nogi

To może coś takiego? Klata 2x w tygodniu. Drugi zestaw ćwiczeń dałem w treningu ramion, nie jest przeładowany? Czy dodanie dwóch ćwiczeń na klatkę w tym dniu ma w ogóle sens? Push 1. Rozpiętki na bramie tempo 3010 3x12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie leżąc skos dodatni hantle 2x12 3. Wyciskanie na prostej hantli 2x10 4. Wznosy boczne linkami na [...]

[...] - uginanie sztangi nadchwytem podchwytem + zwijanie obciazenia na sznurku. Jeśli chodzi jak ćwiczę to tak Poniedziałek : klata + triceps Środa : Plecy , Biceps , przedramiona Piątek : Barki Niedziela : czasem nogi. Dodam , że moim piorytetem są ramiona tzn najbardziej przedramiona także jak można je ćwiczyć by szybciej rosły ? Biceps tez ?

[...] warto się zastanowić, gdzie to zrobić, jeśli chodzi o drążek rozporowy, montujemy go w futrynie, ale osobom dość wysokim, może on sprawiać jednak niekomfortowy trening, nogi muszą być mocno zgięte, ponadto drążki rozporowe ograniczają zdolność zostawienia ramion. Dobrym rozwiązaniem mógłby okazać się drążek montowany do ściany, dawać może [...]

nie no stary sylwetka idealna chcialbym tak kiedys wygladac nogi zaj**isty mimo ze temat o klatach :) to chyba jest to najgorsza partia u ciebie

Daruj kobieto! bardzo ładne nogi. A co do mięśni - nie tak łatwo je rozbudować.

No wiem ,że nie ma diety cud:D tylko na nogi czy inne partie ciała i zdaje sobie sprawe z tego ze jak leci to po trochu we wszystkiego, coś kosztem czegoś, stety- niestety:) a tolerancja to jedno a bezstronna opinia to druga sprawa:) i bardziej zależy mi na tym 2-gim:) pozdrawiam:)

bo nie o głowe chodz a o nogi... ;)

Świetne nogi:) Nie wiem co Ty chcesz tu zmianiać? Im masywniej tym lepiej :) P.S. Masz faceta ?

ale mnie nie chodzi o pozbycie sie miejscowo tłuszczu i nie rozumiem dlaczego sobie to ubzduraliście:D Ja wiem , ze cos kosztem czegoś.. moj problem to jedynie nogi.. nie narzekam na resztę ciała:) a tu raczej nic się chyba nie dowiem wiecej. ALE I TAK DZIEKI!! :)

[...] sylwetki, a jeżeli nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, to udać się do specjalisty, np. psychologa, który powinien pomóc Ci zmienić spostrzeganie swojego ciała. Twoje nogi i kolana są bardzo szczupłe, co lada chwila może wyglądać nieestetycznie. Już teraz widać szparę między nogami, wynikającą z zaniku mięśni, jest to tzw. thig gap, o [...]

Specjalnie zologwałem się na tym forum bo nie zauważyłem daty twojej notatki. Teraz myślę że ktoś ci już zdążył wytłumaczyć jakie masz śliczne nogi. No szkoda gadać

[...] ten temat przypomniałmi się moj ziomek. Od 5lat tyra na siłowni, 4 lata ciągle trzyma diete, pełne doświadczenie w treningach, w łapce 39 i tak doprawdy ma tylko rozbudowane nogi. Lat ma 25 i tak sie zastanawiam czy my przypadkiem nie polecić wybrania się na badania. Ile takie badania w ogole kosztuja i dokladnie do jakiej placówki sie wybrac? [...]

Nogi pewmie lipa jak zawsze (w proównaniu do reszty)

a wg mnie nogi odstają

nogi troszke na +, a nawet duzo, góra też /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c17672a6cca4553bf076bb1440bbf8f.jpg

mi ogólnie od zawsze sie na scenie nie podobał, nogi/klatka cinkie, ale tutaj prezentuje sie imo fajnie

Ćwiczenie drugie Klękamy na jednej nodze, drugą wyprowadzamy przed siebie, kolanko lekko zgięte, pochylamy się w przód bez podpierania i naciskamy piętą nogi z przodu na podłoże 10 s.

Ćwiczenie trzecie Stajemy w rozkroku i przez 10 s napinamy nogi tak jakbyśmy chcięli je złączyć.

[...] w którym dla zwiększenia maksymalnego rozciągnięcia „sprężynujemy”, jest absurdem. Rozciąganie statyczne aktywne, szczególnie te polegające na unoszeniu nogi i trzymaniu jej wysoko bez żadnego podparcia, napina kręgosłup i może zwiększyć jego lordozę ponieważ zgina ono i skręca kręgosłup podczas gdy mięsień biodrowo-lędźwiowy [...]

[...] To jak skłon w przód, gdy go ćwiczysz możesz się schylać coraz niżej, ale gdy przestaniesz ćwiczyć na jakieś 30 minut spróbuj schylić się tak jak pod koniec ćwiczenia(czyli tak nisko) Trudno?? Dlatego po wymachach robie rozciąganie w rozkroku z schylaniem się do kolana/nogi(zazwyczaj 20 sekund) w siadzie płotkarskim itp. Hehe, dość ciekawy cel