nikki

07/02/2015 DT Tydzień 1, dzień 3 Nad wyciskaniem sztangi muszę popracować (co widać na filmie), ponieważ kiwała mi się w ręce zwłaszcza w lewej (słabszej), dopiero w 4 i 5 serii było już lepiej i ruch miałam pewniejszy. Jednak te 10kg sztangi dało się odczuć, ale ćwiczenie ciekawe, jeżeli tylko poczuje się z nim pewnie i sztanga nie będzie mi się [...]

Trening dzień III Javelin press Musisz pracować nad stabilizacją sztangi ona mocno się chwieje a jej stabilizacją zajmują się rotatory więc ostrożnie i skupienie maks przy ćwiczeniu. Ja bym nieco wydłużył rom jeśli dasz radę. Podciąganie na drążku. Nie wiem czy Marta dała jakieś dodatkowe ale powinnaś zejść niżej tak aby ręce były proste, ma być [...]

19/03/2015 DNT Krótko i treściwie uzupełniam zaległości, ponieważ ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia:-( Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak, rzodkiewka, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80109c9009274f20b508bbf12cddc6d8.jpg 20/03/2015 DT [...]

Nikki przepraszam za obsuwę ale jak zwykle bywa Święta zarezerwowane dla rodziny, zaglądnę jutro.

08/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 1 Dziękuję mężowi za zmotywowanie mnie do dzisiejszego treningu:-D Gdyby mnie nie namówił to zapewne szukałabym wymówki, aby nie iść (jakieś kiepskie dzisiaj miałam nastawienie). Chwila ćwiczeń i odżyłam, nawet trening mi się udał, chociaż dał popalić po 3 dniach przerwy}:-( Udało mi się powalczyć w dwóch pierwszych [...]

09/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 2 Słonko za oknem to i nastrój o wiele lepszy niż w ostatnim czasie:-) Trening dał mi dziś popalić, po rozgrzewce czyli mostku biodrowym z ciężarem ciała (1 x 100) i hip thrust 50kg x 20 powt. pupa ekstra super bolała i była tak fajnie napompowana, że chciałabym ten stan zachować na dłużej:-D W amerykańskim RDL'u [...]

12/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 4 Udało mi się dzisiaj podczas rozgrzewki podciągnąć się 3 razy bez pomocy gumy i bez tego bujnięcia w górze:-) A na koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na [...]

Ha, moje watpliwosci wynikaja pewnie z tego ze mam problem z kasza jaglana, bo jakos mi nie zasmakowala dotychczas. Sprobuje budyniu, dzieki Nikki :-)

Budyń pyszny obojętnie czy z czekoladą gorzką, konfiturą czy bez tych składników:-) A dziś wyjątkowo miałam od rana ochotę na coś pysznego, więc dodałam czekoladę i konfiturę właśnie do budyniu po treningu. Lusse słabo mi poszło to podciąganie bez gumy, w sumie namówił mnie mąż, abym już ją odłożyła jeśli czasem podczas rozgrzewki próbowałam [...]

26/04/2015 DNT Byliśmy dzisiaj z mężem na małej uroczystości rodzinnej, a mianowicie wujostwo ze strony męża obchodziło dziś 50-tą Rocznicę Ślubu:-) Miska więc niezbyt idealna pod względem rozkładu BTW, ale się zgadza pod względem kcal:-) Aha jeśli chodzi o pomiary to w tym tygodniu byłam bez kreatyny, ponieważ się skończyła i musimy zamówić. [...]

Dziękuję Ci Jurysdykcja za piękne słowa:-) Faktycznie jak sobie przypomnę siebie i swoją sylwetkę kiedy po raz pierwszy się u Was Ladies pojawiłam, a obecnie to trudno mi samej w to uwierzyć. Pamiętam dwa lata temu kiedy dużo ćwiczeń robiłam źle technicznie, ale ćwiczyłam, potem wróciłam do pracy i jakoś ciężko było mi ogarnąć wszystkie obowiązki, [...]

29/04/2015 DNT Czas uzupełnić wypiski z dwóch dni;-) Wczoraj miałam dzień wolny od treningu, ale i tak trzeba było załatwić sprawy, więc w domu byłam późnym popołudniem. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, woda warzywa: rzodkiewka, pomidor [...]

01/05/2015 DNT Uzupełniam wypiski weekendu majowego:-) Pogoda nie dopisała u nas na majówkę na świeżym powietrzu, więc obiadek pyszny zrobiłam w domciu, w końcu grill musiał być:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka [...]

04/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 1 W tym tygodniu kończąc otrzymany trening od Marty postanowiłam się trochę "pomasakrować":-D Walczę do końca, ile sił mam, nawet robiąc w niektórych ćwiczeniach ok. 5sek. przerwy między powtórzeniami, chcę sprawdzić jakie miałabym swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach;-) Barki dostały dzisiaj niezły wycisk w PP [...]

08/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 3 Kolejny trening, w którym starałam się dojść do maksów. Jak już pisałam na początku tygodnia szkoda, że wcześniej nie walczyłam ciężej z ciężarami, ponieważ myślę, że np w wiosłowaniu na ławce skośnej mogłabym spokojnie do 20kg dojść, a tak skończyłam na 17,5kg. Prosiłam dziś o pomoc w ostatniej serii [...]

88-O To jest masa? To ja boję się wiedzieć co będzie jak redukcję zrobisz:-) Nikki zarąbiście wyglądasz!!!

Jak zwykle dziękuję Wam za miłe słowa:-) Dobrze to wyglądam w ciuchach - zwłaszcza jeśli chodzi o dół ciała, ale na spokojnie, będę w dalszym ciągu ćwiczyć i może dół w końcu będzie wyglądał jak góra;-) Jurysdykcja masz rację - apetyt rośnie w miarę jedzenia:-> Twoje zdjęcia też widziałam i masz fajnie zarysowane udka - też bym takie chciała, więc [...]

Eee nie boję się:-P Ja też należę do osób, które lubią porządny wycisk na treningu, wtedy czuję, że naprawdę poćwiczyłam:-D Ostatnie 2 tyg. byłam bez kreatyny, bo nam się skończyła, a zamówiliśmy z mężem dopiero parę dni temu, więc na ostatnie dwa dni już nie widziałam sensu jej brania:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 20:06:10

Nikki z Twoim uporem i zaangazowaniem jestes po prostu skazana na sukces :-) Swietnie wygladasz i przesz caly czas do przodu. Dziennik jak zwykle przyjemnie sie czytalo. Podziwiam i kibicuje dalej ;-)

21/05/2015 DNT Wczoraj dzień luzu, mieliśmy w przedszkolu syna imprezę z okazji dnia mamy i taty :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, soczewica, pomidor /SFD/Images/2015/5/22/ca90d7c751c547069ff40ff1ff17b02e.jpg 22/05/2015 DT [...]