Makrelę daj na noc. Przed treningiem brakuje węglowodanów, z jajek i mięsa nie będzie energii. Około treningowo nie potrzebujesz tłuszczu, a węglowodanów, dlatego wywal orzechy - daj je na wieczór, albo na drugi posiłek. Banana zjedz zaraz po wyjściu z siłowni, a obiad godzinę przed siłownią. Poza tym pisze się "stay alive" - poproś moda [...]
[...] TOP ale muszę to napisać. To co dzis zagrali Polacy w noge to przeszło moje oczekiwania żeby ze Słowenią przegrać 3:0 ! Żal i kompromitacja, z czym do ludzi dziady ehhh. Tylko mi ciśnienie na noc podniesli i oni chcieli jechać za rok do RPA hahah ..... P.S Angela powiedziałą że żalowy MECZ ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-09 22:42:35
I są lepsze źródła ww niz chleb może owsiane? z jaj zrób jajeznicę daj oliwy i warzyw II j/w brak warzyw i tłuszczy ser dawaj raczej na noc III mięso/ryba warzywa tłuszcze i źródło ww które podałeś IV ok V jak we wcześniejszych posiłkach i unikaj tuny ze względu na rtęć VI plus tłuszcz i warzywo poczytaj jeszcze i wróc...
[...] 1,5l jako zrodel tluszczy uzywaj lepiej oliwy z oliwek i orzechow wloskich. Na kolacje unikaj warzyw, bo potem wiele osob ma problemy ze snem, trudniej sie trawia przez noc. Lepiej Twarog bialy, moze byc z dodatkiem ryby z puchy (sadynki, tunczyk) i odrobina pomidora, czosnku, pieprzu, soli dla smaku. Wlasnie to przetestowalem - pychota. O [...]
"pobudza naturalne procesy regeneracji skóry" Czyli jest ok, ale jak jestes mlody to nie wiem czy nie lepiej byloby kupic sobie jakis zwykly kremik nawilzajacy i uzywac go na noc Ten jest na dzien i przeciw starzeniu sie skory
ak jestes mlody to nie wiem czy nie lepiej byloby kupic sobie jakis zwykly kremik nawilzajacy i uzywac go na noc ale ja musze miec cos co nie zapycha porów bo nadal mam niewielkie problemy z trdzikiem i nie wiem własnie czy przez to ze stosuje nieodpowiedni krem czy przez to ze jeszcze hmm... dojrzewam ?? ...ale soga za odpowiedz i na powitanie [...]
[...] 2sniadaniu dorzuc warzyw,ta przekaska w postaci sera niepotrzebna,przed trneingiem daj nizsze IG ryz brazowy lub kasze gryczana/jeczmienna i dodaj oliwy po trneingu daj tego gainera(no chyba ze go nie masz to nie kupuj) i nastepnie posilek kasza czy ryz z miesem,potem daj tune z warzywami i oliwa i na noc daj ser/bialko z oliwa carbo zbedne
piciu80 Ok, dobrze robisz iż nie rzucasz się do ćwiczeń. Co do Twojego posiłku co dałeś; płatki owsiane zostaw na noc w wodzie i rano zjedz, tosty sobie odpuść. Ogółem pomidor który dałeś nie wiele z działa, musisz jeść zdecydowanie więcej warzyw.
[...] później 2x10caps Białko - z rana do sniadanka (jak skromne w białko), przed snem 50gram, po treningu 60-70gram Omega - 3x1-2caps do śniadania, obiadku i kolacyjki. ZMA - na noc 3caps - śpię jak dzieciak i bardzo spokojny jestem witaminki - do śniadanka 2x1 masówka - jeszcze zamknięta bo mam whey gainera 4000 - tylko po trenie. Pas - [...]
[...] 18.00 twarozek z jogurtem naturalnym 20.00 w niedziele jedzonko bez ograniczen kalorii.. kebab itp. menu mozna urozmaicac jednak najwazniejszy jest ruch i nie jedzenie na noc..... a wtedy nawet piwko wieczoram nie zaszkodzi starczyly 2 tygodnie.... i od tamtego czasu wiem ze nie ma rzeczy niemozliwych i nikt mi nie powie ze stara sie schudnac [...]
ale na pewno nie kiepski i nie przymula... po jednej saszetce nie spałem całą noc, świtać zaczęło. Dziki produkt. To był mój pierwszy kontakt ze stackiem ;) nie używam raczej
Za mało węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Za dużo o-6 (słonecznik). W 2 posiłku serek wiejski zastąp jakimś mięsem/rybą. Kazeina tylko na noc. Warzyw do diety się nie liczy, ew. strączkowe (tu fasola). No i ogólnie mało tu warzyw. Białko liczymy tylko zwierzęce. Zerknij tu [...]
musli wlasnej roboty,szynki to syf wiec out,dodaj oliwy,orzechy na noc to kiepski pomysl bierzesz suple,a cel diety to jaki wogule Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-10 18:55:11
w tym wieku niepotrzebne ci diety zjedz rano owsianke z mlekiem do szkoly wez np. kanapki z jajkami i warzywami,potem oobiad potrneingowo zjedz ryz z miesem a na noc ser z oliwa i to ci wystarczy...
[...] bym zrezygnował przed trneingiem, a jeśli już to niewielkie ilości 5. płatki owsiane to nie za dobry pomyśł po trneingu, gdyż zawierają sporawo błonnika i maja niski ig, daj w ich miejsce biały ryż, jogurt out, odzywka wg mnie nie potrzebna, dodaj jeszcze mięso lub rybę 6. grahamkę wywal, bo to nie potrzbene węgle na noc, reszta dobra pzdr ;)
po całym dniu żołądek jest już rozepchany i zmęczony, ogólnie może przymulasz na noc ja tak też mam czasami. Pewnie twoje samopoczucie wynika z tego, że po prostu masz gorszy dzień, każdemu sie to zdarza, wyjdź gdzieś z kumplami, zabaw się tak żeby ci się humor poprawił to inaczej na to spojrzysz. Mi jeszcze pomaga jedna rzecz jak mi się zdaje, że [...]
Dzieki za podbudowanie i soki Czas na regenerację Branoc i tak na noc Dlaczego jesteśmy najbardziej za***istym narodem świata 1. Jeden z mieszkańcow Katowic chciał w lombardzie zastawić swojego syna. 2. Jako pierwsza nacja na świecie opracowaliśmy sposób na picie denaturatu, plynu borygo, kwasu siarkowego i wody kolońskiej. 3. Grabarz z [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
