nogi i

mozesz na nogi i plecy wrzucić po 2 cwiczenia , chodzi o to ze ciwczysz całe ciało 3 razy w tyg dlatego wiecej cwiczen sie nie daje zeby regeneracja była tez

[...] Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ '' by czorcia7 A co do brzucha to [...]

Chyba najgorsze z mozliwych polaczen, to cwiczyc na jednym treningu nogi i plecy ( chodzi mi o wlasciwy trening tych partii, a nie np. po jednym cwiczeniu ). Mariux

Po co 2x w tygodniu biceps i triceps? Gdzie nogi i brzuch? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-28 09:51:16

Po prostu mam bazować na tym samym ciężarze, nie zwiększać go przy treningach góry? Nie, górę trenuj normalnie tam nie będzie spektakularnych przyrostów jak masz priorytet na nogi i pośladki.

Postawiłbym na split i rozbił nogi i barki, do nóg dorzucił ze 2 ćwiczenia, barki robił razem z brzuchem klatkę z przedramieniem, bic + tric, plecy osobno, nie było efektów ? może dieta leżała Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2012-09-07 14:44:41

Glownie kladlem nacisk na nogi i lapy, jak widac, duzo bialka, mleka matki, i 3 cykle kretki

Mam full zajęć, jeśli Cię to tak bardzo interesuje. Poza tym chciałbym wyrzeźbić troche nogi i łydki, narazie nie chcę sie zapisywać na siłkę. No cóż, myślałem, że otrzymam na tym forum jakieś porady...

Wiec tak : na siłke chodze w poniedziałek,wtorek,czwartek i piatek.w sobote mam tak jakny dzien odpoczynku ale cwicze nogi i brzuch ( tylko).a we czwartek mam po prostu dodatkowo pile na najwyzszych obrotach.czyli jest ok,nie ma problemu i moge dalej grac ????

Nie wiem czy pisałem wcześniej problem z kolanem stosuje maście rozgrzewające. Więc na razie odpadają, trening zrobilem bez nóg ale spokojnie gdy kolano już bedzie okej coraz lepiej z nim to dodam nogi i zmodyfikuje plan :)

[...] najmniejszego pojecia, troche jedzonka odpowiedniego i juz kilka cm wiecej. Jednak nie o to chodzi, poniewaz ja staram sie zrzucic z okolicy bioder, tzn zabralam sie za bieganie oraz diete, oczywiscie deficyt kalorii mam/jestem w trakcie redukcji, a przy tym troche cwicze w domu, wiec staram sie wyrzezbic lekko wlasnie nogi i okolice bioder/talii

nogi i plecy to nie jest zbyt dobry pomysl.

Dzięki, będę w pracy to przanalizuje Cel: Właściwie to neich laska się coś porusza i tyle, wazy 55, a marudzi że jej w nogi i dupsko parę kilo poszło, bo ja karmie Mi tam pasuje :d ale lepiej niech coś robi jak ma siedzieć w domu i nic nie robić

bic44: nie wiem czy chcial bys z nim plecy cwiczyc taka genetyka chyba albi666: nogi i łydki tez zmierze bo dobre ma

czyli mam 3x w tygodniu robić ten sam plan, tylko nogi i plecy na początek ? :D

raczej przysiady wykonywane pół roku temu nie maj na to wpływu, moze od tego siedzenia coś naciągnąłeś nie jest to super pozycja. smaruj ,maścią przwcizapalną i nie nadwyrężaj nogi i obserwuj

mafio.kox na poczatek wklej wypelniona ankiete oraz opowiedz o swoich wczesniejszych doswiadczeniach. a tak na marginesie.... nie przewiduje priorytetow w grupie nowicjuszy,no chyba,ze na nogi i plecy. biceps? jaja sobie robisz? pozdrawiam.

[...] triceps: wyciskanie francuskie stojąc, ściąganie linki wyciągu śr.-ramiona i plecy wycisk. zza głowy, wyciąg, wiosłowanie w opadzie, unoszenie sztangielek bokiem pt.-nogi i brzuch przysiady ze sztangą, wznoszenie łydek, wyciskanie nogami na maszynie, brzuch różnie, czasem dodawałem ćw. na klatkę: wyciskanie na maszynie trening [...]

Dobrze ze kopyta tyrasz , sporo młodych olewa nogi i wyglądają smiesznie :D

Faktycznie moze byc dysproporcja sil ,mam bardzo slabe nogi I silne ramiona I klatke w dodatku mam lekki problem z achillesem bo jest slabo rozciagniety Zmieniony przez - Kwasiak98 w dniu 2017-06-06 21:02:03