noc

Zależy to raczej od całej diety a nie tylko od tego jednego posiłku ale ja bym unikał takiej ilości ww na noc.

pierwsza część jw. Co do drugiej się nie zgodzę. Jedz węgle na noc, ale obowiązkowo o niskim IG + zdrowe tłuszcze i ew warzywa o niskiej ilości ww. wywal jogurt bo Ci do niczego nie potrzebny. Rano w takim wypadku posiłek białkowo tłuszczowy z niską ilością ww (10-20g ww) Edit: taki posiłek możesz jeść spokojnie nawet na 30 min przed pójściem [...]

jeżeli twaróg na noc to na 2-3h przed nim normalny posiłek pzdr

drozsze nie znaczy lepsze :) polecam whey protein complex 100% po treningu mega strong protein na noc

A mogę dodać jeszcze 2 capsy na noc MZB i czy po aerobach też brać bcaa? I czy jakieś witaminy jeszcze dorzucić? I kiedy i w jakich ilościach brać omega3?

sory , wiem ze to aminokwas . Zbytnio szybko pisalem ,biore arginine pomiedzy cyklami kreatynowymi. Czyli przed treningiem 4 caps a w DNT: 4 rano lub na noc ?

[...] 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła /zamieniaj tu na rybe np. tunczyka 7. ser twarogowy chudy 100g/ 50 gr styknie oliwa 15ml mleko dorzućto chyba na noc nie koło 22 bo o 19 masz 6 posiłęk około 20-20:30 kreatyna i białko Takie wstępne poprawki napisz btw przy posiłkach oraz kalorie i twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

jak to nei mozesz spac po bialku? robisz aeroby? usprawni to krazenie i dostarczanie tlenu, wplynie na lepszy sen, szczegolnie jesli palisz papierosy. postaraj sie regularnie chodzic spac i wstawac. organizm sie przyzwyczai i bedzie wdzieczny :) na noc polecam kostke twarogu/ night protein blend trec lub system protein 80 olimp

Problend 55 z HDT wellments drogie ale wolno sie wchlania takie w sam raz na noc.

Zamiast aminów bierz na noc tak z 20g. gluty i powinno być dobrze...

A białko z Ostrowi jest zbyt szybko wchłanialne by brać na noc?

ostrowia to wpc, czyli ma dość duże bv,tak że nie jest produktem stricte na noc,aczkolwiek nic sie nie stanie jak bedziesz je tak stosował.

Może to dziwnie zabrzmi, ale jak wezme np. na noc to WPC to czy nie bedzie takiej sytuacji, ze tylko kilka pierwszych godzin snu bedzie zabezpieczone w białko, a potem jako ze się szybko wchłonie reszte snu bedzie atakował katabolizm?

na pewnym poziomie nie warto sobie takimi rzeczami głowy zawracać. od pewnogo już warto,później jest to dopiero konieczne. aczkolwiek warto na noc zakupić np prolo czy sp80.zdr.

Jak bedziesz dzis jezdzil, to daj znac. Poznym wieczorkiem chetnie pojezdze. Tez bez szalenstw, bo to juz trzecia noc z rzedu, ale w weekend nie bede mial czasu, to se odpoczne..

dlaczego za duzo? Sam mowi ze wpierdziela na noc itp i waga ta sama (malutka) to musi z tysiaka walnac :D

Bez diety to za dużo nie osiągniesz Jedz dużo ryżu, makaronu z mąki durum,kaszy ,staraj się aby twój bilans kaloryczny był na + ,na noc jadaj posiłki wysokobiałkowe takie jak twaróg i dorzuć jakieś warzywo Pozdrawiam!

szukalem dzien i noc jakiejs fajnej i taniej laweczki i tam mi sie najbardzej podoba. Oto link http://www.hurtowniasportowa.pl/index.php?a=8&pid=463 fajne i tanie rzeczy tam mają

Ale, czy nie zostanie użyte na potrzeby energetyczne zamiast wegli? Np. kiedy spozywamy na noc samo białko bez wegli, czy nie zostanie ono uzyte jako energetyk?

Na noc nie jemy węglowodanów chłopie, wyjdzie ci to na minus. Poczytaj o odżywianiu kilka artykułów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html