nogi

mamy siłke.taka mocno afrykańską%-)ale pod siłowanie na reke mi styka%-)mase jakoś zachowałem jest około 95kg.spadek o 3 kg.nogi bardzo poleciały.no i pewnie siłowo fhooy poszło w dół

a nogi jak zamierzasz cwiczyc ala stritworkałt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-20 23:29:02

Pika nie sraj bo.ci.nogi zaloze na.głowę, skumalem xd

ogolnie slaby jestem a nogi tragedia dopiero xD troche za małe ciezary stosowąłem i jestem na zbyt małym ciezarze dzis doyebalem 5kg zamiast 2.5kg zeby szybicej dojsc do wiekszych ciezarow 70kg i bieda jak ciul słaby jestem mega xD martwego nie robilem 4 miechy to z ciezarami nie szaleje ale mam teraz zamiar robic to jak strongman bez pedolenia [...]

jednak nogi to nie przelewki i wziąłem karbo%-)po drugiej seri przód tył przysiad miałem mega pąąąaąłpe z zakwasami.troche suwnicy,a na prostowaniu nóg lekkim ciezarem juz pąąłpy nie czułem%-)w zasadzie nic nie czułem.na jutro zamówie sobie wózek inwalidzki%-)

ja dzis nogi.jutro wolne.wtorek trening siłowania%-)

ide nogi robic bo rozj**ie cos zaraz%-)

No nic wracamy do szarej rzeczywstośći gumiaki na nogi kask na głowe xD

Przelozylen fryzjera na 13:30 pospalem do 11:45 kurfa czuje sie jak bym wczoraj w hoy pochlal 15 godzin jazdy robo swoje bez kitu nogi z waty hehe

no napewno swoje dane/ auta/ dane ubezpieczeia /polisy i twoje dane czy auta%-) i ze co uszkodziła i kiedy niewime jak to ubrac zeby mialo to rece i nogi pewnie jest jakis wzor na to albo i nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-12 23:20:51

nogi ćwicz%-)

do 30km test wytrzymałości stóp i kolan.po 30km test wytrzymałości kolan i stóp+butów,oklejonych stóp w 3 skarpetkach i butów.około 40km test ketonali i ibuprofenu%-)po 40km to skarpetki w nogi zaczeły mi sie wprasowywać%-)ale j**łem z Cziką te 50km%-)

ja jutro bede wiedział co z cieciowaniem, i co z praktykami w marynarce wojennej.sie pop******iło troszke ale stane na nogi j**iat raboszku na 2 raboszku bo ja zachadził pa uprawnienia%-)

[...] nie napinałem ale tak to moja najsłabsza partia siłowo i jeśli chodzi o wygląd potem klata choć wydaje mi się że trochę się poprawiła na FBW mam obawy że ciężko mi będzie nogi zrobić ale nie olewam ich wręcz mam zamiar je poprawić ale będzie ciężko dziś i jutro syfiaste żarcie hehe 4 pączki i 6 batonów wpadlo po treningu %-) no i od [...]

Pika ktos napisał na murze cos w ten deseń %-) na jednym z podwórek "dla ciebie myszko ogoliłbym nawet nogi xD" hehehe Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-02 21:39:48

dzis trening zrobiony kolano yebie ale nogi zrobione 5 serii przysiadów masc konska na kolano i do bo boju POLSKO :D

[...] TOTAL 4.ruch negatywny w cwiczeniach ma byc duzo wolniejszy od pozytywnego?? NIECO WOLNIEJSZY -------------------------------------- Cahir Jeżeli np. w danym dniu ćwicze nogi to: robię przysiady , 120 sec przerwy ,prostowanie nogi z krążkiem , 120sec przerwy , zginanie nogi z ciężarkiem na pasku , 120 sec przerwy i wspięcia , 180 sec [...]

Cykl II jade wedlog tego planu: DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni BARKI 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] rozwinięte, dlatego proszę o skorygowanie planu, klate juz przedyskutowałem, mam wrazenie ze za duzo tu ćwiczeń na uda które są okej a za mało na łydki Oto plan DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.zginanie [...]

Michail czy moglbym prosic abys sprawdzil ten plan ? DZIEŃ 1 nogi+brzuch NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.Przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.Zginanie nóg na maszynie leżąc 4.Wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach "PROG" 5.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni BRZUCH 1.Unoszenie nóg [...]