SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nocna dieta

  • Dieta redukcyjna,a praca nocna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pracuje na noc, pracę zaczynam przeważnie o 20 i do godziny 7 a czasami do 9 jestem w niej.Czasami się zdarza że mam dyżur i zaczynam o 22-24 i jestem do 10-12 rano. Całkowicie nie wiem jak sobie z tym poradzić żeby nie jeść węgli przed snem bo jeśli kończe o godzinie 7 czy 9 rano to jak zjem serek wiejski przed snem (bez węgli to troszke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 3/11/2016 3:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta a praca nocna od 24-8

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.mam problem...od tygodnia pracuję w nocy od 24 do 8 rano. W pracy nie mam czasu na jedzenie,jedynie na popijanie odzywki. robota nudna i za bardzo sie nie przemęczam bo stoję przy takiej maszynie i wkładam do niej ciągle chleb. Przez ten tydzień spadły mi już 2kg. W dzień nie mam chęci na jedzenie i trening... Jak rozplanować dietę? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 8/7/2011 6:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocki - praca nocna a dieta,co i jak jesc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak mam w ogole zaczac ukladanie diety i czy w ogole jest to az tak skomplikowane na jakie ( na chwile obecna dla mnie) wyglada. Jak juz wiecie z tematu,pracuje na nocna zmiane 5 x w tygodniu po 7.5h plus pol godzinna przerwa. Wydawalo by sie ,ze wszystko jest proste i ulozenie diety to kwiestia czasu,lecz nie znalazlem niczego co by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 3/24/2012 8:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • nocna praca+ trening+ dieta

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam wszystkich,wreszcie sie zdecydowalem napisac do rubryki proszac jednoczesnie o uwagi i pomoc a wiec zaczynamy,wzrost 183cm, waga93kg,klata 120cm,biceps 41cm,brzuszek 94cm to te najwazniejsze wymiary wiek 39,trenuje 4-5 razy w tygodniu 1dzien-klata barki tricep brzuch 2dzien nogi plecy biceps brzuch sroda sobota niedziela wolne choc niekiedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 10/30/2011 1:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta na nocną zmianę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Na wstępie chcę zaznaczyć że jestem "żółtodziobem", więc proszę o wyrozumiałość. Przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu, głównie dlatego by pozbyć się tzw oponki, teraz oczekuję więcej. Na siłkę chodzę co drugi dzień rano gdyż pracuje na nocnej zmianie (od 24.00 do 9.00). Dotychczas mój trening zaczynałem od biegu na bieżni (30 minut) a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 5/13/2014 3:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a praca nocna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam maly problem. Staram sie trzymac diete na prostych zasadach, nie jem slodyczy ani jakiegos syfu tylko ogolnie znane i polecane tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 11/2/2005 6:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, a nocna praca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, , jestem ektomorfikiem i zmagam się z wdrożeniem diety w życie. Mógłbym napisać, że ciężko mi przybierać na wadzę, ale to nie prawda, jeśli mam dietę regularną i systematyczną to problemu nie ma, jednakże co drugi dzień pracuje w nocy od 21:00 do 6:30 i śpię od 7:00 do 15:00. Kolejnego dnia przeważnie mam wolne, ponadto w weekendy studiuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/26/2015 11:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta, górnik, nocna zmiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/30/2013 11:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta / nocna praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przypuśćmy ze prace zaczynam o 22.00 i do tej godziny jem normalnie tak jak zwykle (śniadanie 9.00, nastepny o 12.00 itd) Normalnie o 22 zakonczyl bym to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 12/11/2010 7:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna praca a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ma miejsce taka sytuacja ze w tym tygodniu mam nocki , i wiem że zaburzy mi to strasznie harmonogram z jedzeniem. Stąd moje pytanie, skoro diete utrzymuje (450 WĘGLI , 100 TŁUSZCZU, I OKOŁO 240 BIAŁKA) i cwicze 4 RAZY W TYGODNIU. To jak mam jeśc posiłki w nocy skoro mam wolniejszy metabolizm? I czy to nie bedzie problemem. W pracy moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/31/2015 8:49:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Nocna praca a dieta. Jak sobie radzić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc. Sprawa jest tego typu, że zacząlem pracować czasami na nocki. Mam dietę (oczywiście na dzień) ostatni posiłek to białko o 22.00. Co Mam jeść w nocy. Jak to wogóle wszystko będzie działać. Rano wracam i odsypiam a pierwsze posiłki przepadają. Jak sobie z tym poradzić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 4/20/2004 4:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • praca na nocna zmiane a dieta zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej wszystko ladnie pieknie jednak nurtuje mnie pytanie czy jezeli jestem caly dzien na nogach i jem regularnie co 3 godziny to na nocce w pracy kontynuuje jedzenie co 3h??? dodam ze praca fizyczna

