[...] na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać [...]
jak masz jedna noge krotsza druga dlulzsza to powinienes przedewszystkim nosic korkowa wkladke w bucie, w ktorym znajduje sie krotsza noga. wiem, bo moja dziewczyna ma nierowne nogi radze uwazac, bo jak nie "wyrownasz" sobie nog to bedziesz mial skrzywiony kregoslup.
troszku m. pośl. z pewnością się powiększa, Jednakże nie ma co sobie tym głowy zawracać -nie jest to w tak dużej skali a nogi rozrastają się Bardziej więc i proporcje powinny się często nawet poprawiać połówki to właściwie przysiad taki aby udo z podudziem tworzyło kąt prosty natomiast przysiad taki w Którym udo jest już równolegle do podłoża [...]
[...] będzie za***iście ... „ wtedy też myślę o tym jak mogę rozwinąć się bez rozwijania własnych nóg jest to nie możliwe kolejny bambus na plaży wielkie łapy i klata a nogi ze słomy dobrze przywieje to robi za latawca . Te myśli na pałają mnie chęciami do treningu lecz to tylko podróż w mym przypadku 10 minut . Gdyż tyle jadę tramwajem , [...]
[...] 100-150m tej siły. Ja osobiście nie lubię i trening siłowy bardziej do mnie przemawia. Mi takie ćwiczenia skipów i wieloskoków pomogły poprawić technikę biegu i rozbiegać nogi po zimowym zamuleniu. Jednak z własnego doświadczenia muszę przyznać, że jak ćwiczyłam dawniej mocno nogi na siłce to na górkach było więcej mocy. Na moich pierwszych [...]
[...] i brak zrozumienia dla ludzi, którzy prowadzą inny tryb życia i robią coś inaczej. Bez kompresów staram się biegać po mniejszych górkach. Lasek póki co jeszcze zabija mi nogi ;-) Mam nadzieję że w trakcie zimowych treningów te nogi trochę się wzmocnią i że wrócę do formy z 2018 albo nawet zrobię lepszą ;-) 22.08 niedziela Bieg w lasku. [...]
[...] się oddychało i czułam że nie idę tak mocno jak zwykle. Przede mną było 7 kobiet, miałam nadzieję że na zbiegu uda się coś nadrobić i którąś dogonić. Idąc patrzyłam pod nogi, bo kamieni było mnóstwo - to cecha charakterystyczna Bieskidu Wyspowego, te góry powinny się nazywać kamienne |-) Nagle widzę jak na ziemię lecą wielkie krople jedna za [...]
UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? [...]
[...] utwardzaniu też będzie zachodzić. Jednak Scorpion zwrócił uwage na ważna rzecz, kośc faktycznie robi się twarda ale dużo mniej elastyczna! W sumie nie wiadomo co lepsze. To tak samo jak porówynwać nogi z diamentu i nogi ze stali. Diament twardszy ale kruchy, stal miękka ale nie do pokruszenia praktycznie. Przepraszam za wieśniackie porównanie
[...] po klacie barkow - wyjdzie tak ja napisalem rob sobie trening w sobote - jesli mozesz - klata +tric niedziela plecy+bic poniedzialek off wtorek klata sroda off czwartek nogi+barki piatek off ...albo pokombinowac troche to na czym ci zalezy - zrob sobie dzien off przed - pewnie to klata wiec ustaw tak abys w przed dzien jej nie angazowal - [...]
[...] i triceps...?! dawales filmik z wyciskania?? jesli tak to co na to chlopacy? ja mam tez problem z klata - ale chyba wiekszy z barkami tylko wiec jak sie zabrac za lapki i nogi one zawsze ida do przodu nogi musze katowc przysiadami - duzo serii - ciezar konkrer musi byc i ida lapy to cokowliek robie to ida choc juz dawno sie nie przykladalam do [...]
[...] stojąc na suwnicy: 20x70kg, 15x110kg, MAX x100kg, MAX x100kg Z przysiadów w ostatniej serii kompletnie nie jestem zadowolony. Mimo iż udało mi się zrobić samodzielnie, to nogi tańczyły jak ukraińskiej dziwce. Schodzą z obciążeniem w ostatniej o 5kg, bo w poprzedni ładnie trzymałem kolana i nie schodziły do środka. Poza tym tak jak napisałem na [...]
[...] progres na 20-tki i znów na regresie powrót do 10-tek i ostatnie ćwiczenie na czwórki suwnica, ciężar był śmieszny ale trzymałem ilość ruchów 25-30, w ostatniej serii nogi mi odpłynęły! najpierw lekkie mrowienie w kostkach, później w udach a później już całkowity paraliż i do teraz niepotrafię sobie tego wytłumaczyć, przypuszczam, że to od [...]
Klamka nie zapewni Ci ciepła, nie skontrolujesz nią czy pod samochodem, meblem itp. nie ma ładunku wybuchowego, lokalizatora itp. Strzelanie w nogi nie zapewni bezpieczeństwa Twojemu VIPowi,nir zasłoni go przed rzuconym granatem, nie ochroni go przed odłamkami, nie wskaże czy prezent nie jest radioaktyny, nie wyprowadzi go z płonacego budynku, nie [...]
[...] w leżeniu- WYRZUCAMY?? Brzuch (BEZ ZMIAN? ) 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni (12-12-12) __________________________________________________________________ dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" [...]
[...] bardzo często stosuje się drobne podwójne kroki, a także płynne, posuwiste kroki, następujące nieprzerwanie jeden po drugim. Są one łatwiejsze do wykonania, mniej męczą nogi i pozwalają lepiej zachować równowagę, Ruch i w tym wypadku rozpoczyna się nogą, stojącą bliżej kierunku zamierzonego ruchu. Najpierw noga wykroczna robi pół kroku, [...]
[...] (tam gdzie ciężar opuszczasz) wykonujesz 3 sekundy. To nauczy Cię czucia mięśniowego. Teraz odnośnie ćwiczeń które wrzuciłeś. Unoszenie sztange wzdłuż tułowia: - Lekko ugnij nogi w kolanach, przyjmij stabilną lekko pochyloną pozycję do przodu. - Sztangę podnoś tylko do 'dolnej klatki' - Ściągnij łopatki - Chwyt mniej więcej na szerokość barków - [...]
[...] E. Szrugsy Haney'a 3 x 12 - 15; 45s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10; 1 min przerwy; nogi rozciągnięte B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 3 x 12 - 15; 1 min przerwy; szerkoki rozstaw stóp, stopy odwrócone o 45stopni na zewnątrz C. Uginanie [...]
Trening w domu plecy, nogi, biceps 26.05.2020 1. podciąganie nachwyt 5s 2a. przysiad G 4s 2b. MCnPN G 4s 3a. zakroki G 3s 3b. uginanie leżąc G 4s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przenoszenie leżąc G 3s 5a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 6a. podciąganie podchwyt 2s 6b. uginanie nachwyt G 2s 7a. hantle młotek 2s 7b. uginanie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
