noc

[...] i sera na kanapki. Samruj je lekko masłem. Jeśli masz mozliwość jedz dużo warzyw zgarniaj innym żart II śniadanie możesz zjeść owsiane jeśli masz przerwe ale zalej na noc gorącoą wodą a potem zjedz z jogurtem naturalnym możesz dodać potem twarogu trochę i pamietaj warzywa!!!! OBIAD JAK OBIAD .... jesz wszytsko PO obiedzie postaw na [...]

[...] w moich mięśniach,bo więcej białka teraz jem).No,ale główna wątpliwość została wyjaśniona a'propos twarogu,bo słyszałem,że przez wolne wchłanianie raczej lepszy jest na noc,ale na śniadanie też w porządku z tego wniosek.W ciągu dnia lepiej z niego zrezygnować na rzecz chudego mięsa,jaj i rybek,right? Co do siłowni to właśnie nie bardzo mam [...]

Arek, to docelowe dawkowanie to będzie TO Ja na razie robię przerwę od kofeiny, bo 500mg mnie w ogóle nie pobudza a tylko się strasznie pocę... i raz przypadkiem zjadłem na noc suple które uszykowałem sobie na rano (1,5g pea, 250mg kofeiny, 450mg żeń szeń) i po 30-40 minutach normalnie zasnąłem, więc chyba już coś jest nie tak. W tym tyg już nie [...]

Jaka odżywka białkowa najlepsza na noc ? ProLong czy Casein

[...] vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to cała filozofia i urozmaicanie jedzenia

Bardzo dziękuje za pomoc a dlaczego lepiej na 4 ? i mam jeszcze dwa pytanka 1.Jakiej firmy najlepiej zakupić białko na noc ? 2.BCAA podawać rano i wieczorem czy tylko podczas treningu ? 3.Te liczby za liczbą powtórzeń to co ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-28 18:54:59

gitara to bedzie jak przepity skacowany i wykrecony zoladek dostanie proch z rana i na noc, kibel bedziesz owiedzial srednio co 15 minut dajcie sobie na luz 1-2 dni nic nierobienia w strone BB na 1 rok napewno wam nie zaszkodzi. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-28 19:26:28

[...] W-80 K-645 Posiłek około 20:00 1.Kasza jęczmienna 70g 2.Filet z kurczaka 100g 3.Surówka z marchwi i jabłek 100g 4.Oliwa z oliwek 25g B- 28 T- 30 W- 61 K-621 Przed snem na noc odżywka białkowa B-25 g T-3 W-5 K-157 Łącznie B -182 T- 77 W- 350 Kcal – 2982 Lepiej to już wygląda? Bo z ilością białka mi ciężko zejść do 160:D Wszystko [...]

Na noc to jest Night Protein Blend albo Casein 100.

staz 3.5 miesiaca i juz 2 cykle na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 [...]

[...] Zrobiłam mleko. wróciłam do ćwiczeń, skończyłam serię seria II wykrok 10. Słyszę - "eeeeeeeeeeeeeeee". Córunia. Przyśniło jej się coś. 10 minut tłumaczyłam że jest noc. I nie, nie oglądamy teraz bajek. Nie, nie jemy śniadanka. I nie, nie idzie zaraz do przedszkola wróciłam co ćwiczeń, skończyłam serię seria III przy wykroku 10 myślę [...]

Chodzilem troche we wrzesniu na siłownie, a od października zaczalem juz reguralnie z dieta i wlasnie wtedy brałem kreatyne, i chce od lutego robic drugi cykl.A co do bialka, to wlasnie chce na noc, bo twarogu nie dam radu zjeść . . .

root28-moze odrazu efka+winko+prop??? Aby przejsc z etapu kluski na suchara to obetnij wegle nie żryj na noc.Dieta dieta i jescze raz dieta w takiej sytuacji i jeszcze wiecej samozaparcia.Szkoda kasy na cukieraski z musletecha, zostaw sobie cos na poźniej Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2010-12-28 22:41:29

[...] miesa duzo warzyw troche sera i ciasto niestety z maki pszennej ale po treningi przejdzie :) jutro sprobuje wcisnac w siebie wiecej zobaczymy czy sie uda - wlasnie pije na noc herbate mietowa moze zgaga przejdzie :D ***** TRENING ***** Nogi: - Przysiady frony 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 80kg 3 seria: 8p x 90kg 4 seria: 6p x 100kg - [...]

żarcie w odstępach 3h żeby się nie głodzić, nie podjadac, 0 cukru(słodycze i inne śmieci) i nie żreć na noc cala filozofia na początku odchudzania ;) te Omega-3 to macie jakis rozpis ile na jaka wage czy co? xD Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-12-28 23:18:35

dokładnie, tylko że przez noc śniegu nasypało i już takiego komfortu nie będzie

bedzie on wszystko bedzie dopiete do tego nie napisalem ze mam gainera i bialko na noc ..

[...] w gore i juz nie maja tych starych.zreszta niewazne. Chodzi mi o to,ze znowu stoje przed wyborem bialka na redukcje i dzis na silce niby znawca powiedzial mi,ze trec to srednia odzywka i powinienem kupic 2 rodzaje niby na noc FA cos tam cosaine i jedna jakas normalna izolat rano czy tam po treningu.czy to prawda? jezeli tak to co polecacie?

[...] sałatkę z tuńczyka (lub jakaś inna ryba) do tego dorzucam jeszcze pomidory + 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub sałatka z pomidorów z fetą, pół cebuli, przyprawy, a na noc biorę Fitmax Cissus. Najedzony i wyczerpany, a w pokoju czeka na mnie łóżko. Zazwyczaj kładę się spać o 22. Inaczej się nie wysypiam. A przy takim tempie nie można być [...]

wegli sie nie je na noc. A g**** gownem umrzec nie umrzesz ;)