ciężko nogi i pośladki, więc te 55 bardziej, bo myślę, że "walory" się bardzo u niej poprawiły;-)). Oczywiście od co najmniej nastu lat ćwiczy na siłowni regularnie (nawet w ciąży [...]

[...] niedoczynność tarczycy. Przytyła w ciągu może ostatnich 2 lat około 6 kg. Waży obecnie 61,5 kg, gdzie Jej naturalna waga to jakieś 54-55 kg (od roku ćwiczy ciężko nogi i pośladki, więc te 55 bardziej, bo myślę, że "walory" się bardzo u niej poprawiły;-)). Oczywiście od co najmniej nastu lat ćwiczy na siłowni regularnie (nawet w ciąży [...]

[...] Wear oraz kolorowe spodnie dresowe ala piżama? /SFD/2017/10/20/e097f1e8a30f412c91250252714026a2.jpg U mnie na siłowni standart gorilla i gasp sam ćwiczę w spodenkach gaspa i gorylli A jak lecą nogi to legginsy i widzę jak kopary opadaja bo w spodenkach przez to ze mam małe łydki ludzie myślą ze nóg nie trenuje ( bocian) A tu niespodzianka:)

u mnie zależy w jaki mięsień bije W nogi 8 klata 5

Jak Ci się rozlał krwiak to napewno nie jest to naciągnięcie a naderwanie , ruchomość nogi jest taka sama?

[...] 3s modlitewnik hantlem 3s 3. plecy wioslowanie sztangą 3s wyciag gorny do klatki 3s wyciag gorny zza plecy 3s wyciag dolny do brzucha 3s dzien dobry 3s martwy ciag 3s 4 nogi przysiady ze sztangą 4s wykroki 3s wypychanie nog na suwnicy 3s martwy ciag na prostych nogach 3s wyciskanie nog na atlasie 3s (nie znam nazwy tego cwiczenia %-)) [...]

[...] dobra? do nabierania tak, ja tluke 05*25mm w barko jak i w poslad niektorzy mowią ze za mala ale u mnie sie sprawdza. Ja to samo. 0.5x 30 we wSzystko a bije barki, dupa, nogi, najszersze, bic, tric, klatka.. duza rotacja i zrostow brak(lub ich nie czuje) Dobry tip jak ktos wyzej napisal (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja [...]