walka siliji - redukcja

Udało mi się ogarnąć youtube i wysłanie filmu, jestem z siebie dumna

class="link" target="_blank">


PUSHhard co robię źle?

I miska z dzisiaj:

płyny: woda, herbata
Warzywa: brokuły, pomidory, karczochy






Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-09 21:01:36

Wklejam miski z 3 ostatnich dni,

NIe wiem czy to dieta, przesilenie jesienne czy jakie inne "licho" ale kładłam się spać z kurami i czuje znaczny spadek mocy
Trening był robiony, dzisiejsze z mniejszym ciężarem trochę a i tak sie bałam że go upuszcze:) siłowałam sie na tyle na ile mogłam:)

Płyny: woda, herbata, kawa
Warzywa, karczochy, pomidory, sałata, cukinia, papryka









I trening z czwartku:
Rozgrzewka przed
20 min rower 70-78%tętna max
Rozciąganie po






Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-12 18:45:20

Trening dzisiejszy:

Przed: Rozgrzewka
Po: 20 min. rower 70-75% tętna max, rozciąganie



I pomiary :

Mimo ucięcia 25 g węgli nic się nie zmieniło, waga nie idąca z centymetrami może lekkie odwodnienie ?
Nie wiem co mam robić






Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-12 18:49:45

a co chcesz robić? co się miało wydarzyć po obcięciu 100 kcal?
Minął ledwie tydzień, a Ty już chcesz coś nowego kombinować?

Wrzuć na luz




Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-12 18:58:58

ehhh ok spróbuję na pewno masz rację że niepotrzebnie się stresuję
Wiem że to tylko tydzień i tylko 100 kcal ale cokolwiek chciałam zobaczyć na tym centymetrze;)

Dzisiejsza micha:

Płyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, sałata







Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-13 17:51:51

czesc sorry, zę tak pozno wpadam, ale dopiero filmiku sie dopatrzylam.. wiec tak, jak na moje: lokcie ciut za daleko od barkow i nie jestem pewna, ale chyba nie robisz "tilta" tzn, nie podwijasz mednicy w strone pepka. O tilcie poczytaj tu, lekcja nr 3

https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html 

Dziekuje PUSHhard ze zajrzalas mimo wszystko, lepiej pozno niz wcale, wszystkie Twoje rady maja dla mnie ogromne znaczenie;)
nad lokciami blizej popracuje, wiem ze maja byc pod barkami bezposrednio, fakt ze wychodza przed szereg
A tilta robie, tez wiedzialam ze jest wazny, bardziej uaktywnia brzuch itd. Takze... dzialam dalej, oby cos z tego bylo

Jest jeszcze ina wersja planka: plank RKC. U Nikki rion10 opisuje mniej więcej, o co w nim chodzi:

https://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia/_str46/_str59/_str83/_str92-t921002-s73.html

i film:

Zlota dziewczyna z Ciebie dziekuje!! Przestudiuje ten filmik I wyprobuje