nogi i

Mam szybkie pytanko czy taki plan treningowy ten układ moze byc z góry dziękuje pon-Plecy + brzuch wto-Klata + triceps Sro- wolne czwa- Nogi pia-Barki + Biceps

Witam. Ćwicząc split, każdą partie 2 razy w tygoniu, co sądzicie o takim podziale? Klatka, Plecy, Biceps Barki, Triceps Jezeli chodzi o nogi, będą ćwiczone w weekend. Chodzi mi czy takie połączenie może być.

czesc mam w tygodniu tylko pon wt i czw wolne na silke co byscie polecili? myslalem o splicie: pon - nogi brzuch wt - barki, lapy czw - klata,plecy ?? myslalem tez o hst ale to chyba nie ma sensu w moim przypadku??

chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam

witam wszystkich! chcialem was poprosic o ocene mojego planu treningowego: pon - nogi / brzuch wto - klatka / triceps sro - przerwa czw - plecy / biceps pia - ramiona / brzuch sob - przerwa nie - przerwa co o nim sadzicie? moze byc?

czy bary lepiej cwiczyc z klata czy z plecami? bo do tej pory cwiczylem poniedzialek: klata sroda :biceps triceps i nogi piatek :plecy i bary ale chcialbym cos pozmieniac i nie wiem czy powiniem bo przyrosty masy mam dosyc ciekawe jak dla mnie po tym treningu 5 funtow na miesiac.

Siema, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia by rosnąć. Palan: Poniedziałek:Klata,Triceps Środa:Plecy,Biceps Piatek:Barki Sobota:nogi (Po 3 ćwiczenia 4 serie 12/10/8/max(5-6)) + jezeli możecie to proszę pomóc http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t983168.html#post1

Witam! Przez kilka lat trenowałem kolarstwo i nabawiłem się kontuzji kolana (zwichające się rzepki) i nie mam pomysły jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby moje nogi nie odstawały tak mocno od reszty. Jestem po 2 operacja i ćwiczenia takie jak siady odpadają, macie jakieś pomysły? Dziękuje ja pomoc.

napisales ze klate jechac sama to czy w takim razie taki plan bedzie dobry??: PON klata SRODA bic-tric PIATEK nogi barki SOBOTA placy nie wiem czy dobrze ułożylem wiec prosze o ewentualne skorygowanie z góry dziekuje

poniedzialek - klatka+plecy wtorek -lapa sroda- wolne czwartek-barki+kaptury piatek- lapa sobota-wolne niedziela - nogi moze tak byc chlopaki to bedzie cykl z priorytetem na bic tric

witam w poniedzialek mialem wypadek samochodowy(ciezarowka ) pogotowie wzielo mnie do szpitala poniewaz bolala mnie szyja zrobili rentgen i nic nie jest zlamane wszystko jest ok od wczoraj boli mnie tyl plecow i bol promieniuje do lewej nogi mam pytanie co z tym zrobic i co to moze byc

Poniedziałek Wtorek Sroda czwartek Piątek KLatka biceps plecy barki triceps Brzuch nogi brzuch łydki brzuch

Witam mam pytanie czy moglbym polaczyc tak partie 1 dzien klatka + biceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi I jeszcze sie zastanawiam do ktorego dnia moglbym wrzucic kaptur

Siema! Na siłowni ćwiczę już spory czas. Zawsze robiłem jedną partię dziennie ale trochę poczytałem iż trening dwóch partii dziennie daje lepsze rezultaty. W wyniku tego chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej poparować partie mięśni. Chodzi mi o klatę, biceps, plecy, triceps, nogi, barki.

witam, o to moj plan: Poniedziałek Klata Plecy Brzuch Wtorek wolne Środa Nogi Barki Brzuch Czwartek Biceps Triceps Brzuch Piatek wolne Sobota wolne niedziela wolne wszelkie korekty poprawki mile widziane ;) celem treningowym jest masa

Witam i proszę o ocene rozkładu Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Biceps + Nogi Środa = wolne Czwartek Plecy Piątek Barki weekend = wolne Prosze nie sugerować się danymi konta piszę grzecznościowo ,cel treningu to nabranie masy , obecnie waga 95 kg wzrost 1.85

Mam 13 lat i ważę 34kg ,mam bardzo chude nogi i chciałabym szybko przytyć.I chciała bym też żeby szybko wyrosły mi piersi.Jest na to sposób żeby przytyć w ciągu tygodnia?Bardzo mi na tym zależy bo idę na wesele i brzydko wyglądam z chudymi mogami i bez piersi.pomocy!!

Mój plan wygląda tak, mam odnośnie aerobów 2 pytania PON:Plecy+aero WT:Klatka+tric + aero ŚR:FREE CZW:Nogi + aero PIĄ:Barki+Biceps + aero 1.Czy jako aeroby moge stosować rowerek stacjonarny 2.Czy dobrze rozłożyłem w planie aeroby.

Witam, dopiero zaczynam prace nad swoim cialem wiec prosze o pomoc, mam lawke 4 poziomy skosu, rozpietki, nogi i wyciag na biceps, gryf i sporo obciaenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo szczegolnie brzuch. Prosze o pomoc z planem treningowym i dieta. Pozdrawiam

Mam takie pytanie.. jak najskuteczniej spalic tluszcz w tych okolicach , gdzie jest zaznaczone na fotce? Nie wiedzialam jak sie te czesci ud nazywają :) jakby co to nie moje nogi :D:D z góry dziękuje :)