nikki

Nikki ty wiesz ,ze nie ma sensu mieszac jak Marta obiecala pomoc to mysle ze to sie bedzie dobrze z dieta skladalo jako poda do treningu, bez sensu bym mieszala dodatkowo

Wiem, wiem Iza, że lepiej nie mieszać:-) I tak się cieszę, że zaglądasz do mnie;-) Poczekam na odzew Marty i zobaczę co ewentualnie poleci mi z kcal. Póki co włączę kreatynę:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-14 19:08:46

16/02/2015 DNT Ja również Rion mam pełne zaufanie do Moderatorek:-D Miałam dzisiaj w planie zrobić trening, ale jak to u mnie bywa z planowaniem...musiałam zweryfikować i ten plan, ponieważ od rana drapie mnie gardło i ogólnie średnio się czuję. A że zdrówko najważniejsze pomyślałam, że odpuszczę ten jeden dzień treningu w tym tygodniu i pójdę 3 [...]

Hej Dalias:-) trochę faktycznie deserek poprawił mi humor (był pyszny), zresztą dziś mam lepszy dzień, wczoraj widocznie to był chyba jakiś wybryk jednodniowy;-) Będę do Ciebie też zaglądać:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-19 13:35:06

24/02/2015 DT Dzień B Dzisiaj w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej dodatniej pomagał mi kolega, bo odczułam ciężar, a chciałam zrobić ciężarem 32,5kg wreszcie 12 powtórzeń - a tu kicha:-( W wiosłowaniu hantlą jednorącz również masakra - te 30 kg ledwo utrzymałam i niestety niezbyt dokładnie dałam radę wykonać to ćwiczenie:-( Żeby się nie dołować [...]

Nikki- z podciąganiem suniesz potężnie:) Zgapiam od Ciebie i też będę,haha:):)

dawaj dawaj Ilomi:-) Kobiety górą8-) Na początku było słabo np jak udało mi się podciągnąć 3 razy to byłam dumna, a teraz w zależności od ilości osób do wyciągu to podciągam się od 2 do 3 serii:-P o pomocy ze strony gumy nie muszę ciągle pisać...:->Jak już sama się odważę to się pochwalę:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-26 17:57:15

Nikki szacun ja często nie mam czasu żeby się ogarnąć z podstawowym jedzeniem a tu takie rarytasy się tworzy :-))

Rion to może się tak tylko wydawać, że mam czas na pichcenie:-) W tygodniu to wymyślanie co by tu zrobić na szybko;-) Teraz w weekend mam ochotę i wenę twórczą popichcić jakieś nowe rzeczy, bo mi ślinka cieknie jak zaglądam np do Carrramby czy AmiU, u której zobaczyłam te naleśniczki i gorąco polecam, aż tyle czasu nie zajmują jak myślałam:-) [...]

Nikki, priv wysłałam :-)

Ale carrramba jesteś szybka, właśnie chciałam edytować fotki:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-28 23:23:12

02/03/2015 DNT Żeby nie było, że się obijam to jutro idę na siłkę zrobić trening (dopóki nie dostanę nowego od Martuccy) ten sam co do tej pory:-) Jestem bardzo ciekawa co też mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, [...]

Hej Marta, już sprawdzam maila, przepisuję trening i wrzucam do opinii zarówno Riona jak i Izy:-) Aż boję się zobaczyć co też wymyśliłaś:-> Rozumiem, że mam zaczynać kiedy zostanie zaakceptowany ten trening:-? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03 08:55:01

OK. Poniżej przepisany trening od Marty}:-( Ale zanim go zobaczycie mam pierwsze nasuwające się pytania do Marty:-): 1.) Marta jaki rozkład kcal mam przyjąć jeśli w dalszym ciągu chcę robić masę? Obecnie mam taki: DT: 130B/255WW/60T (ok. 2100kcal) DNT: 130B/200WW/60T (ok. 2000kcal) 2.) Czy w dniu 3 ćwiczenie 1A ma być 4 - 5 serii czy 5 serii? 3.) [...]

Nikki proszę mi się tu nie mazgaić %-) Kto da radę jak nie Ty ? Ja wiem, że sobie poradzisz i nie mam w tym względzie żadnych wątpliwości. A wracając do ćwiczenia jeśli dasz radę zrobić tą sztangą 10kg to taką weź i właśnie fakt, że jest niewiele krótsza od tej 20kg jest jej atutem. W tym ćwiczeniu ważna jest długość sztangi bo właśnie rotatory [...]

Nikki ale śmietankę z priorytetów tak na prawdę się spija po zakończeniu mikrocyklu gdzie mięsień jest trenowany często i ciężko, nie wyrabia z regeneracją jest lekko przetrenowany a później jak się kończy pewien okres treningowy pojawia się zysk i ten mięsień jeszcze jakiś czas po zakończeniu rośnie. Więc się nie obawiaj będzie dobrze:-))

03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]

Nikki tu masz film Breta omawiający różnicę https://www.youtube.com/watch?v=9CleNQoKSb0

Pytanko: czy unoszenie hantli w pochyleniu tułowia to to samo co wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-04 23:28:26

06/03/2015 DNT Dzień nietreningowy, a jutro i pojutrze idę robić dwa kolejne dni treningu. Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, jreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu [...]