nogi

Albo jak mój ojciec - zalać rozdrobniony, posolony czosnek gorącym mlekiem. Można też dodać masła. Mi pomaga :-) W połączeniu z 1g czystej witaminy C, scorbolamidem, zieloną herbatą i wapnem postawiło mnie na nogi w godzinę %-)

[...] dużo vit.C, czosnnku, herbat, tabletek na gardło itd. Jest 23:30, i czuje się już dużo lepiej. Jeżeli jutro nie będzie gorzej niż dziś to idę zrobić normalnie trening. A nogi w niedziele ;-) W sumie mam tylko katar, lekki ból gardła i w nocy się pociłem. Jestem dobrej myśli, bo wiem że gdyby miało by to być coś poważniejszego to teraz czułbym [...]

[...] ale nie ma jakieś mega potężnej różnicy. Jednak jak ktoś ceni sobie rozkoszowanie się smakami białek, to nie polecam testować mieszania z wodą ;-) Modlę sie o to abym jutro czuł się w 100% dobrze. Jeśli tak będzie to moje nogi zostaną poddane totalnej destrukcji i pacyfikacji, obiecuję };-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-08 23:13:29

[...] widuję go na siłowni (Szczecin), kawał chłopa. Karol Małecki widzę też był, jak masz okazję, możesz skoczyć do City-Zenu, też fajna, klimatyczna siłownia ;-) Zazdroszczę, narobiłeś smaka :D Gdybyśmy wszyscy mieszkali bliżej siebie to można by zrobić jakiś wspólny trening ekipą z testu Hi-Teca ;-D Dobra idę z psem, i spać, bo jutro nogi !

pit- jest dużo lepiej dziś tylko kaszel lekki (na co nie zwracam uwagi), i z rana katar delikatny ;-) A u Ciebie jak ? Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu. czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi ! :-D o 14:40 zaczynam trening ~!

[...] i z rana katar delikatny ;-) A u Ciebie jak ? Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu. czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi ! :-D o 14:40 zaczynam trening ~! No to elegancko, że przechodzi. Nie wiem tylko, czy takie totalne katowanie się podczas trenu na początku przeziębienia to najlepszy [...]

[...] miesa... Ogólnie będzie lepiej ;-) Jutro dzień wolny od treningu, tym czasem ja lecę spać bo jestem totalnie zmęczony ... A za tydzień w niedziele, najprawdopodobniej nogi zrobię razem z Randallem09. Także wózek inwalidzki już szykuje ;-)%-) Trzymajcie się ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8064e230b143518e82a87fbbebcb8a.png Zmieniony przez - [...]

09.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) z kawa, slodzikiem cynamonem plus pomarańcza 2. 70 ram ryżu, 2wafle ryżowe 100gr jogurtu naturalnego i 200 gram twarogu chudego 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa 4. 200 gram pieczywa ( pseudo żytnie to było) , papryka 180 gram [...]

[...] orzechy ziemne w chrupiącej skorupce paprykowej (mniam %-)) k/b/t/w : 3216/223/128/291 Dziś wyjątkowo "urozmaicona dieta" %-) Jutro będzie dużo czyściej ;-) Jutro trenuję nogi z Randallem z forum także będzie ogień ;-) Będzie relacja tradycyjnie. Tymczasem lecę spać. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150bb737c4a9483c87ad9e7c7ceac591.png Zmieniony [...]

Witam :-) Dzisiaj opisze, wczorajszy dzien ( wolny bez treningu - byczyłem się) a dzisiaj zaatakuję nogi i jak bd mało ludzi cos nagram telefonem i uzupełnię wpis wieczorem, bo dzisiaj siedzę krócej w pracy, super szamka funn;)

elegancko Panowie!!! Fuuun mnie jutro tez czekają gruuube nogi:-))

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4432676231d34d9a94254af125c88a27.jpg uwaga - czit %-) /SFD/Images/2015/12/31/881510b08fe24e2eb8b4487bdf7ded41.jpg Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]

26.2.14 NA STARCIE CHCĘ ZAZNACZYĆ, NIE MYŚLEĆ SOBIE ŻE SIE OBIJAM I ODPUŚCIŁEM ŁADNE WYPISKI ITD. PO PROSTU JESTEM W GÓRACH I NIE MAM CZĘSTO DOSTĘPU DO NETA. W SOBOTĘ WRACAM I WSZYSTKO BĘDZIE GIT JUZ ;-) Czwartkowy trening pleców-bicepsów i boku barków Wiosłowanie hantla 2x12, 1x21 Ściąganie drążka nachwyt + s.d. podchwyt 3x10+10 Dociąganie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb575531febf4d989e5220708a48487e.jpg Witam Wszystkich, jak obiecałem, tak i jestem ! ;-) Wyruszyliśmy o 12:15 a na miejscu (w domu) byliśmy o około 18 ;-) Prawie całą drogę spałem sobie %-) Wróciłem do domku, zjadłem jedzonko i była już 19. A siłka otwarta do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b632f3ca84fc44be8470f2a47e1451c7.png WTOREK 04-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0945fc107aa64f678e923ddbc46548d4.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

Ja próbowałem robić tabatę po siłowym, przy piątej "serii" nogi zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Jak robię w nietreningowy to też jest ogień, ale nie aż tak...

Nie chcę tu kopiować nikogo. Ale polecam posłuchać troche rad od Karola Małeckiego. Od kiedy miałem przyjemność z nim zrobić trening. Moje treningi wyglądają inaczej niż przedtem. Dieta tak samo. Masa to masa, trzeba wrzucać dużo kalori, nie odmawiać sobie, masz ochotę na pizze, zjedz ją ;-) Najwazniejsze jest kontrolować wszystko i nie popadać w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42c2ffb7ebf44f1d83015afd3df5302f.png WTOREK 11-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0f349d03660a432aabc99edb095e692a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] chce kusic losu... Co do supli to zacząłem druga puche Bcaa , jak pisalem wczesniej , 2ga puche białka ( orzech), StanoFusion mi się konczy a Vitaminek jeszcze sporo i BetaBolicu. Jutro planuję zrobic nogi o ile się wyspie i zregeneruje dobrze bo jutro kilka spraw do załatwienia tych papierkowych odnosnie kursu, który zaczyna sie juz w sobotę.