nikki

U nas Night w zależności od pory dnia. W tygodniu rano czasem widzę jakiegoś biegacza, psiarza i od czasu do czasu starsze osoby uprawiające nordic walking, a w weekendy napotykam z rana więcej starszych osób z kijkami, biegaczy i psiarzy. Jednak i tak rano jest znacznie mniej osób (czasem jestem sama, czasem kogoś spotkam, nie ma jakiejś reguły) [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Jak już mąż wspomniał nic nie pisałam, bo trening robiłam w domu cały czas ten sam, którym się wam pochwaliłam na początku plus rower stacjonarny (kiedy miałam ochotę i czas) oraz rower normalny (zazwyczaj wspólne wypady). Inna sprawa jest taka, że w ostatnim czasie (lipiec) miałam nawał pracy, a chciałam wyjść z [...]

Nikki - te pierogi mnie u Was wykończą. Muszę zrobić jakieś ruskie w domu i najeść się pod korek, to przestanę się u Was ślinić do każdego zdjecia...

Rion jeśli chodzi o zwiedzanie Panoramy Racławickiej to na chwilę obecną jest zamknięta, aż do II kwartału 2021 r. z uwagi na prace modernizacyjne :-) Osobiście polecam zwiedzenie Ogrodu Japońskiego jeżeli żona i Ty lubicie przyrodę :-) Mi się podobał. Poniżej fotki z tego ogrodu :-) /SFD/2020/8/31/678b4cd1b6854c46802f13fd3faf3998.jpg [...]

To i ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-D 1. jogurt Maluta, dżemem jagodowym, orzechy nerkowca, rodzynki oraz kanapki z serem i wędliną, pomidor /SFD/2020/9/2/1b01dc6817e04f6b9e8b43349b78866b.jpg 2. omlet z jajek i mąki z ciecierzycy, wpc, truskawki /SFD/2020/9/2/703525348d194508ada01bf2b85d0914.jpg 3. budyń jaglany z bananem, wpc, [...]

Przykro słyszeć, że takie problemy Cię dopadły. Dobrze, że wstępne badania wyszły dobrze - daj znać co gastrolog powie. Dużo zdrowia Nikki i oby wszystko szybko wróciło do normy.

nikki oby już było dobrze wiem co czujesz, mnie to dopada co jakiś czas, ale ni z żółądkiem a z jelitami, cokolwiek nie zjem ból i złe samopoczucie zdrówka

Również życzę zdrówka. Też brałam controloc na zapalenie błony śluzowej żołądka, którego się nabawiłam na tle stresowym. Do dzisiaj muszę uważać co jem. Nikki będzie dobrze :-) a i wyniki będą już zrobione ;-)

Czytałam kilka lat temu tę książkę. Jeśli dobrze pamiętam to trzecia część z tej serii. Czytałaś poprzednie Nikki? Niestety nie czytałam tych wcześniejszych, a w trakcie czytania domyśliłam się, że jest to kolejna część tej serii, ale nie przeszkadza to w czytaniu ;-) Kupiłam tę książkę przez przypadek w Biedronce :-D Muszę poszukać jeszcze tych [...]

Świetnie Carrramba - bardzo ładne plecki, oby tak dalej:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-17 21:47:52

Carrramba co to ma być za jakieś zwątpienie - CIO???:-> Ja Ci zaraz dam...;-) Masz fajne rezultaty, walcz o kolejne. Jeśli jesteś zmęczona (a każdy ma prawo być po dłuższym ćwiczeniu) to zrób parę dni przerwy i wracasz z nowymi siłami, pozytywnym nastawieniem i walczysz jak na Ladies przystało};-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-22 21:36:52

Hej Carmen. Miło że wpadłaś :P Z tą energią to już po prostu taka pozytywna rutyna. To jest po prostu część mojego życia. Dzięki temu nie skupiam się na motywacji sylwetkowej, bo tutaj zmiany zachodzą powoli i motywacja mogłaby upaść, a ja po prostu lubię treningi :P Pisałam, że trening jest podebrany od Nikki, więc ja go nie układałam tylko [...]

Oorco pooglądaj sobie filmy na you tube jak wygląda BEAR COMPLEX :-) Tu masz przykładowe filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw https://www.youtube.com/watch?v=oOd_VaYDFSw http://wodwell.com/wod/bear-complex/? Sorki Paula za Spam w Twoim DT ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-13 11:33:44

To i ja się dołączę do spamu z filmami :-) Miss - Suits rewelacja, chociaż wolę Harveya i Mike, a drugi na równi dla mnie serial jeśli ktoś lubi krew i zaskakujące momenty czyli Grey's Anatomy - oglądam od początku, żałuję że nie ma już paru fajnych aktorów, ale oprócz ER (ostry dyżur) to mój drugi ulubiony film o lekarzach :-D A i jeszcze jeden [...]

Chyba nikt nie widział moich nowych filmików z poniedziałku:-PP Wczoraj robiłam tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x15 powtórzeń) + plank (ta deska bokiem wychodzi mi najsłabiej kiedy podpieram się na jednej ręce). Wczorajsza miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a5d1854cdb43cfafab9f9d96117add.png Zmieniony [...]

Wczoraj miałam dzień przerwy w ćwiczeniach, więc wrzucam tylko miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a9a519b3b9a4edb95df88947079e5be.png Dzisiejszy trening i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c44c13787e457eade81ecd9e0b383e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3be5905e2b40b2a70ffaa4adc720b0.png Wczoraj i dzisiaj do posiłku o godz.12-tej, a także do dzisiejszego [...]

Mam chwilę i uzupełniam braki z trzech dni. Z niedzieli dodam tylko miskę, z wczoraj również miska i zdążyłam zrobić tylko dwa ćwiczenia na nogi, a dziś robiłam spięcia brzucha (3x20 powtórzeń), spięcia skośne brzucha (3x20 powtórzeń), unoszenie nóg (3x20 powtórzeń), plank, wznosy łydek (3x20 powtórzeń) oraz spięcia pupy (3x20 powtórzeń). [...]

Rób je jak chcesz. Jednak pewne zmiany mogą być trudne do zauważenia na zdjęciach po krótkim czasie. Osobiście wolę robić po jakimś czasie i robić zestawienia z poprzednimi :-) Ok:) To zrobię fotki dla siebie, ale nie będę ich na razie wrzucać na forum tylko za jakiś czas. Dzisiejsza miska, a trening jutro będzie:) [...]

Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu [...]

Po weekendzie powracam;-) Z soboty i niedzieli wrzucam tylko miski, bo jak pisałam nie było mnie, więc dwa dni przerwy w treningu. W sobotę bolały mnie troszkę nogi z piątkowego treningu, łydek tym razem nie czułam. W niedzielę wnosząc na rękach śpiącego synka dopiero czułam ból nóg:-P myślałam, że nie dam rady go wnieść:) Postanowiłam robić [...]