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 5/6/2014 4:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pytanko do Morales 37 bo widze ze masz glowe na karku. Otoz pracuje od jakiegos czasu na nocna zmiane po 12 godzin (20:00 - 08:00). Nie jest to ciezka praca , ale sam fakt ze sa to nocki spowodowal ze pogubilem sie z dieta i treningiem. Czy jezeli kladac sie spac ok. 09:00 i wstajac ok. 15:30 moim pierwszym posilkiem powinien byc posilek ranny [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2010 4:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • przewlekle zapalenie prostaty

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Was wszystkich. Niestety dopadło i mnie :(. Pokrótce opiszę kiedy wystąpiło, jak mnie leczono i z jakimi skutkami. Choroba przyszła niespodziewanie ok. 20-go czerwca b.r. Początkowo odczuwałem lekki dyskomfort w okolicach odbytu. 26-go czerwca zaczęło się parcie na mocz i ból cewki moczowej. Myślę: co jest kur...a mać? Nie zwlekając umówiłem [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 4:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Środki nasenne

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Zanim sięgniemy po suplementy i leki warto się zastanowić nad przyczyną problemów ze snem i w miarę możliwości spróbować te czynniki wyeliminować. Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem? - nadmiar stresu - życie w wiecznym pędzie - nadmiar pracy - nieodpowiednia dieta - przetrenowanie - wykonywanie zbyt intensywnych treningów wieczorową porą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2016 12:04:57 AM Liczba szacunów: 0
  • trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] będzie również odpowiednia suplementacja. W celu poprawy regeneracji mięśni można stosować kreatynę i aminokwasy rozgałęzione BCAA. Istotna będzie również regeneracja nocna, czyli np. ZMA i GABA: - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA-opis32628.html - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9881 Data: 10/1/2018 6:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] by bylo pelne krycie. Stad dopiero mozna wejsc we wszelkiego rodzaju pulsacje tygodniowe czy dzienna tj. fluktuacje podazy bialka, tluszczy czy weglowdowodanow. Pora nocna tj. ostatni posilek, jest pora w ktorej nie potrzebujesz ani gram weglowodanow. Jesli widzisz pozytywna reakcja organizmu, polepszony sen i nie odkladanie sie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 6:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 4:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam Przeczytałem cały temat dwa razy i szczerze mówiąc, to przez dwa lata nie dowiedziałem się o treningu tyle, co z tego tematu. Mam zatem kilka trywialnych pytań, bo niestety "Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2009 10:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz dieta. Jeśli po treningu- bedąc w głębokim katabolizmie- nie uzupełniasz składników odzywczych, a potem udajesz się na kilkugodzinny sen który pogłebia katabolizm do megakatabolzimu, to sorki, ale nie licz na właściwe efekty.... W ten sposób rano Twój metabolzim jest zbyt wolny, by przerobić śniadanie na materiał energetyczny i...przerabia [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2003 9:56:55 PM Liczba szacunów: 0