SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • odszkodowanie za uraz w pzu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    rozcięłem śródstopie nogi lewej piłą spalinową. poważny ubytek skóry. założono 5 szfów.Byłem na L4 24 dni.Blizna ma około 10 cm długości. Ile mogę dostać odszkodowania? Pracóję w górnictwie i już czuje że twarde buty uciskają w tę bliznę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2011-04-17 09:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co bedzie najlepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cos sobie kupic rzeby po prostu przypakowac. Ja jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie wiec porosze o pomoc waze okolo 76kg moj wzrost to 183cm cwicze ok godziny dziennie oprocz niedzieli(opdpoczynek) moje cwiczenia pochodza glownie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm + cwiczenia na nogi Prosze mi pomoc wybrac jakies odzywki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-02-14 15:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile cm ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Ćwiczę 4 dni pod rząd : 1- KLATA 2- BICY I TRICY 3- BRZUCH 4- NOGI Ile czasu mi to zajmie zanim zyskam chociaż 0,5 cm w np.bicu ,bez żadnych "dopingów" przy średnio intensywnym treningu ? Pozdróvvka ! Tylko atak !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2002-08-06 20:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy PILNE ! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuję zmodyfikować swój plan treningowy , do tej pory ćwiczyłem siłowo w poniedziałek, środę i piątek . Wyglądało to tak Poniedziałek -Klatka -Biceps Środa -Nogi -Barki Piątek -Plecy -Triceps Jednak od teraz będę mógł trenować od poniedziałku do czwartku i nie wiem za bardzo jak ułożyć ten plan tak aby był na 3 dni ćwiczeń. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2011-11-28 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ogólnie jakaś dieta niezdrowa, pokroju pizza 3 razy w tygodniu .Chciałem zacząć trenować. Od czego zacząć? Jaka dieta? Chciałbym osiągnąć tylko i wyłącznie domowymi sposobami: wyrzeźbione nogi, ręce, i klatkę piersiową, no i koniecznie ,,kaloryfer" :) Coś o mnie 186 cm, 85 kg, 17 lat. Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam, 5 !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2014-03-21 13:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laczenie partii miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym sie dowiedziec czy dobze polaczylem partie miesni poniedzialek:klatka biceps brzuch sroda:plecy brzuch piatek:barki triceps nogi brzuch z gory dzieki za info jezeli zle polaczylem to prosze kogos kumatego o wskazowki co z czym

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2007-08-14 20:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps + Triceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam już prawie 2 letnie doświadczenie lecz wciąż zastanawia mnie czy prawdą jest że nie powinno się łączyć w treningu bicepsa z tricepsem. Przykładowo zasze robiłem triceps z klatką, biceps z plecami, a co gdybym połączył biceps z tricepsem, klatkę robił osobno a plec robił z barkami? (no i oczywiscie nogi osobno)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2008-06-26 13:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i sila klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] splitem 3 razy w tyg. na mase (8-12 powt) z duza intensywnoscia. Miche staram sie trzymac. Chcialbym dalej masowac wszystkie partie i cwqiczyc do tego dodatkowo sile klatki i nie wiem jak mam ja katowac i w jaki dzien wlozyc ta silowke. Prosze o odpowiedz. trening-pon.klata+biceps+przedramiona sroda.barki+triceps piatek.plecy+nogi+brzuch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-10-16 18:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncepcja planu trzydniowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie: Chcę ułożyć sobie trening na 3 dni w tygodniu. Jestem na etapie ustalania partii mięśni. Czy ta koncepcja jest prawidłowa"? poniedziałek: nogi dolne plecy (głównie martwy ciąg) przedramiona brzuch środa: plecy bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoczesne podejście. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-01-17 16:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4 x w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy trening 4 x w tygodniu bedzie odpowiedni niedawno podgladnelem na forum taki trening i ocenialiscie go dobrze wiec chcialbym przetestowac brzuch 2 x w tyg pozatym Poniedziałek Plecy+brzuch: Wtorek Klatka+biceps+przedramię: Czwartek Nogi+brzuch: Piątek Barki+triceps krótkie info o mnie mam 18 lat 82 kg 185 cm wzrostu , słabiutko jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-04-30 20:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - po raz pierwszy

