noc

Siemaa plan moj to redukcja i nie wiem czy wegle rano czy bialko i czy na noc bialko czy wegle.

[...] SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g po treningu D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc SZAMA Od wczoraj wprowadziłem rotację. W dnień czwórek będzie 350g ww, w inne DT 250g ww, a w DNT 0g ww. Białko i tłuszcze na stałym [...]

[...] nie jakies hardkorowe romansidla i fantasy, ale jak nie ma nic innego to i to przeczytam. Ostatnio Joanne Bator z przyjemnoscia czytalam Japonski wachlarz i Ciemno, prawie noc, Dziewczyna z pociagu w miare ok ale zajezdzalo tandeta dla mnie, jeszcze jedna fajna polska czytalam ale nie pamietam tytulu. I pare o polskiej mafii. Ogolnie sporo [...]

[...] w Gdyni ;) Wczorajszym biegiem przekroczylem niewidzialna granice kumulacji zniszczen w miesniach i tkance lacznej nog, powrocily dobrze mi znane bole nog budzace mnie w nocy. Jest to paskudne uczucie i niestety nie ma w nim nic epickiego, to nie to przyjemne odczucie totalnego zmeczenia jakie towarzyszy nam po ciezkim treningu czy zawodach, [...]

[...] 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g płatki jaglane, 400g białek jaj, 50g twarogu, cynamon 6.200g twarogu, 25g białka, 20g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

[...] 5 g mono do pierwszego posiłku Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Tak jak pisałem rano, mega wypoczęty po węglach na noc :-) Cały dzień w domu, trochę ogarniania notatek na piątek, trochę siedzenia na kompie i tak zleciało. Jutro do południa idę pozałatwiać trochę spraw kończy mi się [...]

Przed snem można też dać, ale zalezy czego oczekujesz od niego jak pompy to tylko przed treningiem dawaj. Na noc moze polepszyc jakosć snu wydzielanie GH.

[...] Co do suplementacji zalecanej przez p. Wojtka wygląda ona następująco: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Całości jeszcze nie zażywam, gdyż czekam na kompleks EVE :) Kaloryka obliczona wg schematu zamieszczonego przez p. Wojtka i dobrana do mojej wagi przedstawia [...]

[...] 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Be Fit Protein 30g z rana Whey C-6 40g na noc [...]

owoce oczywiscie ale nie przesadzam z nimi,dlatego nie pisałem nawet o tym ,pomiary zrobie i za chwile wrzuce na forum,czyli na noc zamiast twarogu np jakaś ryba +orzechy??

[...] 4x Suplementacja: Rano: wit c 2g Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Na foto pierwszy i ostatni rozsądny posiłek zaraz po treningu.., Potem w towarzystwie zdjęć nie robiłem.. Resztę potraktujmy jako Cheat meal [...]

[...] się problem zauważyła że mam pod prawym sutkiem guzka , dosyć twardego ogólnie sutek jest bardzo wyczuwalny w porównaniu do lewego . Mam 18 lat , lekarza rodzinnego mam za tydzień ale nie moge przestać o tym myśleć ? Jak myślicie co to może być ? Chciałem dziś wieczorem iść na domek letniskowy z znajomymi na noc odpocząć ale chyba nie wyjdzie ..

[...] odpoczywa. Nie jestem zwolenniczka 2 czy 3 posilkow i snackow tak promowanych przez Ewcie Ch tudziez magazyny ale ciagle stymulowac trzustke tez niedobrze zeby pozniej na noc zamiast kolacji pelnowartosciowej jechac na prochu....Posilek potreningowy jest slaby a to jest wlasnie swietny czas na wegle i niekoniecznie w postaci nedznych wafli [...]

[...] ale on poprawia jakosc snu, wzmacnia sen i bierze sie go ok 30-60 min przed snem kiedys tez sie budzilam, z glupia frant to kupilam oraz przenioslam magnez i cynk na noc spie jak zabita, jak za mlodu na poczatku (z 2 tyg), gdy dziecie mnie budzilo rano czulam sie jak wyrwana z glebokiego snu i ze bym jeszcze pospala - nawet narzekalam, ze [...]

[...] 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g płatki jaglane, 400g białek jaj, 50g twarogu, cynamon 6.200g twarogu, 25g białka, 25g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

Ja miałem się wybrać w piątek na noc horrorów, dla jaj w sumie bo mnie kumpel ciągnie ale mi jakoś szkoda ponad stówki wliczając jedzenie. Ma być obecność 1 , obecność dwa i coś tam jeszcze , podobnież mocne filmy, mimo że ja nie gustuje w horrorach

[...] WPI - izolat bialka 30g 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Trening Faza 1: 4 razy w tygodniu 2xT1 2xT2 Czas trwania: 3 tygodnie Oficjalny start: 20.06.2016 Grupa zaawansowana: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest [...]

Witaj, Jeśli jesteś na redukcji to sam powinieneś też wiedzieć jakie wartości spożywasz przez cały dzień , po treningu na Twoim miejscu a zarazem na noc dąłbym posiłkiem węglowodanowy a dlaczego to wystarczy poczytać: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]