nie spada fat

Witam, jestem nowy,24 lata,186cm, biore suple HMB, L KARNITYNE, THERMO FAT BURNER, CleanBureXin II 3 x dziennie ćwiczę od 3 miesięcy, ważę 140 kg (jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 160 kg) nie krytykujcie bo to czesciowo nie moja wina, od małego miałem anemie ... i co chwile łapałem zapalenie krtani lub zapalenie oskrzeli, faszerowano mnie [...]

WSTĘP Witam. Kilka słów na początek. Jestem w 3 tygodniu redukcji. Chcę zejść jak najniżej mi się uda, więc konkretnego terminu zakończenia nie znam. Krata na brzuchu będzie oznaczała koniec. Licze ok. 5 mięsiecy, ale zobaczymy. Obecnie na zbilansowanej widzę po sobie, że fat leci. Nie wprowadzam IF, żeby przyspieszyć proces redukcji itd. System [...]

Witam! Jestem posiadaczem pulsometru Polar FT 7. Wszystkie sesje treningowe wykonałem na basenie z wodą chlorowaną, tj. 6 sesji treningowych od momentu zakupu nowego pulsometru w sklepie. Przy pierwszych 4 treningach moje tętno graniczne było praktycznie stałe. Przy 5-tym i 6-tym treningu zauważyłem, żę tętno na początku przez jakiś czas wskazuje [...]

WItam chce wziąć T3 solo do tego kreatyna 500 gram jako antykatabolik bo niby t3 żre tez miesnie hehe ale chce brac dawki 25 mcg przez max 6-7 tygodni poniewaz apetyt mam niemowlaka i jem 2500kcall dziennie a moj cel to masa. wiec daleko nie zajde przy 2500 czasem to zjem tylko 3 posilki na dzien i to male. a kolega bierze t3 , 25mcg i chwali [...]

Siemanko, zaczynam redukcje powoli, przymierzałem się do low carb, wytrzymałem 1,5 tygodnia, zeszło 3kg, ale nie moge już wytrzymać i ide w low fat. 170cm wzrostu 73kg wagi Trening siłowy 3 razy w tygodniu, split. Wysoka intensywność, nie za wysokie ciężary, bo spada siła no i trzeba zrobić więcej powtórzeń. Trening interwałowy staram się robić [...]

Cześć, cześć, obecnie jestem na redukcji czwarty miesiąc i mam dylemat bo od 5 tygodni uciałem w diecie praktycznie 50kcal. A waga i pomiary były lepsze przez 3 tygodnie ale ostatnie 2 to raczej stagnacja. Nie wiem czy uciąć kcal czy zrobic 1-2 dni ładowania ( obecnie jestem na 4x2900kcal (375ww,220b,50tł) i 3x2300(250ww,200b,50tł). Body fat to [...]

Siema wszystkim. Więc macie załączone moje dane. Płeć: M (profil nieuzupełniony ;) ) W połowie sierpnia chciałbym być w "szczytowej formie" (na miarę możliwości) w tym roku. Czytałem że im bardziej jest się zalanym tym słabiej robi się masę, natomiast zjazd z dużego bf do niskiego w długim okresie czasu jest związany z większą stratą mięcha. Do [...]

Witam, wrzucam swoj trening do oceny z zapytaniem co mozna zmienić, ew.czy zmienić na całkiem inny, wracam na silownie po 2latach przerwy i ćwiczę tym planem juz okolo 3msc. Mam wrażenie ze jest trochę przeładowany, staram sie dokładać 2.5kg co trening, aktualnie klatka to np.60kg, przysiad 72.5 a martwy klasyk 70 kg i czuje już ze jest ciężko i [...]

