nogi

Tak. Wczoraj jeszcze 100g fatu. Dziś już 50g. Dwa tygodnie bez ładowania. Adaptacja. No i oczywiście rzeźnia psychiczna. Potem już z górki. Na 28 sierpnia musi być zalążek plazówki jakiejś tam. Wyjazd. Potem już tne do kości. Może się uda wyjść na jesień w Ifbb irlandzkim. Może nie. Nie ma ciśnienia. W sumie najbardziej "prestiżowe" zawody [...]

Łapy już chyba zrobione na 90%. Może nawet więcej. Szkoda że nogi miesiąc do tyłu. A brzuch jakieś dwa. Prążki już są. Na barkach w sumie też. /SFD/2017/7/31/093929438c01468cb6dc9618452df219.jpg /SFD/2017/7/31/4899a6d3fae14591ba75c6b46e086a3e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 20:32:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 [...]

nogi stanowczo poszły do przodu :)

Są dni kiedy nogi wyglądają nadal żałośnie. Sorry za słowo ale tak uważam. A są dni jak dziś kiedy nabite jak diabli. Taka faza. Spodnie kupiłem w zimie czy na wiosne kiedy była grana masa. Kupiłem lekko za duże. Lekki luz w nogach. Bo masa w końcu. Zakładam dziś i w udach getry. W pasie luz. Coś na rzeczy musi być. Choć ja zmiany nie widzę. [...]

Bez kitu te zdjęcia bez filtra są lepsiejsze:) i nogi raczej poszły do przodu !

"Formie" obecnie /SFD/2017/8/20/b1bd4897c7e4438b9944f1cd22aecccd.jpg /SFD/2017/8/20/be318bb6358846cabf689198ade43140.jpg Jednak nogi stanowczo na plus. Sierści nadal sporo ale golenie zaplanowane na sobotę przed urlopem. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-20 16:49:40

Ja jestem zadowolony bo nogi w końcu wyszły. /SFD/2017/10/3/53df723cd8bb45e1b47deac3f74e8cc5.jpg /SFD/2017/10/3/ca5ab098e74f41c6b45e6828868b6e61.jpg /SFD/2017/10/3/1fdebe993d5042c392e794c6716bfe17.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-03 21:13:03

tak siłowo :-) ale ja póżniej mam dzień siedząco-leżący praca w domu na kompie , tak wiec mogę sobie pozwolić trening leci klatka plecy barki biceps/triceps nogi i od nowa co 2 tyg plus minus wpada dzień wolnego

[...] niestety z całymi łapami. Na masie nabite i taki fajny mini koksik ze mnie, a na pompie to hoho aż sam się dziwię, ale przychodzi redukcja i z łap robią się...witki ;/ Za to nogi czy je robię czy nie robię - nigdy nie spadają %-) Zacznę dźwigać w przedziale hipertroficznym i pyk - rosną i nie spadają choćbym 6 miesięcy ich nie robił. [...]

Oba są przeh*je Z lewej junior Z prawej klasyk /SFD/2018/5/8/1c7c0b6d49d2494fa9b82fe433626ddb.jpg /SFD/2018/5/8/9bc27e2c48ca43888d87654ef1175fa7.jpg Noga jak moje dwie. Góra doyebana. Wąska talia. Nogi doyebane. Jak chłopaki dalej się będą rozwijać jak się rozwijają, to niedługo dołącza do Blessinga. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-08 [...]

nogi już gotowe ;-)

na 1 stronie jest piatek plecy a sobota nogi. Jutro mam zamiar nogi zrobic, po dzisiejszym mc czuje je troche. Od przyszlego zrobie tak: sroda plecy, piatek barki, sobota nogi

[...] typu V (reverse grip) 6. rozpiętki na ławce skośnej w dół 7. Snatch z hangu 8. uginanie sztangielek stojąc z supinacją 9. pompki tricepsowe (ręca na jednej ławeczce, nogi na drugiej ławeczce) 10. Łydki stojąc Od dziś rana mam lekki katar (nie boli głowa, nie mam temperatury, sam katar) - dziwne - pierwszy raz od chyba 3 lat dieta -35g WPC [...]

[...] spowoduje to przyjecie prawdlowej pozycji w ktorej tylko gora grzbietu i czubek posladkowych dotyka lawki, a wszystko inne jest "nad" -ustaw stopy plasko na ziemi, nogi do tulowia kat 90 stopni -glowa lezy caly czas na lawce - mozna ja nawet wciskac to jest pozycja techniczna, tylkoona gwarantuje ci kontrole ciezaru i bezstratne [...]

1. Puma, co sądzisz o używaniu pasa podczas ćwiczeń?? Interesuje mnie głównie w jakich ćwiczeniach używać. Jakie są jego minusy ?? Nalezy zadac sobie pytanie - po co ci pas ? 1. Jestes zawodnikiem 3boju - w takim razie twoj trener sie tym zajmie, na jego wlasnych zasadach. 2. W celu ochrony dolnego odcinka grzbietu ? Tak naprawde nie ochroni, to [...]

[...] drazek, zuraw, zarzut, wycisk z wybiciem z nog. O nie powinienes oprzec swoj progres silowy + dodac uzupelnienia jednorecz, dodac cwiczenia plyometryczne i kondycyjne. Oraz pamietaj - fighter rusza sie! - 50% treningu tygodniowego musi trenowac nogi. To tyle ile moge ci pomoc w tym poscie. Reszta zajma sie doardcy w dziale poczatkujacych.

[...] jestem "problemowym" problem jest w tym że przeszkodą na drodze sztangi są moje kolana!! robiąc mc czuję pracę czworogłowych, mam wrażenie że najpierw prostuje nogi przy czym nie zmieniam kąta między plecami a podłogą a skoro to "dominanta biodrowa"... to kąt między plecami a podłogą powinien zmieniać się cały czas prawda? [...]

Dzięki za kolejny ogrom wiedzy do wchłonięcia. W sumie revers hyper'ów jeszcze nie próbowałem, więc trzeba spróbowac. OD października na studia i wracam do ostrych treningów ;) Nogi pewnie bede cwiczył na siłce w domu, więc mozna bedzie pokombinowac z różnymi cwiczeniami. Póki moge Cie jeszcze pokatowac, to zadam kilka pytań. Tym razem o mniejsze [...]

Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce zaczynamy [...]

Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce [...]