nikki

Cześć! 8-) Czuwa nade mną Obli Miska Na początek zostaję przy rozkładzie 2000kcal B/W/T 120/200/80 Później się zobaczy Trening Dzien1 sila maksymalna 1.MC Romanian 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki 4x15 60s. Dzien2. Wytrzymałość silowa1. [...]

Witam serdecznie :-) Także i mi wreszcie udało się wystartować:-) Czuwa nade mną Saida. Cele: - redukcja - powrót do treningów dołu (po dość długiej przerwie) Miska: 130B/50T/175W w DT i 150W w DNT (później pewnie cięcia) Trening: Dzień 1 1. Box squat 2. Przysiad plie z hantelką 3. Wejście na podwyższenie 4. Wykroki krótkie 5. Przysiad bułgarski [...]

Hide Music And Book Table For Myspace Dancing Brain Picture Free Encouraging Ecards Hummingbird Quilt Patterns Free Evil Knitting Patterns Next Door Nikki Last Pics Spanish Symbols And Meanings Faith Hope Love Clip Art Falling Objects Leaves Myspace 50 Th Birthday Funny Verses Free Pictures Of Cuddling Free Huckleberry Finn Quiz Free Sim Demos [...]

How To Build A Homemade Deer Stand Quilt Baseball Patterns Ripped Her Skirt Chinese Symbol - Strength Serial Number For Xp Professional Emergency Medicine Science Fair Projects Plus Size Prom Dresses Uk Free Mp3 Worship Ear Tattoo Pictures Pvc Pipe Ideas Eastern Butcher Block Question To Ask Friends Free Photo Cloning Pictures Of Sleeping Girls [...]

Next Door Nikki Video Discount Pilates Clothing Activity Of Story Jokes Types Of Ecstasy And Pictures Height And Weight Chart Of Sea Base Top 500 Party Songs Discontined Vera Bradley Malaria Coloring Pages Danger Very Low Calorie Diet Videos Of Graphic Deaths Poems About Backstabbing Friends Fat Men Pictures Outlawz-real Talk Mp3 Free Download Log [...]

Used Vacuum Trucks For Sale In Florida Shel Silverstein's Sick Great Temperate Forest Food Chains X Rated Java Games Free Humorous Valentines Famous Cartoon Duos Telling How Much You Love Someone Poems Key Generator Neverwinter Nights Copy Dvd Gold Crack Bionicle 4 Movie Trailer Building A Water Wall Face Paint Mouse Free Christmas Printable [...]

Writing Apa Table Of Contents Hallmark Cookie Recipe Les Paul Studio 1984 Free Land Rental Agreement Form How To Make Title For Dvd Full Films For Free Change Boot Screen Windows Mobile Free The Sims Objects Slow Cooker Pork Loin Roast Ssbm Effect Sound Fantasy Free Stories Ice Breakers For Meetings Holidays Next Door Nikki Picture Of The Day [...]

Pictures Of Princess Dead Cute Black Braid Styles How To Get High Of Nutmeg Sample Reference Letter For Renting Ludwigsburg Germany Map Free Funeral Speeches Examples Mom Free Pics Ancient Rome Street Map Mugen Naruto Chars Picture Of White Blood Cells In Urine Oregon Trail Trial Download Womens Feet In Stockings Donkey Pumpkin Pattern Super Mario [...]

Hack Myspace Private Accounts Make Can Crusher Vitamin 12 Overdose Reverse Phone Uk London Directory Stuffing Belly Stories 11.3 Bass Boat Nj Free Practice Assessment For First Grade Wife Watching Forums Doctors Human Diagrams Wife Pics Submitted French Wii Wholesalers Free Norton Product Key Generator Human Body Muscles Games Doom 3 Cd Key Lost [...]

Tugboat Plan Free Miyavi Myspace Layouts Coconut Tree For Sale Homemade Electric Cars Sample Business Letters High School Witty Invitations Wording Demo Horse Games Make A Online Pokemon Build A Corner Cabinet 100 Free Turkey Dating Site Terrorism Causes Effects Learn How To Draw Animation Online Free Leg Muscles Anatomy Cartoon Pictures Of Donkey [...]

