noc

[...] i udach . klata mnie najbardziej wkur.... Zjadlem 4 Thermo Speed Extreme ( nie wiem dokladnie kiedy je zjadac pomocy !! ) 1 rano 1 przed obiadem 1 przed treningiem i 1 na noc, tussipect to samo co TSE . Nie wiem dokladnie jaka diete mam zastosowac . ale dzisiaj zjadlem malo okolo 1500 kcal . Pomocy . Dzisiaj biegalem przez 20 min, jutro ide [...]

[...] Witaminy pomaranczowe 1tabl, 2 kaps Hydroxycut, 5g mono -miedzy sniadaniem a obiadem syntha (prosze napisac ile) - po południu Mono 5g , minerealy te niebieskie 1 tab - na noc 2 tab. HMB w dni nietreningowe nie biore x panda a w treningowe nie wiem ile go brac? łyżke czy łyżeczke? bo moo 5g to bedzie lyzeczka od herbaty mała a x panda ile brac? [...]

[...] wyglądać. Wiem że 70% wyglądu sylwetki zależy od dobrej diety, ale ja niestety nie jestem sam w domu i nie mam warunków na takie diety. Ale staram się nie jeść za dużo i na noc w ogóle, słodyczy też nie jem .Dlatego mój plan będzie się opierał tylko na ćwiczeniach. I proszę was abyście go ocenili i czy jest dobry jak na początek (zacząłem przed [...]

[...] wiecej na klatke prosze ocencie moja rozpiske i powiedzcie co moglbym dozocic do diety jak narazie nadrabiam mass xxl na dzien i przed oraz po treingu, i duzo twarogow i ogolnie nabiału na noc, od 2 tyg zamierzam zjesc nitrobolon II do tego... mam tez problem jak najlepiej rozplanowac trening na mase zeby dobrze poszlo prosze o pomoc z gory thx..

[...] albo i lepiej... probowałem to przypalac zeby sprawdzic czy smierdzi takim palonym białkiem(chodzi o zapach palonych włosów) ale nie smierdzi zostawie nieumyty szejker na noc i sprawdze rano czy smierdzi(bo na przykład z przypadku koncentratu serwatki z ostrowii po takim "zabiegu" rano idzie sie zrzygac. kazdy kto stosował ostrowie wie o czym [...]

[...] Pomidor g 11 1 0 2 kolacja 21:00 Produkty b.d. 364 16 6 59 Ser twarogowy półtłusty g 67 9 2 2 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Banan g 114 1 0 26 posiłek na noc 22:30 Produkty b.d. 96 21 1 0 Tuńczyk w wodzie g 96 21 1 0 Suma dobowa: 3093 kcal 227 g białka 60 g tłuszczu 396 g węglowodanów Chciałbym, żeby dieta miała jeszcze [...]

[...] witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie za mało?) Zma wiadomo. WPC będe pił przed i po treningu ,na noc no i w sytuacjach awaryjnych gdy nie będe mógł dostarczyć w posiłku tyle białka ile bym chciał (ale to raczej rzadko mi się zdarza ,staram się trzymać diety jezeli już [...]

[...] opcja polega na tym, ze bede pil 40 g Carbo dzien w dzien...Ktora lepsza? Ostrowia Tu planuje jesc 2 razy dziennie w porcjach po 35 g. Druga porcja jako ostatni posilek na noc... Gainer Tu wiadomo. Bede go stosowal jako uzupelnienie diety,pewnie nie raz z braku czasu w pewnym sensie zastapi moj posilek. Codziennie przez 6 tygodni bede pil 70 [...]

[...] do tego chciałbym wziąść witaminy i minerały, omega, hepatil na wątrobe, cos na żoładek ale nie wiem jakie są dobre osłony, żurawine oraz 3x dziennie bialko ostrowia plus na noc prolongatum. jesli mozna to prosilbym o napisanie rowniez jakie produkty spożywcze najlepiej spożywac w czasie cyklu, noi na koniec oczywiscie clomed , i krearytne [...]

