nogi

Teraz to trochę wstyd wrzucać swoje. Dziwne bo z nóg tym razem szybciej schodzi niż góry. Dół brzucha tradycyjnie na końcu. Fałda wisi. Boki za to już teraz rewelacja. Nogi = estro pod kontrolą Boki = insulina pod kontrolą Dół brzucha = kortyzol do doopy /SFD/2017/3/17/e4d09dc27dc5421ba8c719a0c60ddbee.jpg [...]

[...] i spięcie poslada ale różnica w 'szerokości' imo ogromna /SFD/2017/3/26/66f734ee9af344d8abf6856f8bf7c5c3.jpg /SFD/2017/3/26/c7ca2f49bb1a427b8972174bda6d6f14.jpg smalcu zostalo mniej niz sie spodziewałem dol brzucha no i nogi gora w miare ok /SFD/2017/3/26/3e64d001ca804edfbc4467459532ec4b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 17:46:41

Dzięki ale bez przesady. Za szeroka talia. Za wąskie barki. Za małe nogi. Tak w barach 10cm więcej. W pasie 10cm mniej. W udzie 10 więcej. I wtedy to jest klasyk. .......ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma . A z każdego drewna można coś wyrzezbic. /SFD/2017/3/28/20e4a7f590a649d58ff4d93f99a70fce.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

Jakim chuyem u Cb bez t3, clenu i cardio tak szybko spieprza, a u mnie im dalej w las tym gorzej...Tego nie mogę zrozumieć. Forma mega, szczególnie nogi. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-05 21:07:38

[...] motywacji mi nie brakuje. /SFD/2017/4/26/c36f5a82ad2d42ad906044f05f65666e.jpg dzienne światło wiec lipa ale prążki na tricepsie barkach nawet juz poślad na gorze wyszedł ale nogi odstaja tam fatu nie ma nic bo nawet nie ma jak za skore złapać podejrzewam ze moga byc zjechane, jakby nie bylo codzinnie w pracy kilka dobrych km sie zrobi w 5kg [...]

Nogi konkret wyszly. Tez marchewke kupilem i zaczyna sie ostre cięcie:-) żarty sie skonczyly hehe

[...] startują. A ile % ludzi którzy chodzi na siłownię myśli o startach? Potem - ile % osob którzy myślą o startach faktycznie startuje? 1%? Mniej niż jeden % postawi swoje nogi na scenie. A gdzie cała reszta? A jak wygląda dieta - albo - czym różni się dieta osoby która robi to for fun od diety osoby która startuje? No o to chodzi ze niczym! [...]

Nogi też nadal się w miarę dobrze trzymaja. Bardzo woda nie podeszła. /SFD/2017/5/16/9f926b835aa44d76a5b626101a0f6533.jpg

Nikt nie komentuje- to sam skomentuje. Moje sokole oko mówi mi że Barki lekko na plus Zwłaszcza tył. Plecy lekko na plus/ trochę szerokość (chyba) i gęstość (znowu) Dwójki tak jakby jakiś ich zalążek zaczął się pojawiać. Bok był zawsze dobry (w porównaniu do całej sylwetki !) Nogi jakbym ich nie robił. A już miałem nadzieję. Szkoda kurde [...]

nie do końca jestem przekonany do tego, że nogi nie poszły - zobacyzmy pod koniec redu, ale stawiałbym, że na plus

całe nogi poszły do przody. a kopyta to jest to na co zwracam szczególna uwagę.

tam sami typowi irlandczycy w finale :) No. Aż 1. 192 numer. Ten na 4 to polak. Plus 3 murzynow. Jakby nie oni to w sumie można rzec, że było pudło. Bo oni to w ogóle powinni mieć dla siebie tylko jakaś kategorie. Jaki biały ma takie proporcje? Nogi/talia/barki. Heh

A tak poza tym, prio na nogi ladnie weszlo, a miales watpliwosci na masie. Srodek przodu I 2jka na plus

[...] wykonany w 100%. Tak suchy jeszcze nigdy nie byłem. Ale sama suchości a się nie wygrywa ....wiadome. Murzyn w ogóle jak z innej planety. Talia jak u osy. Łapy jak moje nogi. Każdy zachwycony. Ten koleś w jasnych majtkach (Brazylijczyk?) Był drugi. Ja byłem 4ty. W sumie najgorsze miejsce z możliwych. Forma była życiowa. Waga coś koło [...]

Raczej smalcu tam nie ma wiele. DoopA już wyszła też. Szybko. Teraz zostaje sprawa spuszczenia wody. Choć nogi i tak są daleko w tyle od góry. Ręce i barki już gotowe.

[...] przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa zleciały 3 cm. Co by było gdybym dodał do tego spontanicznego podejścia regularne treningi? :-D

[...] kardio, jak walnie sobie w cholere wegli z syfu, to jak normalnego smiertelnika uleje to jego nabija jeszcze mocniej %-) czyli gen w 100% pod tym wzgledem pod bb ma, tylko nogi sa za bardzo w tyle , chce je nadgonic, ale musi startowac w tym roku na nationalsach bo chce robic europeans i arnolda a jak nie zrobi tego z irl to mu jakies [...]

......ale nie ma o tamto. Talii sobie nie zmniejsze. Lecz zawsze mogę poprawić albo barki albo nogi albo i jedno i drugie. Mam chociaż jakiś cel. A że jestem uparty to ni3 ma #uja we wsi , że tego nie zrobię. Jeśli nie w tym roku na jesień- to na wiosnę za rok, jeśli nie na wiosnę - to na jesień. Heh

Niestety docięcie to nie wszystko, choć tu była klasa. Sam mam ten problem - wąski obojczyk i dość szeroka talia. I tu trzeba ciągle poprawiać i nogi, i plecy, i barki.

[...] 1. Oprzyj lokcie na podlokietnikach 2. Przyjmij pozycje techniczna i nie lam jej w trakcie cwiczenia - zlamanie pozycji = koniec czasu. 3. Unies nogi przed siebie do pozycji rownoleglosci do podlogi. 4. Utrzymaj ta pozycje jak najdluzej. Smutna prawda wyjdzie najaw. Jesli czas 100% utrzymania wynosi 0-5 sekund, to [...]