nie potrafie schudnac

[...] co 7 dni 10 deki(2mlamp) strzal co 5-6 dni w koncowej fazie cyklu winstrol w tabletkach 100 tabs. 1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:nie wiem, dosc spore -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:350 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety jako pierwszy, 120mety [...]

Pewnie jak większość głupiutkich dziewczyn stwierdziłam kiedys ze chce schudnąć i pierwszy pomysł to :' jesc mniej' . No i tak sie zaczelo , najpierw 1000 kcal teraz to jest jeszcze mniej .. Idąc do szkoły potrafię nie jesc nic do godziny 16-17 , ja sie teraz nawet boje jesc bo wiem ze jeśli zacznę zwiększać ta ilośc to przytyje błyskawicznie [...]

Witam!!! Mam takie pytanie czym zaspokajacie głód na coś słodkiego??? Mam ochotę schudnąc a czesto nachodzi mnie straszna ochota na cos słodkiego i nie moge sobie wówczas poradzic-wiem ze to tylko moja psychika ale jak sie dorwe to koniec potrafie tego naprawde zjesc. Próbowałem to zastąpic miodem dżemem niskosłodzonym ale nic. Ciągle mam ochote [...]

[...] wstęp. Mam ~190 cm. Waże 84kg. Mam 20 lat. Gram w koszykówkę. Mam taką genetyke, że jestem "Gruboskórny" tzn. mimo ze mam dosc dobrze wytrenowany brzuch, i trenuje go codziennie to i tak kaloryfera nie widać i raczej go nie zobacze, bo jest poprostu schowany. Chciałbym pozbyć się tego, i przy okazji schudnąć pare kilo, tak z 75-78 wagi. Z [...]

mam 20 lat, stresujący tryb życia, mało wolnego czasu i jak to Smoczek powiedziała "ulubiony sport to klikanie myszką" Mało śpię (a potrafię dłuuugo spać), jestem przemęczona (pracuję często od 10-12 godz. praca biurowa, heh), potrzebuję ustabilizowanej diety i regularnych posiłków. Chciałabym jeszcze trochę schudnąć, ale przede wszystkim nie [...]

[...] o szczupłej budowie ciała, przy wzroście 187 moja waga kształtuje się poniżej 70 :( cały dzień siedzę za biurkiem i mam tylko 30 min na obiad. Problem tkwi w tym, czy istnieje możliwość przybrania na masie układając sobie dietę tylko na ok 4 posiłki dziennie, wspomagając się odrobinę suplementacją ? Trenuję jeden z systemów walki, są tą [...]

Cóż. Mam pewien dylemat. Potrafię wszystko obliczyć, ale z moimi obliczeniami nie czuję się ani trochę pewnie. Więc prosił bym kogoś, aby obliczył mi zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Mniej więcej z tego wzoru lub innego :P Czyli obecna waga x 24 godziny x aktywność [...]

Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]

Przepraszam, że nie wrzucę zdjęcia, ale nie mam możliwości go zrobienia. Nie chodzi o wstyd. Wypełniłem ankietę. Chciałbym profesjonalnej rady co mogę stosować, czego się strzec. Najbardziej chodzi mi o stracenie na wadze przynajmniej 10-15kg do lipca. Potrafię się dostosować i mam silną wolę. Mieszkam z rodzicami i mam strasznie duży problem z [...]

Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]

witam, cieszę się bardzo potrzebuje pomocy i dlatego prosze o rady. zawsze byłam dobrze zbudowana. ciastka, cukierki... potem, w liceum - drastyczne odchudzanie i trzy lata anoreksji. potem jojo. nie jadłam nic, tylko po 7 - 8 KILOGRAMÓW jabłek i tyłam od tego na potęgę!!! w wakacje coś we mnie pękło, stopniowo odrzuciłam jabłka, teraz owoców nie [...]

