noc

Ten gainer na noc to beznadziejna opcja. Lepiej serek wiejski/twaróg + ew troche płatków owsianych. Gainer jakoś w ciągu dnia. Shock dla mnie sredni.

[...] No, ale do czego zmierzam - spalem wtedy od jakiejs 1:30-6:00, nawalalem trening, caly dzien w lokalu na stojaco-chodzaco, wracalem do domu i praktycznie dopiero wtedy na noc wpier.dalalem doslownie WSZYSTKO co mialem pod reka. 1,5 bochenka chleba, 3/4 kostki masla, wedliny, mieso, sery, salatki... I szedlem spac na 5h. I pozniej przez caly [...]

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

1.Ryż biały i tuńczyk dałbym przed treningiem 2.Posiłek 6 czyli kurczak z ryżem dałbym jako po treningu 3. ser bym zastąpił twarogiem półtłustym na noc :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-09 02:03:14

Ja tak daję teraz na zbilansowanej. owies z jajami rano, pozniej jeden bez ww, przed treningowy z ww, po z ww i pozniej bez na noc :-)

[...] drugiej to już musiałam na chwilę przystanąć. Dokładanie nie miało sensu. Allachy - dobrze. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Jutro pomiary.. Jakąś stagnacją mi tu zawiewa.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-10 13:53:28

[...] dziennie boks i siłownia ,skóra super ,żadnych syfów po cyklu ,robiłem redukcje -10 kilo,nisko węgle , żadnego zmęczenia w tle leciał prop i cyklicznie clen aha brałem na noc czasami rano ale najlepiej czułem działanie stosując przed treningiem,efektywność treningu super mogłem tam być cały dzień :) Zmieniony przez - marcin1114 w dniu [...]

moczyłam całą noc. Mmmm masełko ma być jako dodatek do kremu z brokułów Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-02-11 13:35:29

[...] jest za stary, żeby te przemiany szły bez problemów niestety nie ma się 20,30 lat gdzie leci to trochę szybciej. Może jutro już dotrze do mnie ten Black Devil i łyknę na noc pastylki i znowu mi się zachce zapierniczać. Dobrze, ze jutro DBT bo jakoś nie mogę się zmobilizować do większej pracy. Dzisiaj jechałem nogi brzuch i poszło dosyć [...]

[...] smażony/gotowany kurczak/wołowina, pomidor/ogórek. pewnie nie codziennie, ale 2-3 razy w tygodniu powinno się udać. przy takich założeniach zostawię chyba szejka tylko na noc - jedna porcja (skoro już mam to białko) albo zostawię jak jest, tylko pozmniejszę do 10G + 150ml mleka - jak myślicie? kusi mnie trochę ta kreatyna, ale na razie pomału [...]

[...] ale postaram sie wszystko zliczyc lub tez opisac posilki rano po przebudzeniu i w ciagu dnia pomagam sobie 3 szejakmi proteinowymi (trec WHEY 100) + Trec NIGHT PROTEIN na noc,oprocz tego bcaa, witaminy, omega3, cos na stawy i od czasu kiedy biore clen sylimarol na watrobe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ograniczony do minimum 7. ILE I [...]

[...] mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Trening siłowy + aeroby Rano zrobiłem dodatkowy, godzinny trening siłowy na górną partię ciała. Głównie ćwiczyłem klatkę piersiową (płaska, hantle skos, [...]

Propa brać 100mg eod czy np. pon, śr i pt - czyli 3 x w tyg tak żeby wyszło 300mg na tydzień i czy nie lepiej dokupić żeby propem pociągnąć do 10tyg a wino np 5-11tydz i co z nolvadexem bo mam tą p....na gino. Brać 10mg w czasie cyklu ed na noc???

[...] masla orzechowego 4. Schab 200g + 3 ziemniaki + brokul 5. Schab 200g + kasza gryczna 100g + surowka z kapusty,marchi,jablka 6. Whey c-6 50g http://i58.tinypic.com/14cw676.jpg SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - 50g po treningu BCAA Powder - 30g przed treningiem oraz popijane w trakcie

Wiem, że ważniejszy jest wygląd, ale tutaj również nie widzę większej różnicy. Jadłam rano płatki owsiane, może do nich wrócę. Co do makreli na noc, to czytałam, że przed snem powinno spożywać się białko, dorzucam banana ponieważ jest to posiłek potreningowy, czasami też daję łyżkę miodu. Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2014-02-14 20:50:49

[...] :-D Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, to dorzuć 10g oliwy do innego posiłku, a pozostałe 10g, możesz zastąpić np. wiórkami kokosowymi, które dorzucisz do twarożku na noc. 3. Teoretycznie trzeba, ale jeśli waga będzie dobrze leciała do góry, to nie ma po co - chyba, że chcesz się zalać. Możesz zacząć od tego pułapu 3000 kcal i po tygodniu [...]

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz.

[...] - czy tylko sobota wystarczy póki mrozów nie ma??? Miska wg założeń. Sobota: ładowanie ww. Picie: tradyszyn - woda, kawa i imbir (ale już tylko szklanka - ciepło na dworzu). Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-15 21:10:45

[...]       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0            Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

Jaką ankietę ? (nowy na forum), czym byś zastąpił gainera na noc ?, nie policzyłem