[...] ciała waga utrzymywała sie na poziomie około 85 kg, ale ostatnio zauważyłem spadek (na przestrzeni około miesiąca) +- 3 kg. Przyczynę raczej znam jest to mianowicie dorzucenie sztuk walki 3 razy w tygodniiu po około 2 godz, dodatkowo 2-3 razy w tygodniu siłka wiec waga spada, niestety ja nie widze poprawy w definicji mięsni wyglądam podobnie [...]

[...] się nad takim sposobem otóż będąc na 3000kcal moja waga lekko spada około 0.5kg na miesiąc byłem na takim bilansie od jakiegoś czasu i dziś zjadłem około 5/6 tyś kalorii nie do końca ze zdrowych źródeł bo trochę słodyczy weszło, ale też sporo białka. Zastanawiam się czy teraz nie wejść na tydzień czyli do następnego czwartku na 2500kcal i [...]

176cm 78cm BF - 12-14% Cel: reduckja Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu [...]

Witam jestem na redukcji, ćwiczę dosyć ostro do 5 razy w tygodniu, fat spada wyraźnie, lecz mięsnie pokazują się strasznie powolutku.. i teraz pytanie .. na tą chwilę ważę 103kg spadło z 115 czy nie roztyję się spowrotem jak zaczne jeść kreatyne? 185cm/103kg doceleowo 90kg ! jedno drugiemu zaprzecza?? wiem że to będzie czysta masa mięsniowa.. [...]

niech grubasy i chudzielce zajma sie lepiej soba bo od hejtu nie spada fat ani nie rosna muskuly

IF- Dzień 4 Siła jak na razie nie spada,fat mam nadzieję ze tak.Wazenie w poniedziałek,i mam nadzieje że będzie 77.50 około. Dziś po silce aeroby na bieżni i orbitreku ( z nawiewem,nie wiedzialem że jest ) Dieta utrzymana,i coraz mniej odczuwam głód przed pora jedzeni,przypomnę że mam 20h postu,4 jedzenia(15-19) oczywiście cheatdayow nie [...]

wg mnie to mało przy takiej aktywnoci i diecie. No ale nie o to glownie chodzi, problemem jest brzuch, z ktorego nie spada fat

1. Gdzie moge kupic paseczki do mierzenia poziomu cial ketonowych w organizmie? I jaki powinien byc ten poziom przy odchudzaniu zeby sobie nie zaszkodzic? W aptece - KetoDiastix. Jeśli poziom jst wysoki, ozn. to gwałtowne spalanie tłuszczu, jeśli wyniesie zero - też nie ma się co przejmować, że nie spada gwałtownie, wystarczy ważenie 2. Czy [...]

[...] Lepiej sypiam. Czego to zasługa?? Waga pokazała nawet 75,9kg!! Ale tylko raz. Nie ufam jej, ale to pocieszające. Może woda schodzi. Może kawowa opuchlizna. O kawie w sumie nie myślę, choć często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, sezamu i siemienia ze 150g [...]

Dieta optymalna, to taki cel. Sam nie wiem czy do niego dążyć, ale w tym kierunku ruszyłem. Moje wykonanie dalekie jest od doskonałego. Wiem. Nawet w grupie KETON na FB piszą, że jak ktoś ćwiczy, czy chociaż jakieś aktywności uprawia, to jednak trochę węgla trzeba wrzucić. Zwolennicy paleo pozwalają sobie na odstępstwa (ryż, kasza) [...]

Wielkie dzięki wasze odpowiedzi są rewelacyjne i na pewno pomogą mi skorygować błędy !!! :)))) Troszkę zmartwił mnie czas ćwiczeń wydłużyłem go do 35 min ale na razie więcej po prostu nie daje rady :((( Trudno mi ocenić działanie fat burnera ale poniżej zamieszczam wykres mojej wagi (redukcje zacząłem od 16.V, tydzień wcześniej tj. około 9.V [...]

nie imo wg mnie tren przy masie nie bardzo. przy wycince koza, ujemny bilans kal a miecho nie spada, wycina rewelacyjnie, spala fat nawet przy nie 100% diecie