nie spada fat

Dla nie na czczo nie ma to żadnego sensu, fat spada tak samo po kilku posiłkach (przynajmniej u mnie tak jest). Intensywny crossfit na czczo - i bym zaliczył glebę. Może BCAA by mnie uratowało - wolę nie ryzykować ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-18 17:22:32

Dokładnie tak. Ostatni ktoś na Animalu pisał mi, że na 8 dni nie warto wchodzić na vlcd. Wtedy ja zapytałem w wątku, czym zatem organizm żywi się przez te 8 dni, skoro dostarczam każdego dnia raptem 1000 kcal? No i oczywiście odpowiedzi nie uzyskałem, bo jest oczywista :-) Na początku leci wszystko, później już sam fat, ale wtedy realnie można już [...]

Od jakichś 2 miesięcy żywie się tak że mam mniej wiecej taki rozkład kcal itp, nie mam mało energi, czuje się super, fat troszeczkę spada (waga nie, ale ćwiczę mięśnie i jest widoczna poprawa wiec może to temu) widze to w lustrze. Wiem że te niespełna 800kcal to mało, ale czy na redukcji można jeść "za mało" ??? Moje zapotrzebowanie to trochę [...]

nie chce bardzo środków wrzucac , bo mi waga spada jak tylko bieżnie dam i się fat pali więc nie ma co kombinować za mocno

jaki trening działa? ten który działa ja mniejwięcej zrealizowałem plan proponowany przez R. Rećkę u mnie wyglądało to konkretnie tak: najpierw ok. 2 miesiące ćwiczyłem FBW potem ok. 6 tygodni 3 dniowy split potem (aktualnie) ok. 6 tygodni leci (trochę więcej) 4 dniowy split - ten system mnie najbardziej pasuje - przez to każda jednostka [...]

Witam!!! Mam małe wątpliwości co do efektów po trenadrolu. Mianowicie biore go 2 tygi i nie ma efektów w powiększaniu obwodów jedynie mięsień się bardziej zbił i bardziej wypuklił z relacji cykli na trenadrolu wielu gości pisało że po dwóch tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka [...]

Nie, to znaczy ze robie wycinke na sile %-) Jakos samo sie wycina u mnie wystarczy ze zaczne masowac na wysokim bialku do tego gh i fat spada a masa powoli rosnie.

Nie wiem co w końcu robisz, czy redukcję czy masę. Bierzesz jedną wersję kcal i według tego jak szybko idzie/spada masa/fat zmniejszasz/dodajesz kcal. Sprawdzasz wagę co tydzień. Jeżeli redukcja to ma spadać 0,5-1kg tygodniowo jeżeli masa tak by szło z 1kg tygodniowo

nie masa a waga :) obecnie jestem na pierwszym cyklu, prop solo, w pierwszy tydzien poszlo mi do gory 7 kg, sama woda, estariol wywalilo mi do gory i zatrzymywalem wode. obwody jakos zytnio sie nie zmienily w tym pierwszym tygodniu, jedyne co zauwazylem to fakt ze zegarek coraz ciasniej sie zapinal :) dlonie mi puchly. z tego co czytalem tak to [...]

Nie jesteś kulturystą wyczynowym, więc dieta nie musi być na 100% dopięta. Najważniejsze jest lustro. Jeśli waga i fat spada, to znaczy że jest dobrze.

[...] rade redukować tkankę tłuszczową, z boczków, brzucha itp bez szczególnych ćwiczeń? Diete trzymam, jestem nawet na dużym deficycie bo -800. Widze po sobie że waga spada i ogolnie brzuch schodzi? Czyli teoretycznie mozna spalac tluszcz bez cwiczen? I od razu zapytam bo pewnie cwiczenia to przyspieszaja, jakie najlepzse beda cwiczenia ale nie bieg? [...]

Do czego Ci ten spalacz? Skoro mówisz, że leci Ci z pasa i uwidaczniają się mięśnie to wszystko jest na dobrej drodze. To oznacza, że Twój BF(Body Fat) spada, a to jest celem redukcji. Poszukaj na necie na temat pomiarów tkanki tłuszczowej i sprawdz przez 2 tygodnie czy Ci fat leci jeżeli tak to wszyStko jest OK! ANIMAL PACK - tak w skrócie jest [...]

IF i tak stosuję, ale IF nie uważam za diete tak na prawde tylko układ posiłków w ciagu dnia, tak mi po prostu wygodnie - w kilka godzin po treningu wpieprzyć tone zarcia i miec spokoj na reszte dnia. Budze się z pustym i płaskim brzuchem, na lekkim glodzie, od razu mam wrazenie z rana że fat spada hehe.

Siemka Tak.czytam o.tych weekendach i zaraz nasuwa mi się myśl czy nie będziesz sie kręcił w miejscu przez takie cos. Moze nie ale czytając o pizzy, wyskokach ze znajonymi w wekendy itp to często moze sie nie skończyć na 2600kcal bo wejdzie pizza, jedno drugie piwko i skonczy sie na baletach xD hehe no ale moze sie myle i oczywiście życzę [...]

Według mnie o ile nie masz żadnych problemów hormonalnych, to nie ma czegoś takiego jak normalna się nie sprawdza, deficyt to deficyt.. na low carb widzisz większe spadki, bo woda schodzi bez węgli, co w pewnym stopniu tworzy oszukańczy efekt, ale kij w to czy jesz węgle czy fat, o ile białko będzie na dobrym poziomie, to każde badania pokazują, [...]

Wczoraj Pull wersja B. Plecy, tył barków, biceps, brzuch:-D Wiosłowanie T sztanga 4x20,12,12,10 Drążek chwyt młotkowy 3x12,12,8 Wyciąg górny szeroko 4x12,10,6+6 Ściąganie wyciągu na prostych 3x12 Wiosło jednorącz 3x12 Wznosy tył 3x10 Szrugsy 4x15 Supinacja siedząc dropset 3x10+10 Wyciąg młotkowo 3x12 Allachy 3x15 + spięcia leżąc 3x20 Komentarz: [...]

Ciezko powiedziec, bo nie mam porownania do niskich wegli. Powoli do przodu jednak ;-) Z tego co widze to tak: - post to nie problem, nawet najmniejszy - sila na treningach jest, nie mam zadnych oslabien, zamroczen itd. - pompa dobra - zjedzenie zapotrzebowania rowniez nie problem; a czy przyjemnosc... nie wiem, ale moja micha jest malo rozmaita, [...]

Opcji jest bardzo dużo. Niektórzy robią tydzien plus tydzień minus co daje efekt jakby gubiło się tłuszcz i budowało mięśnie. Oczywiście w tygodniu na minus dorzucamy sesje cardio (polecam interwały). W tygodniu na plus ograniczamy cardio. Zależy też od punktu wyjścia tzn poziomu BF. Jakbym miał powyżej15% robiłbym nawet 3 tyg na minus np 500kcal [...]

[...] Roboty od groma wyjazd w delegację i na trasie trzeba było coś zjeść wybór padł na karkówkę z grilla z zestawem surówek. No i trzeba było jakoś to na oko ocenić bo przecież nie będę pytał kelnerki ile to waży %-). Ale trzeba się przestawić powoli z lataniem za wszystkim z wagą i liczyć trochę na oko bo można zwariować. Tylko ten strach, żeby nie [...]

Odświeżam temat. Witam, mam parę pytań odnośnie modyfikacji mojego treningu. Co do samych rezultatów to jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w [...]