[...] natomiast przy GH każdy dawkowanie pisze w ui (czy tam iu czy j) a ja mam mg :) 4. Jak to z tym wbijaniem, niby czas półtrwania wynosi 3h więc wypadałoby wbijać kilka razy dziennie (np. 3x po 1j) natomiast dużo osób pisze żeby walićna noc lub 3h przed wstaniem (albo o 3 nad ranem) Z góry dzięki za rady. A za te konkretne podwójne dzięki :)

[...] klatka :kończe 4 serie po 8 powtorzeń ciężar ok 85kg barki j/w ciężar 70 kg biceps j/w ciężar 42kg. Mój tryb życia zaczynając od niedzieli kończac na sobocie chodzę na noc do pracy (zawsze) od 19tej do 3/4 rano spię potem ok 7h. Porsiłbym o ułożenie menu na tydzień czasu lub więcej i rozkładu podziału ćwiczenia poszczegulnych partii [...]

[...] 3201,08 Kcal ustalone zapotrzebowanie 2,5 g białka , 1 g T 4,1 węgli 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam jeszcze sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad [...]

[...] makarony kasze ryże. Tylko po treningu lupie 2 miarki carbo i po 30 minutach bialeczko tez 2 miarki. Zakupiłem sobie tse i jem 2 na czczo i 2 przed treningiem, a na noc zma apteczne mój trening wyglada tak : 2 serie przysiadów 2 serie ławeczki 2 serie barki sztanga 2 serie rozpiętki 2-1 serie barki hantle 2 uginanie ramion stojąc łamana [...]

mam pytanie: czy da sie operacyjnie wyprostowac zlamany kiedys noc ktory jest troche krzywy (wydaje mi sie ze ta krzywizna sie poglebia) -mialem zlamany 2 razy z tym ze za drugim mi nie nastawiali jest mozliwosc usuniecia starych blizn? nie szytych tylko takich ktore sa wypelnione martwa skora? i czy takie zabiegi sa skuteczne? robic takie cos u [...]

[...] czasu chodzę na basen 3-4 razy w tyg, oraz biegam 3 x w tygodniu. W domu robię brzuszki, pompki i podciągam się na drążku. Z racji mojej pracy, która jest nieregularna, nocki, 24h zmiany, moje posiłki wyglądają różnie. Zamieszczam dietę, którą rozpisał mi dietetyk. Śniadanie g 6.00 max godzina po wstaniu, generalnie staram sie jesć płatki [...]

[...] wit B, magnez, cynk, potas Cykl: 1-9 prolo 200mg e5d 1-7 metka 30mg ed na okres metki ostrowia 1-2 dniennie + aminokwasy 1 dziennie przed tren. rano slimirol 1 tab, na noc 1 tab hepatil po poludniu przy posilko ma + zn + potas 2 tygodnie po ostatnim prolo clomid 1-2 dni 2 kaps ed potem do konca 1 kaps ed co myslicie :) ? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: basen1 raz w tygodniu, siłownia 5 x w tygodniu bieganie codziennie, Odżywianie: jadłem dużo , tłusto niesystematycznie , duzo na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów tygodniowo 1,20 h dziennie 30-40 minut [...]

[...] gdzies o mrozeniu juz ugotowanych torebek ? Nagotowalbym sobie za jednym zamachem wiecej i zamrozil , a potem wyciagal z zamrazalnika na biezaco w miare potrzeby . Przez noc sie rozmrozi torebka RYZU i mozna sobie odgrzac biezacego dnia ile potrzeba , PYTANIA BRZMIA : 1) CZY SPADA KALORYCZNOSC ? , 2) CZY WEGLOWODANY TRACA NA WARTOSCI , A [...]

[...] Olega Maskaeva. Wydaje mi się ,że nie powinniśmy mieć żadnych pretensji odnoście doboru takiego przeciwnika. Nasuwa się jeszcze tylko jedno pytanie... Czy Tomek Adamek wygra przed czasem? Ja ze swoim typem jeszcze się wstrzymam ;-) Ciekawa noc się szykuje : Adamek, Wach, Szpilka, Price. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2012-02-22 11:07:11

Sytuacja wygląda następująco. Pracuje tylko i wyłącznie na nocne zmiany. Grafik mam układany liniowo i np mam 2 nocki, dzien wolny, 4 nocki, 2 dni wolne, 3nocki dzien wolny, itd.... W tej sytuacja moje "doby" są różne tak na przykładzie. Wczoraj wstałem po wolnym dniu o 8 rano, w dzien nie spałem, potem nocka, położyłem się spać dziś o 7 rano, [...]