    Temat
    Trening w domu

    To mój I plan HST - proszę o ocenę i korektę: Nogi: Przysiady 2x Wykroki 1x wspięcia 2x Klata: Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie skosem w górę 2x Plecy Wiosłowanie 2x Szrugusy 1x Barki Wyciskanie sprzed głowy 2x Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 1x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2x Tricesp Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 2x

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2005-07-25 11:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni wolne.... przedramiona??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten temat....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2006-06-07 21:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chude uda ;]

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce mieć chude nogi ;] jestem szczudła waże 49 kg i mam 170 cm i mam 14 lat ... chciałam mieć chude UDA UDA UDA ... co mam zrobić ? jem zawsze obiad , śniadanie czasami ... a potem połowe biszkoptów i loda ;D Zawsze - na rowerze przejeżdzam 5 km ... i jestem na orliku ... co mam zmienić ? co robić ? Uda chude ;/ < 3

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-07-31 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje kolano pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema! od niedawna cwicze nogi i chyba przylozylem sie za bardzo do treningu. nawaliłem duzo obciazenie( nie byl to max). po treningu na nastepny dzien strasznie zaczęło mnie pizgac kolano nagle napuchło i miałem jakby wode podejrzewam ze wylała mi sie torebka stawowa po 3 4 dniach balon ustapił ale teraz skrzypi mi noga co radzicie? masc konska [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-02-15 21:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zastanawiałem się nad ułożeniem treningu 4 dniowego na mase i ułożyłem taki o to zestaw. Głównie chodzi mi o ocenę czy może być takie połączenie partii mięśniowych. Dałem w poniedziałki trening łydek ponieważ nóżki mam jak zapałki więc chce nad tym dodatkowo popracować Poniedziałek: Klata+łydki Wtorek: Plecy+kaptury(?)+przedramie Środa: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-09-01 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie stawów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam co możecie polecić na bóle stawów głownie łokcie i kolana ? Kolana bolą mnie już tydzień po treningu nóg (dziś nogi) a łokcie na treningu jak skończę serie i odkładam ciężar (intensywny ból , ledwo ruszam rękami ) . Czy pomogło by mi picie żelatyny ? , jeśli tak to ile gramów na dzień Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-29 14:00:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-01-29 13:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, zrzucenie wagi. 10kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 17lat, gram w siatkowke, cwiczylem na silowni juz kilka miesiecy, niestety w listopadzie doznalem kontuzji kolana. Co narazie wyklucza mnie z cwiczen na nogi. Procz tego mieszkam w internacie gdzie jak wiadomo ciezko zeby sobie gotowac i wgl. Chodze na silownie 3 razy w tyg, procz tego basen, bieganie. Prosze o pomoc w ulozeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2014-01-19 20:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zrobieniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale jestem tu pierwszy raz. Wracając do tematu. Bardzo proszę o pomoc w stworzeniu treningu.Od poniedziałku do niedzieli.Ćwiczę w domu ponieważ nie mam czasu chodzić na siłownie. Do dyspozycji mam: -2x hantelki 10kg (ciężar można rozkladać) -drążek rozporowy -Orbiter Prosze o zróżnicowany trening na nogi,plecy,brzuch,klate,barki,triceps i biceps

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-02-26 21:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zerwałem mięsień klaty oderwał się od barku ale nie całkiem na czymś tam się trzyma jeszcze byłem u lekarza powiedział że trzeba operacje i mówił że to plastyczna będzie i że trzeba będzie wyciąć kawałem mięśnia np. z nogi i tam przyszyć na klacie. Po takiej operacji będe mógł wrucić do siłowni??? i czy to będzie wyglądało tak samo jak kiedyś??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-02-26 13:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się, czy podczas robienia a6w i diety na masę mogę zacząć ACT tylko tyle, że wykluczyłbym ćwiczenia na nogi. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2007-01-17 02:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)