nogi

koles wygrywa wszystko co sie da praktycznie w sezonie, a pocieszeniem 'masz rece i nogi' %-) Ja prdl... Następny. Napisałem o co mi chodziło w następnym poście. Nie będę się więcej produkował. Zdrówka Mariusz.

[...] tu tez sam fakt ze bedziesz coś robić nakładem pracy xxx razy większej niz inny a i tak efekty beda gorsze ;( wczoraj dnt, przed wczoraj były braki i tricpes dziś w planie nogi ale od soboty mam takie zakwasy ze ta regenracja jest totalnie w dupie :D musze chyba też siąść i idelanie rozpisać plan z tygodnia na tydzien ile serii ile pow itp [...]

[...] to ;P najbardziej poleciały plecy nad którymi najbardziej pracowałem ;( dlatego jak za te 5tyg uda sie wrócić zeby zaczac mase to od razu plecy pójda dwa razy w tyg. dziś nogi i w sumie już bym poszedł je zorbic a dopiero po 18;/ jednak ciągle robie rozeznanie poczekam jeszcze miesiac i chyba zmienie godziny otwarcia sklepu z 9-18 na 11-20 i [...]

wczoraj dnt, 40min cardio na czczo głód w h** :D dziś w planie nogi bez cardio

[...] dążymy żeby byl ten 1% na plus. Niektórzy tego nie zrozumieją ale Dejw czy Przemo tez tym żyją wiec pewno wiedzą co mam na myśli czy np Wojtek Korzeniowski bo to tez świr 8-) Hmm styl życia, pasja dzięki czemu myślę ze wróciłem szybciej do siebie niż jakbym nie miał celui żył z dnia na dzień Dzis doj**alem nogi na 100% i mj z tym dobrze %-)

https://youtu.be/h3HNgBI1UYk https://youtu.be/Dq7ckAWv-6k I kawałek nogi. Jak to Przemo mi napisał dwójki chyba takie nigdy nie były /SFD/2019/3/16/1b9758eda3404cfdbdd259a1c8618100.jpg /SFD/2019/3/16/9a997af10d8e4b9db2ae899e47f5f61b.jpg

Ale widać jak są opuchnięte te nogi po dobrym treningu ;-D

Nom nogi weszły pięknie:) Lydki tez zrobiłem :d Dzis spontaniczny wypad do Katowic bo b****** jakiś trening organizował i Kumpel napisał żebyś wpaść więc sumie z drugim kumplem się zebrałem i pojechaliśmy. Ogólnie spoko trebing na nowym sprzęcie kilka osób spotkałem między innymi Tomka Marca więc czasem przerwy sie wydłuży bo zazwyczaj gadka sie [...]

jakbym cos mogl poradzic to bym Marian przestal w ogole robic brzuch z obciazeniem na Twoim miejscu, masz straaasznie grube te kostki i bokiem one az odstaja :-) , ale nogi masakrycznie poprawiles - to fakt

No Mariusz nogi rzeczywiście mocno do przodu! :-) A filmik wyżej z ćwiczeniem na 2ki, jedno z moich nr1 na 2ki i podciecie z posladami, robi robotę niesamowicie ;-) A szczególnie w łączonej z MCNPN %-)

nogi i dupsko do przodu, wiekszy focus na plecy zaB'r'ooooooo

plecy znacznie szersze. nogi tez szersze, szczególnie tylem to widać. no i super że masz więcej włosów ;D idzoe dobrze a w pozycji bokiem - dwójka miażdzy! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-26 18:49:31

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.03.2019 masa tydz 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie ławka w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo na ziemi 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny [...]

Plecy ścigania podciąganie Nogi całe Klata barki tric Plecy wiosła i pewno dan racka Barki klata tric Dwójki dupa Zazwyczaj 5 treningów w tyg

Wczorajsze nogi dają dziś o sobie znać, a zasadzie to dwójki i dupa ale weszło konkretnie dziś całe obolałe i cieżkie :d Z rana zaliczone pozowanie i cardio, potem treningów pleców bicepsów Waga dziś z rana 104,5kg gdzie już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut [...]

ku..a nigdy nie nadziwię się Twojego progresu, nogi i łapska nabombowane fest, pięknie

Weekend i po weekendzie wczoraj dobry trening pleców i bicepsow ale juz dokładnej wpiski nie bede dawał. Dzis Mega nogi ale jutro uzupełnię dziś jeszcze chwilę czilu bo moja ma urodziny i od jutra nowy tydzień. Wczorsj raport do Adama kalorie trochę w górę ale powoli. Forma w sumie ok. Ale zauważyłem ze tez to zależne jest od tego jak falki jak [...]

[...] ze jak coś to bedzie konsultowane z Adamem, ale uderze ze szczgółami jak coś Chociaż z drugiej strony jak teraz myślę to ta zmiana jakoś wiele nie da poza tym ze czwórki będę robił ciut rzadziej i solo a dwójkę dodam do pleców zamiat czwórek i wtedy mniej siły na plecy będę miał :D a wiesz jak to Przemo jest nogi chyba nigdy nie sa za duże :->

[...] jak np Marcel :) no ale jeszcze chyba jednak brakuje :d %-) I nie wiem czy mi sie wydaje ale np tam nikt nie miał jakiś mega nóg zwłaszcza dwujki. Marcel wydaje mi sie ze nogi ciut większe i była by mega robota A tak poza tym to dziś poszły plecy trening spoko ale juz wpis nie daje. A dziś mega zap****** miałem to nawet nie było nie było kiedy [...]

[...] bardzo fajny i było na co popatrzeć. 75 jedynie słaba, no i 80tka za sprawą Dawida wyglądała blado, bo Dawid a reszta to była przepaść :-) W 85 Dykiel mega sylwetka, i te nogi Kosinskiego <3 W 90tce od razu Mario rzucał się w oczy, też nie miałem wątpliwości że wygra. Tutaj szkoda, że Tomka Pabiniaka nie było... No i do 100kg w zasadzie całe [...]