Birthday Gifs Funny Promo Codes For American Girl.com Black Racist Jokes Street Fighter Third Strike Gif Next Door Nikki Passwords Hunting Land For Lease In Tn Black And White Hexagon Tile Picturs Making Red Eye Tree Frog Habitat Free Online Pamphlet Templates For Kids 4-h Speech Ideas Last Minute Formal Wear Plus Sizes Lifted 4x4 Trucks I Love [...]

Jako, że u nas w dziale Nikki złożyła już życzenia Chłopakom w imieniu Ladies, ale może nie wszyscy tam zaglądają, to tu też wrzucę:/SFD/2018/9/30/ebc7baa719ba42d582498081584e828f.jpg W chłopięcym już to stwierdzisz wieku, Że świat wciąż robi Ci na przekór. Na drodze życia już od razu Znaki zakazu: Nie wolno piłką rzucać w okno! Nie wolno [...]

Koszulki otrzymują - zezowatyR DJ_DoDo Nikki Eldier Andzia2376 Gratulację zamawiacie koszulkę ze sklepu SFD do 50 zł ( koszt wysyłki was nie dotyczy) następnie do mnie podsyłacie nr zamówienia osoby które nie wiedzą/nie zamawiały jeszcze nagród poproszę o PW na nr zamówień czekam do 8.04.

Z okazji Waszego Święta życzymy Wam wszystkiego najlepszego :-) };-) /SFD/Images/2015/9/30/2bcc6e51bedd490b9aa25e43bf338727.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-30 12:58:21

Weekendowa szama :-) Sobota: 1. śniadanie (przed treningiem): tradycyjna jajeczniczka z cebulką i serem żółtym 2. po treningu: ryż jaśminowy, owoce, migdały, odżywka 3. obiad: ryż jaśminowy, indyk z szynką szwarcwaldzką i mango, warzywa 4. kolacja: wieża białkowo-tłuszczowa z malinami (pomysł zaczerpnięty od julcziik) [...]

Nikki gdzie ten przepis na lunch. Po mimo że przed chwilą zjadłem to jak zobaczyłem znowu torta, głód się na nowo załączył pieczone pieczary, kurak, ryż i trochę sera https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/32699903_1738959606193421_2287257453068288000_n.jpg?_nc_cat=0&oh=5e5e2a74f056cde04d20146dcc4b14a3&oe=5B7DB2AC Proszę Anubis :-) [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Obecnie u mnie dieta keto, więc jakiegoś szału w posiłkach nie ma, zazwyczaj są bardzo podobne ;-) Z ciekawości jak wygląda makro? :). Makro obecnie 80B/140T/ok. 15WW które gdzieś tam po drodze znajdują się w poszczególnych produktach. Węgli z warzyw nie liczę :-) Z doświadczenia wiem, że warto [...]

Makrosiezgadza wszystkie twoje posiłki wyglądają obłędnie, widać że masz dryg do gotowania :-) Aż ślinka leci... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-23 13:30:12 Dziękuję :)

u Matiego obczaiłem te crumpety to postanowiłem spróbować na słodko z bananami po treningu \-) :-D całkiem smacznie, weszły jak w piach %-) zapite białeczkiem 1szt - 20ww urozmaicona micha przede wszystkim%-) https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png O co to za bułeczki? Wyglądają smakowicie :-) Domowy wypiek czy kupny? Piekarz ze Mnie słaby }:-( [...]

kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao Zmieniony przez - drekke123 w dniu 2018-05-23 00:49:10 Przepis prościutki :-) Twaróg z odżywką, awokado (jeśli akurat mamy przewidziany) i kakao blendujemy z rozpuszczoną żelatyną (u mnie zazwyczaj pół kubeczka wody z 1-1,5 łyżeczki żelatyny). Zblendowaną masę przelewamy do miseczki [...]