[...] co mowi logika, jak jem to chudne mam mniej o 3kg. Pewnie już nie wroce do wagi poprzedniej 48kg, poniewaz troche ostrzej cwicze niz zwykle np 6mscy roweru górskiego dały mi nogi kolarza... moja łydeczka po prostu mniami mam teraz problem z kozaczkami na szpileczkach ( A co do tego co jem, CIAGLE MAM JADLOWSTRET... ALE próbuje wszystko co zaleca [...]
[...] brzuch i 20 na pośladki (znalazłam takie specjalne ćwiczenia na internecie). No i teraz tak, po 3 dniach byłam w szoku, bo zobaczyłam i poczułam różnicę, spadł mi brzuch i nogi wyszczuplały. jeszcze wicej zaczęłam dbać o to co jem i o jakiej porze. dzisiaj stałanęłam na wadze, ani jednego kilograma mniej... i od dwóch dni tak jakby wróciło [...]
[...] ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i brzuch "zabiera" kilka kg). Otórz ćwicząc klasyczne pompki (ręce średnio odległe od tłowia - by tworzyły kąt 90* przy zgięciu, nogi jakieś 15 cm od siebie) [...]
[...] siebie. Mnie nauczyło. Tylko kiedyś zaczepiło mnie trzech młodych podpitych gości. Na szczęście nie zaatakowani wszyscy na raz. To spotkanie w kilka sekund nauczyło mnie, że w realnej walce nie powinienem próbować technik aikido. Całe zdarzenie zakończyło się bardzo dobrze. Wziąłem nogi za pas... a wtedy jeszcze o combatach nie słyszałem
[...] czy "hosotokage"(czy jakoś tak) ważne żeby zaatakować tym co ma się najlepiej opanowane tak szybko jak to możliwe jeśli przeciwników jest więcej i w nogi. A jeśli ktoś ma takie ambicje że chce pokazać jakie to inne style są beznadziejne to oczywiście że wybiera to co najskuteczniejsze. Poza tym SW mają to do siebie że [...]
[...] tak. Fikaj koziołki na ulicy, to szybko zmienisz zdanie ważne żeby zaatakować tym co ma się najlepiej opanowane tak szybko jak to możliwe jeśli przeciwników jest więcej i w nogi. A jeśli przeciwników jest mniej to już nie muszę atakować tym co mam najlepiej opanowane? Super. Będę mógł poszpanować A jeśli ktoś ma takie ambicje że chce pokazać [...]
Jak już mówiłem wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce i trenuje się odpowiednio długo... - łącznie z tańcem klasycznym, ikebaną i origami czepiasz się dobrze wiesz że o co mi chodziło Młody i idealista Prawda jest taka, że nie ma sprawiedliwości na tym padole łez , i mozesz całe życie w coś tam wkładać całe serce, harowac od [...]
Kopt, patrz ile uśmieszków wstawiłem podcinać i bronić się przed tym taa? A po przechwyceniu nogi co się dzieje? - robi low kicka, a to nie jest podcięcie tylko kopnięcie. Kickbokser często pochyla się narażając na kolano za to ma szczelną gardę - i nie jest przygotowany na spotkanie z kolanem. Dodam, że w muay boran są zarówno kopnięcie i [...]
I kto mówił o spamowaniu? Generalnie rzecz biorąc to słabo opanowane kopnięcia bałbym się użyć przeciwko chwytaczowi bo zanim opuściłbym nogę on już by na mnie siedział. Tyle czasu by mu wystarczyło na wejście w nogi. Przeciwko chwytaczom moim zdaniem najlepszy boks + znajomośc obron.
[...] ciała i skoncentruj się na osiągnięciu dużego przyspieszenia podczas fazy ruchu. Wskazówki: Traktuj swoje ręce jako haki przenoszące siłę na sztangę, całą prace wykonują nogi i grzbiet. 2.Podciąganie sztangielki jedna ręką w opadzie Pozycja wyjściowa: W pochyleniu do przodu, trzymaj jedna rękę i kolano oparte o płaską ławkę drugą ręką uchwyć [...]
[...] bodajże Mawashiego, że możemy zaczynać albo od największych partii (nogo, plecy etc) albo ćwiczyć wg partii współpracujących (klatka, triceps, barki etc, potem plecy, nogi i brzuch), widać autor postawił na tą drugą koncepcję. Lafay twierdzi, że metoda jest owocem 15 lat pracy (ogólnie gość jest dyrektorem siłowni na uniwerku w Lyonie), [...]
[...] musisz dopracować. Poszedłem (specjalnie dla Ciebie ) do piwnicy zrobić to ćwiczenie w różnych wariantach i wg mnie: - ręce powinieneś mieć szerzej - daj więcej książek pod nogi - jak będziesz miał je wyżej zarówno w dole jak i w górze móc będzie Ci łatwiej utrzymać plecy równolegle do podłogi - nogi rozstaw szerzej: spróbowałem zrobić to tak i [...]
Nogi akurat były jedyną partią mięśni z którą daje rade spełniać założenia książkowe, może przez te pedałowanie na rowerze...ale wczoraj po tych 6x10 E i 4x20 F myślałem że zdechnę, później jak leżałem i trzymałem w powietrzu ugięte w kolanach nogi do G bardzo bolały mnie kolana...
Ja sam bardzo chciałem zrobić szpagat, ale nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Zacząłem od rozgrzewki nóg i tułowia około 15 min. przechodzenie z nogi na noge całym ciężarem ciała przy maksymalnym wyprostowaniu drugiej nogi, brzuszki pompki, pajacyki i coś takiego nie wiem jak to nazwać: Tak jak bym chciał robić pompkę ale jedną nogę mam zgiętą [...]
Masa miesniowa w konkretnych miejscach zalezy od genetyki i budowy szkieletowej (czyli genetyki ). To czy macie duze nogi czy male w wiekszoci zalezy wlasnie od niej. Jedni musza sie do ich treningu szczegolnie przykladac inni nie (np ja juz od patrzenia jak ktos robi przysiady mam wieksze nogi ). Natomiast rozwazania czy nogi trenowac sa wg [...]
[...] słabe ręce miewa, ale coraz rzadziej wchodzi w klincz a nie umie rzucać przez biodro umie. Podobnie jak kickboxer podcinać i bronić się przed tym taa? A po przechwyceniu nogi co się dzieje? Kickbokser często pochyla się narażając na kolano za to ma szczelną gardę Dodam, że w muay boran są zarówno kopnięcie i uderzenia, jak i dźwignię, [...]
[...] poruszyć powracające zagadnienie: uderzane kontra grappling (traktujcie to jako prowokację ). Obecnie panuje tendencja czy też moda na następującą tezę: grappler wchodzi w nogi i uderzacza poskłada. Tajboxer odpowiada na to: chyba, że sprzedam mu kolano w czerep, nie wspominając o braku gardy. Pamiętamy wszyscy o słynnej formule: "ten [...]
Moim zdaniem, nie znać w dzisiejszych czasach conajmniej podstawowych obron przed zapędami grapplerów to samobójstwo. A już podstawą podstaw jest obrona przed wejściem w nogi. Tak jak podstawa w grapplingu jest znajomość podstawowych uderzeń "zaczepnych". Już po pierwszym UFC, na który wszyscy się tutaj powołują, było wiadome że teraz [...]
Odchudzanie-dla kobiet
