nightingal

no to całkiem jak u mnie - im dalej w las tym ciemniej ;-) kiedyś nic mi nie szkodziło z jedzenia, a po % kaca nie było - dziś jest całkiem inaczej %-) Myślę że za rzadko trenujesz podnoszenie kieliszka. Stąd ten spadek formy %-). faktycznie! %-) ale święta i karnawał idą ;-)

N Night to następnym razem w wiośle jedną serię zostawię te 22,5kg, a w dwóch kolejnych podniosę do 25kg i wtedy zobaczymy jak mi to pójdzie ;-) OK. I lekko mniejszy wykrok możesz wypróbować - tak na długość buta jedna stopa względem drugiej. Nie upieram się że tak musi być, ale wypróbuj i oceń sama co wolisz - czy tak jak teraz czy lekko mniejszy [...]

Ja w sumie odpuściłem tylko jeden trening grzbietu. Fala uderzeniowa leci i też się powoli "składam do kupy". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-26 10:18:15

No to faktycznie zasuwałeś. Ale to aż trochę niebezpieczne. Robię tak, że pierwsze dwa ćwiczenia też w superserii od początku lecę ( w tym przypadku wyciskanie sztangielek i wiosło). Póki co tak zostawię, ale lekko wydłużę odpoczynek między roboczymi ss. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-11-26 10:06:33

[...] ściągasz w dół i do siebie. Co do puzzli - to jak ma być po taniości i solidnie - to są takie gumy do wykładania pomieszczeń w rolnictwie. Niezniszczalne, mocne, konkretne i cenowo o wiele atrakcyjniejsze od tych dedykowanych na siłownię.. Ja bym do domowej siłowni coś takiego szukał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-26 10:05:21

Fotki niesamowite. Idealne na tło pulpitu w komputerze. No i gratulacje z powodu zdanego egzaminu. Ustny też pójdzie. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-26 10:01:13

Można i tak - ale to się spodziewaj że będzie piekło - i w przenośni i dosłownie. Te pierwsze serie mogą być klasyczne żeby się wdrożyć w trening. ja lubię jak piecze %-) na początku te 2 pierwsze zrobię normalnie, żeby właśnie powoli wejść w ten trening :-) a przetasowanie ćwiczeń mi pasuje, więc na nic się zdało ostrzenie szabli %-)

[...] jak zabawa to na całego ;-) /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /5 - 3 z podwójnym dnem i 2 bez /3 - 2 z podwójnym dnem i 1 bez to tak na przykład Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 14:28:23 ok! mi tam gra, bo następnym razem mam ciężkie przysiady i to właśnie chodziło :-PP

[...] - chociaż ja gdybym miał sam robić taki trening to bym już tu sieknał podwójne dno, jak zabawa to na całego ;-) /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /8 - 4 z podwójnym dnem i 4 bez /5 - 3 z podwójnym dnem i 2 bez /3 - 2 z podwójnym dnem i 1 bez to tak na przykład Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 14:28:23

A 1. Przysiady 15/10/8/8/8/5/3/ tu podwójne dno możesz dać np. pół na pół a w ostatniej w ogóle bez lub jeszcze inaczej np. określona ilość podwójne dno i reszta klasycznie nie wiem czy dobrze zrozumiałam czyli np. 15/10 to rozgrzewkowe są, a potem 2x8 podwójne dno i 8/5/3 bez pd? %-)

%-) już ostrzę szablę Oj, zabrzmiało groźnie... ja bym nie oponowała Nene;-)

%-) już ostrzę szablę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 13:12:10

No widać że sercem ;-). Wyszedł trochę taki bigos. I pytanie - po co Tobie 2 x MC w tygodniu. Nawet trójboiści rzadko robią mc 2 x w mikrocyklu. 2 tygodnie w cyklu mam ochotę na 4xtyg trening, a 2 tygodnie na 3xtyg, a czasami tylko 2xtyg i chciałam jakoś to pogodzić, że jak będę szła A,B,C,D to rzadko kiedy 2xMC wyjdzie w tygodniu, a, że go lubię [...]

22/11/2018 Nene patrzenie na czyjś trening to jedno, a wykonanie samemu to drugie :-) Mi trochę czasu zajęło ogarnięcie power fly, zresztą w dalszym ciągu jeszcze sama siebie pilnuję podczas jego wykonywania :-) Bo diabeł tkwi w szczegółach ;-):-> Zgadza się - szczegóły są najistotniejsze. Czasem mały detal powoduje że całkowicie inaczej pracuje [...]

Ja mieszkam w bloku i też nie chcę mieć domu - chociaż jak bym się uparł to bym pewnie miał. Nie jestem typem co to lubi kosić trawniczek, malować płotek itp itd. Szkoda czasu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 08:30:29

Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]

Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]

nightingal zapraszam , mam nadzieje ze będzie się działo Wczoraj totalny rest Zdjęcie michy z wczoraj oprócz jajecznicy z pomidorkami na śniadanie No i galaretka wpadła bo apetyt dopisuje Suplementy bez zmian , aczkolwiek wpadła kofeinka przed treningiem i arginina , nabicie piękne. Trzeba popracować nad prezentowaniem sylwetki bo to mocno [...]

[...] poradzisz sobie z tym przez forum lub na własną rękę. Na serio odwiedź fachowca. Pomoże Ci zacząć inaczej myśleć i inaczej postrzegać siebie. Młoda ładna dziewczyna nie powinna tak o sobie pisać jak Ty w poscie powyżej. Zobaczysz że można inaczej i można być szczęśliwym nie odchudzając się. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-22 12:24:48

Teraz jeszcze trzeba wyposażyć. Co tam planujecie mieć?? mamy sztangę łamaną i prostą, od cholery krążków między 1-20kg, gryfy do hantli, sznur do ćwiczenia tricepsa, mini wyciąg, drążek z różnymi szerokościami chwytu, ławkę prostą, kółka gimnastyczne. Na pewno dokupimy stojaki pod sztangę i ławkę skośną - plan jest taki bym mogła główne boje tam [...]