[...] sam trenowałem jeszcze, jestem dość ambitny , czasem nawet bez sił ale potrafie zrobić trening. Spadek sił podejrzewam ze jest spowodowany bardzo niska kalorycznoscia , ponieważ chcialem schudnac kilka kilo - co sie udalo. Mam sama mase miesniowa, bardzo niski bf. Ale niestety jest coraz gorzej, strasznie łatwo jest mnie przepchać, nie mam [...]

Witam! Mam pytanie w związku z redukcja,a mianowicie deficytem kalorycznym,bo nie do końca potrafię to zrozumieć Otóż,jeśli moje cpm wynosi 2000kcal przy aktywności 1-3razy trening w tygodniu to rozumiem,ze jeśli będąc na redukcji, jem ,aby schudnąć 1500kcal to nie wliczam dodatkowo do bilansu tygodniowego czy dziennego spalonych kalorii jeszcze [...]

Dzień dobry ! Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu żeby ujędrnić swoje ciało może trochę schudnąć. Czy mogę wykonywać trening fbw? korzystałam wcześniej z treningów Mel B ale czuję że nie są one dla mnie wystarczające. Może mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć plan treningowy? Bo dietę potrafię sobie ułożyć ale o treningu nie mam pojęcia niestety. [...]

[...] Mam pewien problem.. Ja i mój kolega postanowilismy że on będzie biegał ze mmną żeby schudnać a ja w tym czasie bede przygotowywał się do zawodów Potrafie przebiec bardzo dużoo.. Ale on po 800m truchtem już ma zadyszke że nie wiem coo.. Ja mam mu układać trening na codzień.. Co mam mu na tych treningach dawać? Proszę o szybką odpowiedź

[...] Damian , chciałbym schudnąć i trochę wyrobić sylwetkę.Potrafię szybko przybrać jak i zrzucić.Potrzebuję diety na mój wiek, wzrost i masę. Z racji ,że chodzę do szkoły i mam inne sprawy na głowie nie mogę jadać 5 posiłków dziennie...Mam do wykorzystania Atlas,Worki treningowe + rękawice, hantle, ( możliwe ,że ławka do wyciskania ) Proszę o pomoc

Witajcie. Mam ogromna prosbe co do ułozenia diety oraz wskazówek jak schudnac. Mam 29lat 171cm i waze 67.5kg rok temu rzucilam palenie papierosów i od tego momentu zaczełam przybierac na wadze.Moja wada jest tez iz cały dzien potrafie nic nie jesc a na noc wszystko co sie da.Chodze na fitnes 3razy w tyg i na silownie lecz bez diety nie ma zadnego [...]

Witam! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i warze 79 kg. nie jestem gruba ale mam strasznie duży brzuch i zauważyłam pojawiające się rozstępy :(( Mam bardzo słaba wole i ciężko mi jest się zmotywować do odchudzania ponieważ ciągle coś jem.Czasem mam straszne napady jedzenia potrafię zjeść 2 czekolady w ciągu 3 minut :( przez to mam problemy z trądzikiem [...]

JEŻELI CHCESZ: -SCHUDNĄĆ -NABRAĆ TROCHĘ MASY MIĘŚNIOWEJ -POPROSTU LEPIEJ WYGLĄDAĆ SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ,A GWARANTUJE ŻE TWÓJ CEL SIĘ ZIŚCI !!!! KONTAKT POD NUMEREM GG= 8875745 JEŚLI TWOJĄ PRZESZKODĄ JEST BRAK MOTYWACJI-NIE MARTW SIĘ !!! DLA MNIE TO NIE STANOWI PROBLEMU,PONIEWAŻ POTRAFIĘ "OBUDZIĆ" W CZŁOWIEKU CHOĆ ODROBINĘ TEGO SKŁADNIKA [...]

hej Dezir artykul super wwkleilam go na pewne forum na ktorym kiedys pisalam i jeszcze na bloga... moge? oczywiscie podpisany twoim imieniem. I wlasciwie teraz rozumie dlaczego nie potrafie schudnac... tylko ile to jeszcze potrwa Powiem tak okolo 4 miesiecy temu przestalam wymiotowac i wyszlam z bulimi czy tam z anorexji bulimicznej wszystko [...]