nie spada fat

Ja ostanio uzywalem thermo speeda hmm co zauwazylem: 1. Bez aerobow (bieg, rowarek) choc osobiscie polecam bieganie. Spalacz nie pomoze. 2. Mocno podnosi cieplote ciala ogolnie dostalem 1 dnia takich czerwonych kolorkow ze sie ze mnie kumple w klasie smieli ;P 3. Pocisz sie - mocno sie pocisz. Uzycie 2-3 tabsow rano konczylo sie zmiana koszulki w [...]

na start mozna dac: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html pozniej podrasowac go nieco johimbina, fajny jest jako baza do wlasnych miksow :) na koniec redukcji wrzucic sobie jakas kose wtedy juz jak eca ko od submission, czy rippera z dark labs, jak szukasz czegos co bedzie bardzo mocne :) jednak jak obencie masa ciala [...]

Od tamtego czasu zacząłem jeść po 2200-2300 kcal, masa idzie około 1kg na miesiąc, ale fat z brzucha nie spada, ile cm było tyle jest. Siła idzie do przodu i to znacznie, mięśnie też coś tam rosną. Generalnie nie chce mieć bardzo rozbudowanej sylwetki coś takiego jak na zdjęciu (oczywiście po prawej %-) by mnie w pełni zadowoliło [...]

To niedouczone matoly sie w glowe pukaja%-) na tluszcowej, bialkowo tluszczowej lipidy mialem najlepsze. Cholesterol z pozywienia, a ten w krwi to dwie rozne bajki. W krew wchodzi do 3% tego co spozylismy. Dlatego właśnie oprócz tego, że zszedłem z trena, to dołożyłem tłuszczy jedno i wielonienasyconych, nasyconych w sumie chyba też dołożyłem bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b46d4bcb7ff427f8d2eb67854e04625.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f023ff277149288c8ee15bb58adbe9.png Witam, ostanie dni testu ! Treningi pełną parą, trenuje intensywnie i ciężko, nawet podczas świąt, bez odpuszczania. Wykonałem kolejno 18 trening bicepsów oraz tricepsów + 35 minut aerobów. Oraz 19 trening nóg oraz 35 minut [...]

[...] potem jest gorzej ja nawet najpierw lekko przytylem lustro jest najlepsze potem centymetr i na koncu waga jesli chodzi o tluszcze to diety ketogeniczne maja to do siebie ze nie trzeba sie bac nasyconych ale jednak warto ich unikac to troche tak jak z weglami sa te dobre i złe(smaczniejsze dokladniej o tluszczach moze powie ktorys ze znawcow [...]

Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza „produkcja” endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

zdecydowanie z tych 3 dni , dziś był najlepszy ,trening barki + tric + bic przeszedł moje oczekiwania %-) pompa masakryczna, a przed treninigem standardowo 6g argininy pump fooda, zrezygnuje juz chyba całkowicie z kompleksowych (drogi ,srednio wydajnych) boosterów, bo na tej arginince przy dawce ok 6-7g jest masakra, a wydajnosc extra trening [...]

Witam, obserwuję temat już od dłuższego czasu; wyskoczył mi przypadkowo na str. głównej i odkąd zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego [...]

ps. na 65g ww, nie 50g, ale nie wydaje mi się, żeby to miało takie kolosalne znaczenie, ja nie mam 70kg, tylko np 98kg dzisiaj No nie chce już spamować ci bo faktycznie, może powinienem założyć nowy temat. W skrócie: - vlcd od 3-4 lat, na okres od 6-8tyg bez ładowań, leci z 110kg na 88-92kg i jest forma, trening siłowy 3x w tygodniu, zero [...]

No bo jest ważna. Jak się pocisk to nie tracisz tylko wodę ale też minerały w tym sól. Sól trzyma wodę poza komórkami - ale jej brak też nie dobrze.Tu tkwi problem - znaleźć to spożycie idealne dla siebie.BTW- kolego wyżej pisał o nabiciu czy pompie.Nam chodzi bardziej o to że jak tu zrobić aby po ladowaniu byLO sucho (jak powinno byc) ale żeby [...]

....z tym że- i o tym też cześć osób zapomina albo nie wie - że podczas godzinnej sesji cardio nie palimy tylko i wyłącznie fatu. Heh Na początku używamy to co jest we krwi to chyba oczywiste. Potem glikogen,fat jak również nasze mięsnie w jakimś tam %. Nie palimy tylko fatu! Jak to potocznie się określa na forach czy siłowniach. Jak ktoś kręci [...]

Ja ostatnio zrobiłem dwa dni cheat-day'a ale low fat, na high fat w życiu bym się nie odważył. Ale tak czy siak dwa dni to za dużo, nawet przy low fat. Imo jest naprawde kozacko, pamiętam wszystkie Twoje stare dzienniki, nawet jedną pseudo-redukcje, gdzie efekty były takie sobie (choc były). Teraz to wygląda zbicie- bf 11-12% imo. Nie bój się [...]

heh tak działa właśnie organizm ludzki to nie jest prosta matematyki gdzie 2+2=4 czasami jest 3 a czasami 5 ja na masie tez jadłem 4,5K i waga nie szła do przodu nic do tego raz w tygodniu spora nadwyżka w postaci śmieci i też nic a według kalkulatorów 3,5K już wystarczyłoby teraz podobnie spory minus i delikatnie leci jeśli chodzi o kalorie są [...]

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzieki arstorn za chęć pomocy, ale nie trzeba :-D Tego typu środki mam od dawna obcykane. Leki nawet tego typu to nie cukierki, więc najpierw czytam i dopytuje gościa z siłowni, który się na tym zna, a dopiero potem o takich rzeczach myślę. W końcu dział doping jest moim drugim ulubionym na tym forum [...]

demolub, jesz za duzo jezeli Twoje zapotrzebowanie aby nie tyc ani nie chudnac to 2840 kcal to aby chudnac musisz od tego odjac 500kcal odrzau by sadlo lecialo. jezeli jesz 3000tys kalorii to jestes na lekkim plusie albo na 0 czyli jedyne co moze u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale [...]

19.04.17 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 8x110kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s przerwy 4. Wykroki ze sztangielkami 20kg - 2x MAX 5. Wyprosty siedząc - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg wolny negatyw, 30s [...]

[...] oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to bialko+wegle trzy ostatnie posilki to bialko+tluszcz+warzywa.Nie przekraczam 1800 kcal. Trening FBW 3*tydzien (zmienilam na ten od Obliques na pilce do pilates), do tego skakanka po treningu 30min [...]

siemka chłopaki, może nie do końca będzie na temat ale nie krzyczcie na mnie za to;)) siemka, mam problem.intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat (weider za wiele mi nie dał jeśli chodzi o zrzucanie [...]