nikki

Dzieki za odwiedziny Nikki :-) 23.04.2015 DT TRENING Tydzien 2, dzien 2 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 10x 10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 7-6/6-5/6-4 - [...]

Dziękuję Filonka za SOG'a;-) Dawno do ciebie nie zaglądałam:-( Ale jak już tu jestem to Gratuluję zmian i życzę byś dalej szła obraną drogą, nie poddawaj się (bo warto marzyć i dążyć do tych marzeń), zresztą zapewne wiesz gdy widzisz zmiany zwłaszcza te pozytywne};-) Niejedna kobieta powinna brać z Ciebie przykład:-)) Zmieniony przez - Nikki w [...]

A jak tam budyń z kaszy jaglanej? Robiłaś już, smakował? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-24 20:02:30

tak apropos moich dywagacji, przeglądam watki w poszukiwaniu porad przysiadowych i znalazłam taki oto komentarz w dzienniku Nikki. Pozwól Arphiel, ze zacytuję Twoje słowa ponieważ wydaje mi się, ze tyczy się to rownież mojej techniki. w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak [...]

Jest jeszcze ina wersja planka: plank RKC. U Nikki rion10 opisuje mniej więcej, o co w nim chodzi: http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s73.html i film: https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o

Niby na razie na emeryturze, ale brakuje mi na tej liście Nikki Wałujewa

Ja też życzę Ci powodzenia :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-25 22:44:51

Witaj w nowym dzienniku - przez przypadek Cię namierzyłam wchodząc z ciekawości co to za fotki w koszulce i shakerem SFD:-) Ostatnio myślałam o Tobie, cieszę się, że już lepiej. Dołączam się do wszystkich życzeń żeby się nie powielać:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-29 21:57:16

Ja też nie lubię treningów gdzie schodzi mi 1,5h, obecnie mieszczę się w 50 min i to jest w sam raz, no optymalnie 1h :-) Zrobić co trzeba i do domciu, zresztą ostatnio ten czas jest u mnie na wagę złota... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-06 21:04:25

W RDL chodzi o wyjście biodrami do tyłu. Jako dobry przykład podaję zawsze film Nikki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html

Nikki- a Ty byłaś na urlopie w moich okolicach (polskich) :-) Yer- podobno ten materiał nie piszczy :-) Markoto- ta kość była taka skręcona, to było spiralne złamanie czy jakoś tak, nie wiem jak oni to w całość zlożyli :-) Dzisiaj na siłowni jakaś pani do mnie przyszła i zapytała kiedy przyjdę kolejny raz i czy bym mogła jej pokazać ćwiczenia na [...]

Nikki, ale i tak by nie wypaliło, bo ja teraz siedzę za granicą :-)

Dzięki Nikki :-) Dzisiejszy trening fajnie wyszedł, w końcu jakoś tak przy robieniu barków poczułam się jak kiedyś, miałam więcej sił, mam nadzieję, ze ręka nie będzie dokuczać i wezmę po 5kg za tydzień Marsz pod górke 30 min -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na [...]

Nikki - głupio wyszło, moja ma akurat nie całe 2 latka, więc wymaga nieco innej opieki, a ostatnio co chwila chora, 2/2tygodnie %-) Tygrysek - na razie zwiększasz kcal do pewnego poziomu, na którym forma się poprawia i się go trzymasz. Przez dodanie kcal nieco metabolizm się 'podkręcił" wiec jak złapiesz zastój to wówczas jesteś na swoim zerze [...]

A ja mam nadzieję, że wreszcie uda nam się spotkać - próbuję się z Tobą kontaktować od poniedziałku (obiecane spotkanie było już jakiś czas temu) :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-22 09:44:31

Na urlopie mam ograniczony dostęp do komputera, więc dopiero dzisiaj do Ciebie Carrr zajrzałam i zobaczyłam to zdjęcie ręki i te śruby, nie zdawałam sobie sprawy, że aż taki poważny uraz miałaś - współczuje, ale cieszę się, że znalazłaś porządnego fizjo, który zna się na swojej profesji:-) Trening również masz ciekawy więc wszystko na dobrej [...]

Szkoda Carrramba, że wcześniej nie wiedziałam, że to Twoje rejony, może udałoby się jakoś spotkać na żywo:-) My już jutro wracamy:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-07 21:19:11

Fajna nóżka Carrr:-D Widzę, że faktycznie przyciągasz do siebie niezłe elementy:-> Wszędzie się trafią "doradzacze", ja miałam tak w zeszłym roku kiedy pojawiłam się świeżo na siłowni i robiłam przysiady facet krzyczał "że źle robię" - przyznam, że miał rację, poprawiłam się, nauczyłam:) Teraz ten sam facet przestał dawać mi rady i się w ogóle nie [...]

Następnym razem jak ktoś będzie pytał czy ćwiczysz boks to mów, że tak przynajmniej nikt Cię nie zaczepi :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-15 22:29:25

O Night, myślałam, że już nie zaglądasz :-) z przysiadem się zdziwiłam, ładnie poszło, ale musze wrócić do ćwiczeń na mobilizację i bioder i barków, bo nie robiłam tego za często Kebula- całego nie, ale spory kawałek %-) Nikki- następnym razem tak zrobię %-)