noc

[...] za biurkiem więc nie spalam za dużo w pracy i staram sie jeść co 2,5 h ) no i oprócz białka i gainera biorę jeszcze nitrobolon 2 (tylko przed treningiem ) + ZMA i tribulon(noc) + witaminy multi sport olimpa (przy śniadaniu). dzisiaj kreatynka mi przyszła cm3 360 caps więc zaczynam z kreatynką, Myślę brać w dt 12 caps w dnt 8 caps trening co [...]

azzi, Jagoda dzieki };-) Tym razem noc bez zadnych dziwnych zdarzen, ale rano znowu obudzilam sie cala mokra. Samopoczucie lepsze, gardlo juz prawie nie boli, kataru brak, reka tez nie boli. W ciagu dnia kilka razy wydawalo mi sie, ze dziwnie sie czuje, ale nie wiem czy tak bylo naprawde czy mi sie tylko wydaje @@-) Jakas przewrazliwona sie [...]

1 6h to i tak dużo 2 Na początku nie ma potrzeby jeśli waga będzie stała wtedy odejmiesz węgle na rzecz tłuszczy 3 Daj 2-2,2g na 1kg masy ciała 4 j/w 5 Nie polecam 6 Zjeść posiłek na noc najlepiej białko+tłuszcze 7 Piwo odpada Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-13 21:14:25

[...] 1 miarka - przed 2. treningu Bcaa 15gram- przed 2. treningu Cm3 4caps- po 2. treningu Bcaa 15gram- po 2. treningu 2caps Omega + 1tab Mutipack- rano 1caps czosnku- na noc Info : 1 TRENING (wf) 5minut biegu. 10 minut biegu (wymachy ramion, przeplatanka itd.) Parę serii pompek i rozciąganie. 25 minut gry w siatkówkę. 2 TRENING [...]

no ja też zma+tribulon na noc : )

Na razie na skosie tylko sztanga. 5x5 mnie nakręciło :-) Recomp też na tym zrobię :D Czaję się już na fajne środki recompowe :D Czy są jakieś przeciw mleku do białka na noc przy "masowaniu" ? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-13 22:07:17

[...] 4) 75g ryżu, 100g kuraka, 100g serka ziarnistego, warzywka - przed treningiem 5) 75g ryżu, 100g kuraka, 200g serka ziarnistego, warzywka - po treningu 6) samo białko - na noc Trening co 2 dzień. Robię wszystko od razu nie jest dzielony. Klara, biceps, brzuchy, plecki. Aeroby dopiero zaczynam robić, 5 razy w tygodniu bieganie 30min- 60min [...]

Brak napisanego zapotrzebowania kalorycznego, brak rozkładu b/t/w, brak rozpisanego treningu. Twaróg na noc możesz dać, około treningowo wywalić. 2 i 3 posiłek do wymiany.

E tam, wrażliwość na kofe to błogosławieństwo imo. Choć niestety mija z czasem;( Ale w sumie nic tu nie wymyślimy. W Twoim wypadku musisz trenować wcześniej jeśli chcesz zaznać snu. Magnez na noc też nie jest złym pomysłem.

[...] białko albo pierś z kurczaka gotowana. Posiłek nr 4 godzinna 19.00 -ser twarogowy chudy 150 gr -chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr -oliwa z oliwek 10ml posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21.00 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) Zmieniony przez - ShaXow w [...]

[...] parę lat i żaden z nich nie ma wybitnej siły uderzenia, za to inny który nie ćwiczy na siłowni tylko od czasu do czasu boksuje ma naprawdę parę. To wszystko jest genetyka i jeszcze raz genetyka, z tym się rodzi albo nie, jeden bez treningu będzie miał parę inny może ćwiczyć dzień i noc siłę uderzenia a i tak najwyżej będzie ją miał przeciętną.

torba git jest dałem na balkon na jedną noc i git :-)

12 tabsów po 1 na noc, a na przyszłość zasięgnij rady zanim zdecydujesz się na następny tak genialny cykl

[...] Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu? 4. Czy białko po aerobach czy siłowni? 5. Ile czasu przed oraz po treningu jedzenie? Nie jesz tłuszczy przed i po? 6. Ile wypijasz wody dziennie? 7. Jesz jakieś owoce? 8. Kolacja ile czasu przed spaniem? Ile śpisz i czy jesz węglowodany na noc? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-14 18:41:50

Sogi poleciały. Zakupiłem Trec - Whey 100 dużą pake 2kg smak waniliowy. Zamierzam do tej owsianki dodawać. I teraz pytanie czy to białko też nadaję się na noc, bo na opakowaniu pisze, że 2-3 razy dziennie w tym podają, że na noc też można. I teraz czy opłaca się brać to białko na noc też nieraz czy tylko ranno i po treningu.

mozesz dawać na noc dodaj troche oliwy do tego i będzie SI ;-)

[...] dawać tych gruczołów do badania(wiadome koszty) więc doktor powiedział że kamizelkę dostaję gratis i za to robi badanie tych gruczołów). Daję linka do w miarę taniego noclegu, bo wiem że padały o to pytania w tym dziale, a jakoś linków do czegoś taniego nikt nie zamieścił. Więc od siebie polecam nocleg na ul. Okrzei 15B, cena 70zł za noc, [...]

[...] potem to co mi przyszło do głowy. Przedramiona zpompowane. Suplementacja: -20g BCAA przed -2miarki Jacka przed. -20g BCAA po. -Zapomniałem B-Alaniny%-) -3kaps. ZMA pojda na noc Jak narazie powiem ze reduckja fajnie idzie, krate juz lekko widac, wychodzi coraz wiecej zył, przedramiona juz fajnie pociete, na nogach tez widac roznice. bd jechał na [...]

Po treningu musisz jak najszybciej uzupełnić węgle a ty tam prawie wcale nie masz i nie pakuj się na noc węglem. Jak będziesz wpieprzać kanapki to jak kanapka będziesz wyglądać.

[...] ludzie co się chwytają za podnoszenie żelastwa to często mają tez pasję pompowania bicepsa. Xyz69 To wszystko jest genetyka i jeszcze raz genetyka, z tym się rodzi albo nie, jeden bez treningu będzie miał parę inny może ćwiczyć dzień i noc siłę uderzenia a i tak najwyżej będzie ją miał przeciętną. Jak zwał tak zwał. Ja lubię na to mówić talent.