noc

[...] na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica czy na noc zjem np. twarog, czy wpc?

twarog zawiera bialko dluzej wchlanialne, na noc to lepsza opcja co do por storowania napisalem wyzej

nie ma białka okołotrenigowego które by dobre było także na noc- są to bowiem odmienne szybkości wchłaniania- okołotreningfowe to białka serwatkowe, przed snem przede wszystkim kazeina, białko jaja itp.

[...] 11; W &#8211;74; T &#8211; 2; 335kcal Ser biały (40g) B &#8211; 11; W &#8211; 2; T &#8211; 1; 59kcal WPC 80 <20g> (z mlekiem) B &#8211; 22; W &#8211; 8; T &#8211; 5; 176 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B &#8211; 21; W &#8211; 4; T &#8211; 1; 108kcal Warzywko Znikome wartości; 10kcal

dzisiaj trening mi zajol koło 1.20 h . Mam późne trneingi wracam kolo 20.30 do odmu jem posilek , moge potem o 22 wziasc białko na noc ? i czy brzuch robic przed aerobami czy po PROSZE O ODPOWIEDZ SOG !

Zamiast Acne Derm można używać Brevoxyl lub Benzacne (ale ten 5% na początek wystarczy)-nie są drogie, bez recepty w aptece i tak samo się stosuje tj punktowo,na noc. W witaminy koniecznie się zaopatrz(jak uzupełnisz sobie też np. z grupy B to na trądzik pomogą,do tego wiele osób łyka cynk),ale kup to co tam masz zaplanowane No i zapomniałam o [...]

[...] będzie Ci się chciało iśc do dermatologa to on coś przepisze).Może to być np.Benzacne 10% bo skóra na ciele jest grubsza jak na twarzy.Zacznij stosować co 2 dzień na noc punktowo no i tez by się przydało jakieś nawilżenie skóry. A nie jest to wysypka np. po proszku do prania?Dobrze,że dbasz o higienę i zachowujesz środki ostrożności.Może [...]

[...] W CIAGU DNIA.. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal WPC 80 <20g> (z mlekiem) B - 22; W - 8; T - 5; 176 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Warzywko Znikome wartości; 10kcal J.W NIE WLICZAJ.. SLABA DIETA, BRAK Z.TLUSZCY..ZAKUP KOENIECZNIE W OLIWE, DORZUC [...]

A gdzie oliwa z oliwek? Biegi zastapil bym szybkim marszem.Na noc wiecej bialka.Jakos nie przemawia mi twoje rozplanownie posilkow.

niektórzy napisali i za to im dziękuje, ale denerwują mnie noc nie wnoszące posty krytykujące mój cykl

na dwa pierwsze pytania odpowiedzi udzielilem wyzej :D na trzecie o bialko na noc odpisze tak powinienes spozyc bialko przed snem czy bedzie to z jedzenia - zawsze preferowane - czy z odzywki wysokobialkowej ma mniejsze znaczenie - optymalnie powinna to byc odzywka wolnowchlanialna - np Prolongatum :D

[...] silowym- jakas rybka/mieso/jaja warzywa, oliwa z oliwek jakies pol torebki kaszy/ryzu/ od razu po treningu banan i wpc ok. godz. pozniej kurczak/tunczyk z ryzem, warzywa Na noc ser półtłusty do tego moze byc salatka warzywna jakas w dni nietreningowe nie jesz kaszy, ryzu... dodajesz za to wiecej zrodel tluszczow codziennie pijesz duzo wody, [...]

[...] - 3; 303kcal WPC 80 (20g)/ok B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g)/ok B - 7; W - 10; T - 4; 102kcal podsumowanie: B - 28; W - 75; T - 8 ; 482kcal 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g)/ok B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Warzywko <pomidor etc.>/ok Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Mozesz daćm akrelę [...]

Jabłko to także fruktoza. Owoce raczej powinno się jeść w 3 pierwszych posiłkach. Tymbardziej na noc nie polecam

No cos sie stalo i troche tekstu mi urwalo Wlasnie pytanie brzmi : Czy to zle ze jem owoce na noc to znaczy to jest przed joggingiem

Rodic odpowie hehhh Wieczór... to już noc

[...] chodzi mi o koncowa faze dnia - -1,5 godz przed treningiem ok 18:00/18:30 jem posilek przed treningowy -po treningu ok 22:00 jem posilek po treningowy -ok 23/24 jem na noc twarog z oliwa Zaznaczam ze prowadze raczej wieczorny tryb zycia. Tzn wstaje ok 10;00 klade sie spac ok 2-00 Czy tak moze byc? czy aby wyciagnac max z cyklu i diety [...]

Po prostu jestem troche uczulony na jedzenie na noc. Poniewaz organizm ponoc wtedy nie trawi. Nie chce lapac kolejnych kg w pasie.

"Po prostu jestem troche uczulony na jedzenie na noc. Poniewaz organizm ponoc wtedy nie trawi. Nie chce lapac kolejnych kg w pasie." to czy przybieramy w pasie czy nie , zalezy od całego bilansu dnia a wręcz tygodnia , w nocy organizm nie trawi ? bezsensowna teoria

ojej duzo chcesz tego bialka z odzywek lykac;> na dzien kup sp80, na noc prolongatum bx, jako stacki moga byc XP, ZMA bierz apteczne bo tansze (obetniesz koszty), witaminy ok