noc

na noc specjalnie do tego stworzone night blend protein treca a w dzien obojetnie, imho zadnej roznicy nie poczujesz ;) Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-04-23 18:54:36

[...] dziennie (2x5g) aakg 3-4kaps przed treningiem 30min (tylko w dni T) TCm mozesz odpuscic skoro masz prawie 0,5kg mono a jak juz masz to dorzuc z 4-5g w dni treningowe, jak nie masz wystarczy samo mono aakg na pewno sie przyda przedtreningowo arginina - ewentualnie na noc kilka gram przed snem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-05-06 23:41:43

Przy takiej wadze ( a zapewne pokaźnym bf) zredukował bym węglowodany do 110 gram powiedzmy i dawał je po treningu lub na noc a tłuszcz podbił do 90 gram . Panga to odpadek więc bym nie dawał a I posiłek jak z Pani Domu . Pozdrawiam

Przy takiej wadze ( a zapewne pokaźnym bf) zredukował bym węglowodany do 110 gram powiedzmy i dawał je po treningu lub na noc a tłuszcz podbił do 90 gram . Panga to odpadek więc bym nie dawał a I posiłek jak z Pani Domu . Pozdrawiam Zapomniałem wam napisać, że mam 200cm wzrostu może to coś zmieni?

Podbił bym tłuszcze do 100 gram , węglowodany obniżał bym w DNT ( do powiedzmy 100-150gram) i dawał je na noc. Różnicuj źródła białek i węgli a także dodał śledzia , makrele czy łososia.

Jak po treningu wezmiesz kraatyne z carbo plus ryz popijajac sp80 to najwyzej pawia poscisz Po treningu wez kreatyne popijajac carbo a po 20-30 min mozesz spokojnie zjesc ryz lub wypic sp80. SP80 mozesz tez pic na noc.

możesz trenować na czczo jak nie lubisz obciążać układu pokarmowego z rana, to żaden problem. Możesz też wprowadzić szkołę węgli na noc, na jakość treningu wpływa bardziej to co jedliśmy 4-6-10h wstecz niż co zjedliśmy godzinę czy półtora wcześniej.

może być trochę mało 2-3 dni po ost propie dasz clomid 50 mg dziennie,jak nie ogarniesz jeszcze kilku tab to poleć pierwsze 5 dni co dzxień na noc po 1 sztuce potem co 2 dni

1-10 prop 100mg e2d 4-11 wino 40mg ed HCG zaczynasz z początkiem 10-tego tygodnia propa i wbijasz 5x1000iu e2d a dzień po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Ale to już jest mieszanka, lepiej szybsze białka brać, chyba ,że na noc, ale jak się ktoś dobrze odżywia-regularnie to nie potrzeba mu wolnego białka.

daj może na poczatek 2 g białka około 5-6 g wegli i 1 g tłuszczy i podziel na 5-7 posiłków najlepiej na 6 i na noc ograniczaj wegle

Przy 20-to tygodniowym cyklu to hcg przydałoby się przybić ze dwa razy w trakcie. Ja bym dał w 6-tym i 12-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zaczynasz wbijać w przedostatnim tygodniu propa, czyli 18-tym i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d a po skończeniu wina zaczynasz clom po 50mg na noc, przez 3 tygodnie

chleb na noc, sardynka jak i jogurt, deser ryżowy do wymiany, węgle do 5g a nie tak jak masz:-) Więcej warzyw

Niekoniecznie jest to 'białko na noc'. Możesz je równie dobrze stosować jeżeli masz np długi odstęp czasu pomiędzy posiłkami wtedy aminokwasy będą cały czas krążyły w kriwoobiegu ;)

jak się mieścisz w bilansie to nie musisz jeść wegli na noc.

podstawa to dobrze zbilansowana dieta - bez tego nidgy nie zrobisz sily przy jednoczesnym utrzymaniu waga - to sie nie da zrobic aminokwasy serwatkowe i bcaa jako dodatek do diety tylko po treningu carbo dla odnowy glikogenu przed treningiem guarana z karnityna na noc bialeczko dla nocnej regeneracji ale zacznij od DIETY

Możesz kupić gainera i jakies białko na noc.

spróbuj dopracować jak mówisz dietę i póżniej zastanów się jeszcze raz co dokupić ew., moim zdaniem przy dobrej diecie może wystarczyć ci tylko białko na noc bo to jest najtrudniej zastąpić czymkolwiek!

Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic

Moczenie przez noc jest lepszym wyjściem. Zdecydowanie bardziej zmniejsza ilość fityn (substancji antyodżywczych). Można np. moczyć z dodatkiem soku z cytryny (będą bardziej miękkie, dzięki niskiemu ph). Jest nawet wiele przepisów w sieci na "nocne owsianki".