Ile cm ?

Witam !

Ćwiczę 4 dni pod rząd :

1- KLATA
2- BICY I TRICY
3- BRZUCH
4- NOGI

Ile czasu mi to zajmie zanim zyskam chociaż 0,5 cm w np.bicu ,bez żadnych "dopingów" przy średnio intensywnym treningu ?

Pozdróvvka !

Tylko atak !

27,5 dnia, pasuje?

pytanie jest wyjątkowo naiwne. nie da rady tego przewidzieć. każdy jest inny

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Chłopie- masz 18 lat- wez sie za konkretny trening- wszystkie partie, dobre zarcie, odpoczynek- jak masz niecale 30 cm w biku to przyrosty beda na poczatku wielkie- pod warunkiem spelnienia pewnych, wspomnianych wyzej, zasad. Powodzenia.

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

A plecki gdzie?

Sam rozkład jest nniekomplenty-polecam poczytaj post na górze listy-ten kolorowy-wtedy pytaj,ale już rozsądnuiej.Chętnie pomogę.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

mam 17 lat i po 3 miesiąca bardzo luźnego treningu( 2x w tygodniu po 15 minut machania chantelkiem 4 kg bez zadnej diety i wsomagaczy) miałem przyrost w ramieniu 3cm to duzo czy mało?

Wielki Andrju patrzy

średnio...

BOOGIE WOOGIE

No to pomyśl ile mógłbys osiągnąc porządnym planowym treningiem i dietą????

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

3 MIESIACE LEKKIEGO TRENINGU TO DOBRY WSTEP ! ALE CZAS JUZ NA PORZADNY TRENING I ODZYWKI!!!(NIE MOWIE O ZARCIU I REGENERACJI BO O TYM JUZ CHYBA WIESZ???)

ROCES

PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

Po pierwsze nie cwicz 4 dni pod rzad tylko co drugi (lub jeszcze inaczej) ale napewno nie tak jak robisz.Miesnie potrzebuja regeneracji zeby mogly rosnac niektore 24h.W ogole pomysl o diecie dieta to 70 80% sukcesu jest cholernie wazna.Sen tez jest bardzo istotny minimum 8 godzin najlepiej 12.
To ze bedziesz sie katgowal codziennie to nic ci nie da a przynajmniej nie tyle ile bys chcial miesnie nie beda mogly sie wystarczajaca zregenerowac i wkoncu nastapi ich katabolizm zamiast anabolizmu!
POWODZENIA

LICZY SIE TYLKO SIŁA I MASA!!!

najpierw zaplanuj kompletny plan treningu, ponieważ gdy pozostaniesz przy takim ,to po jakim czasie zobaczysz jak zaniedbałeś inne partie, i jakie są nieproporcjonalnie małe w porównaniu z innymi, niepomijaj żadnej partji mięśniowej.

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.