14.10.2014 DNT - 45min. rower w terenie Nadal odzywa się kolano, dlatego DNT {{:-( Dzięki temu zyskałam trochę czasu i uznałam, ze wykorzystam go na popołudniową drzemkę. Przeleżałam ponad godzinę, ale nie udało się zasnąć. Dziwne, bo czułam się naprawdę zmęczona, jak leżałam to miałam wrażenie, że mam taki głęboki/ciężki oddech, ale za nic nie [...]
Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]
Night, a jak to dalej rozpalnować? u mnie przeskok na krazkach to 5 kg na sztandze.. czyli za jakis czas dokladac te 5 kg w seriach wejsciowcyh i adekwatnie w zasadniczych? czy zwiekszac w nastepnych tygodniach ilosc powtorzen? bo jak juz pisales, ze przeskoki o 10 kg dla kobiety, to trzeba dluzej ten schemat praktykowac.. nie no, trzeba w takim [...]
Night, a jak to dalej rozpalnować? u mnie przeskok na krazkach to 5 kg na sztandze.. czyli za jakis czas dokladac te 5 kg w seriach wejsciowcyh i adekwatnie w zasadniczych? czy zwiekszac w nastepnych tygodniach ilosc powtorzen? bo jak juz pisales, ze przeskoki o 10 kg dla kobiety, to trzeba dluzej ten schemat praktykowac.. nie no, trzeba w takim [...]
Porandojin taaa...Ty słabeusz |-) czytałam ostatnio, jak pisałaś że jesteś niezadowolona, bo brak mocy we wznosach bioder - patrzę na wypiskę, a tam 100kg i jeszcze przytrzymanie...i ponad 10 powtórzeń.. 8-O Nolose - myślę, że powrót do techniki raczej na kolejnym treningu, niż w kolejnej serii, a tym bardziej nie w kolejnym powtórzeniu. Ale tu [...]
[...] po treningu bral jakies dobre wpi/wpc gdy tak czy inaczej chodzi tylko o zapobieganie katabolizmowi i szybkie wchlanianie. Wiadomo - w ciagu dnia biore inne bialka (wpi + night), a na ostrowii oszczedzam (ostrowia jest 2x tansza niz wpc ktore bralem wczesniej) na chocby inne suple. p.s wrzuc aminogram ostrowii jak masz - troche szukalem, [...]
Ten night to na ile starcza porcji *750 g* i ile tego jest ? miseczka jakaś wyjdzie czy bardziej 2 łyżki kleiku ? Odin czemu tej piany nie spijać ? Jak miałem WPC to mi najbardziej smakowała :PP
night po treningu? no w sumie na próbę tu masz opinie też: http://www.sfd.pl/TREC_Night_Protein_Blend-t295085-s4.html wuchta chwali sobie kwestia indywidualna też, z mlekiem na przykład o wiele lepsze.