nogi

Natan33, nogi dzień po treningu pleców, a barki dzień po treningu tricepsów? Bardzo mądrze.. Odnośnie brzucha jeszcze głupsza rada.. Brzuch wystarczy poćwiczyć 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-09-20 00:14:56

Czyli mysle ze zrobie tak plecy,klatka,nogi,barki,rece wszystko dzien po dniu od pon do piatku,brzuch zrobie dwa razy w tyg pon i piatek,a co z tymi lydkami?zawsze robilem raz w tyg czy to starczy czy dac wiecej razy?

PPM 2360kcal. Obecnie spożywam 2900 kcal: 150 białka 330 węglowodanów 110 tłuszcze Trening 3x w tygodniu. Trening całego ciała 2x w tygodniu i 1 raz na osobnej sesji nogi. Trening z tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_3x_2x_og%C3%B3lny_%2B_nogi_.-t1161695-s2.html Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-03-21 13:53:49

[...] A właśnie chciałabym poprawić m.in. pupę poprzez przytycie, ale z drugiej strony najbardziej obawiam się tego, że zaleje mnie na brzuchu. Jeszcze mam takie pytanie: jak powinno się dobierać ćwiczenia w supersetach? Moglibyście podać przykładowe supersety w treningu na nogi i pupę :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-28 22:14:06

[...] zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale to coś w stylu: jestem dziewczyną, mam ręce i nogi - ile powinnam jeść itp., czyli mamy bazować na braku informacji od Ciebie i braku zaanagażowania kalorii nie liczysz, obwodów nie mierzysz - to mega ważne nawet ankiety [...]

Więcej treningów nie oznacza lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-)

Więcej treningów nie oznacza lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-) Na pewno nie przykładam się "tak sobie" do [...]

Tak, to wiem, że te dodatkowe kilogramy nie pójdą mi tylko w nogi i w pośladki, ale w całe ciało - niestety nie ma tak dobrze, ale i tak mam nadzieję, że większość pójdzie tam gdzie chcę :-D Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Jak będę miała jakieś problemy, to będę tutaj pisać (jak zawsze ;-D )

[...] bez większego stresu. Zmieniając temat i jednocześnie wiedząc, że to nie jest odpowiedni dział, ale widząc, że TomQ-MAG jesteś fizjoterapeutą- podrzuciłbyś mi jakieś ćwiczenia dla osób, które dużo siedzą przed komputerem (praca + studia) oraz jakieś ćwiczenia na przykurcze pod kolanem? Mam tu na myśli, że nie podniosę wysoko wyprostowanej nogi.

[...] dla osób, które dużo siedzą przed komputerem (praca + studia) oraz jakieś ćwiczenia na przykurcze pod kolanem? Mam tu na myśli, że nie podniosę wysoko wyprostowanej nogi. praktycznie mozesz skorzystac z cwiczen jakie opisane sa w temacie [...]

W zasadzie każdy, kto nie rozciąga się regularnie i nie pracuje na poprawą mobilności nie podniesie wysoko wyprostowanej nogi. W takiej sytuacji zdecydowanie warto wprowadzić podstawy w tym kierunku. Np. w dni wolne od treningów 2 razy w tygodniu rolowanie i rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]

[...] miałem robione nie raz i nie dwa. Te pod zapalenie stawow jak ob i te drugie również. Regularnie robie i wszystko okej. Jezeli chodzi o stres to trafiłeś w 10. Mam mega stresująca prace i przez ostatni rok bardzo po dupie dostałem. Dziwni mnie to że tskie tabletki jak olfen uno czy zastrzyku jak aglan nie pomagają gdzie innych stawia to na nogi.

Tak więc moje doświadczenie mówi, że dobry fizjoterapeuta to jest niestety jeden na pięćdziesieciu, albo i rzadziej. Smutne to ale taka prawda. Ja już wydałam fortune na nich. Niestety ta wcześniejsz, która naprawde stawiała ludzi na nogi jest w Anglii. A skąd jesteś? Ja z Wrocławia.

Chyba takie jak dotychczas czyli 1 dzien - plecy/triceps 2 - barki/nogi chociaz obecnym planem jade juz dluzszy czas wiec jesli mialbym zmienic laczenie partii to nie bedzie to problemem.

[...] potem 2 tygodnie gips, który zdjeli mi tydzień temu. Wiem, że na treningi długo se poczekamale chciałabym przynajmniej chodzić normalnie, bez kul. Czy jest jakaś szansa, że do przyszłego czwartku dam radę stanąć na tej nodze?? Bardzo proszę o jakieś rady. To już druga taka kontuzja tej nogi. Zmieniony przez - montera w dniu 2007-12-11 16:43:57

[...] byli wtedy... wysocy. Przed trzydziestoma tysiącami lat, zanim nauczyli się rolnictwa i hodowli zwierząt, mężczyźni często osiągali 1,80 m wzrostu. Byli smukli, mieli długie nogi i ręce. – Ci paleolityczni zbieracze i myśliwi mieli dietę bogatą w białko zwierzęce. Byli dobrze odżywieni – mówi prof. Piontek. – I mieli [...]

[...] nie była za duża) i wieszaj się na nich. przechodź z jednej strony bramki na drugą nie dotykając ziemi, jak znajdziesz jakieś skośne drabinki to staraj się wejść po szczeblach łapiąc się tylko rękami (nogi nie dotykają ziemi ani drabinki). Ja tak robiłem i po jakimś czasie robiłem 10 podciągnięć nachwytem! Teraz robię więcej............

A jeśli będę brał i intensywnie ćwiczył nogi/ brzuch?

[...] boli środek klatki - nie wiem dlaczego, ale wg. mnie grozi to naderwaniem mięśnia). Ja ćwiczę pompki na poręczach w uchwycie neutralnym, górną połowę ciała nachylam w przód, nogi w kolanach zgięte do kąta prostego, nie opuszczam się za głęboko oraz nie prostuję rąk w łokciach. 3 serie po max. powt. poprzedzone wyciskaniem głową w dół (4 serie po [...]

[...] faceta...to że daje efekty jest osobnym tematem. Chociaż jak zauważył Autopsy ,najsilniejsze chłopy targają klasykiem... Dobrodziejstwo to nic innego jak wykorzystanie w fazie początkowej siły nóg...a przecież to ma być bój pokazujący siłę pleców. Oczywiście w klasyku też nogi pracują,ale nie biorą aż tak dużego udziału jak w przypadku sumo...