nogi

[...] dzis waga lekko w góre 100,5kg jutro chyba zrobie DNT bo były 3 treningi, jutro by miały być dawójki i dupa ale mam takie zniszczone nogi ze chyba dny bedzie lepszym wyborem, ale to jeszcze zobaczymy jak się dzień ułozy iż mam jeszcze dentystę do ogarnięcia minus taki ze po powrocie z wakacji zazwyczja od [...]

[...] niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg Dziś plecy całe obolałe więc weszło super. w planie na dziś nogi, skwar starszny wiec bedzie fajnie xd

[...] mam problem;-) Jak ktos ma ochotę na torta to wbijac bo byly 3 duże a zjedli nie cały jeden xD Trening ogolnie spoko, nie ma co narzekać, nie taka petarda jak ostatnie nogi ale było spoko, minus taki ze przy wyciskaniu cos mnie bark bolał ;( NIe chce też za bardzo chwlaić ale jakby wkoncu lepiej cos z flakami i od razu jakby sywletka [...]

Czyli dziś nogi były? Będą?;-D U mnie za moment!

[...] plus takie zestawienie jakis tydzień przed śląskiem i dziś, przed śląskiem gora lepsza, ale nogi chyba bardziej zamglone, ale tam było 7 dni do startu a tu jakies 4tyg [...]

[...] po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg filmików nie bedzie to chociaz jakies samoj**ki:D jak widac nogi mocno mokre, ale jestem cierpliwy :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/22/12699138_20180822_135231.jpg [...]

[...] ta jesień w klasyku wchodzi w grę bo tam liczr sie w tym raningu. Dzis po wczorajszym dnt waga pokazała 96.3kg to ladnie niby od wcozraj spadlo;) az lekki szok ale jutro nogi to skoczy 2kg w górę;) a 4kg więcej w pro to juz ładnie i zdalo by sie to w pelcy wrzucić;d no ale żeby wyjść w PRO to potrzebą w h** czasu żeby byc gotowym;) a [...]

a ja dzieki waszym poradom ustawilem stopy mocno na zewnatrz nogi to samo i czuje bdb dupsko, juz dwojek wcale :-))

[...] drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo nie ma sie co duzo ropzisywac bo jak pisałem wcześniej trening super, oby więcej takich jutro DNT, w sobotę w planie ostatnie nogi i potem już trenujemy do końca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,maliny wpc 4. [...]

Jest fenomenalnie- nie mogę się doczekać Fiwe, bo najpewniej będę! Ta poza z barkiem robi się powoli Twoim znakiem handlowym:-) Dobra, jestem zmotywowany, sprdalam na nogi%-)

[...] przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg nogi wczoraj zajechane to dzis mniejsza separacja ale jak na mnie to chyba bez tragedii [...]

Aż nogi teraz małe w stosunku do góry się wydają };-)

Gratki Mariusz jeszcze raz :-)) Co za sezon od samego poczatku ciagle na podium, chyba marzenie kazdego zawodnika. Mnie tak zmotywowales ze robiac nogi na suwnicy docislem z wrzaskiem jeszcze 3 powtorzenia :-D

[...] jaka porażke doznał i pocieszanie ze następne wygra, a czy kurde 3 meijsce w takiej obsadzie to złe? daje tylko taki przykład ;-) dzis nie zdąrze wiecej bo zaraz na nogi:D ale jutro moze pojutzre dam wiecej zdj bo znalazłem cos na necie ;-) [...]

[...] to odj**ałem ;-) Teraz juz tlyko zrobić wagę-dziś rano brakowło jeszcze jakieś 3,5kg w sumie nigdy tak duzo nie miałem dzien przed weryfikacją xD no i trzeba odpoczywać bo nogi mocno czuje, ale byłe u fizjio wiec mysle ze do soboty będzie ok z rana standardowo 30min pozowania i potem po treningu też trochę ale po treningu jednak cieżko ;) [...]

żeby nie było ż enie trenuje %-) niedziela cardio i nogi poniedzielk cardio i obwod wtorek obwód dzis zaraz na ostatni obwód ale póki co bez wiekszej verwy, a wczoraj bło super samopoczucie ;-) no i po 18 wylot na AC start z tego co znalazłem piątek ale wieczorem bardziej, pewno nie wczesniej jak 18:30....wiec znowu poźno wczoraj waga 92,4kg [...]

nudne to chwalenie ale zyciowke masz jak nic. lapy bary to jakis kosmos! nogi tez doyebane co widac bylo swietnie na zdjeciach ze sceny. chyba czas powoli myslec o zmienie kategorii. nie meczy Cie juz limit wagi?

[...] /SFD/2018/9/30/94db08f082554ef6aafcfcb9f8f1f7ad.jpg /SFD/2018/9/30/1c14c7c2cfbf4651802d1bf718ffd477.jpg DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ MOŻE KTOŚ DOTRWAŁ :-) a teraz lece na nogi, chociaz od wczoraj tragedia z gardłem ;( i cały noc zawalony Jeszcze punktacja jest /SFD/2018/9/30/2ef66bee06ab4e399a781929f90abc3e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

wczoraj były garne nogi dziś push wczoraj i dzis cardio na czczo niestety zatoki i gardło nadal trzymią, ale się kvrwa nie dam:D robie dalej swoje, co do Katowic decyzja jeszcze nie podjeta dzis na trening jechałem taki jakby zmęczony pewno przez to choróbsko ale na treningu sie mega wkręciłem i byla bajka [...]

Te nogi, to największą robotę robią!