nie potrafie schudnac

Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]

Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]

[...] mogę je przyciągać do siebie w końcowej fazie ruchu przez co mam możliwość maksymalnego napięcia mięśni i zabudowę wewnętrznej części (przy mostku) klatki piersiowej co uniemożliwia sztanga w klasycznym wyciskaniu. Dodatkowo ćwicząc na hantlach odczuwam większą pracę mięśni piersiowych, czego nie doświadczyłem w stopniu tak znacznym na [...]

Witam Wszystkich. Od dłuższego Czasu Chce schudnąć mam już dość atmosfery w domu. Wciąż mama przy lepszej okazji mi mówi że powinnam schudnąć ja już tego nie potrafie słuchać ;( Jem Mało ale za to dużo coli. Próbowałam dietę, biegi, rowerek stacjonarny i za każdym razem jak próbuje i tak po 2 tyg nie ma zadnej zmiany w wadzę ? To rezygnuje i za [...]

Łatwiej mi przybrać na wadze niż schudnąć niestety. Jak narazie nie w planie mi zawody, bo nie jestem ani zrzeszona do klubu, nie potrafię pozować, nie mam osoby, ktoś moglaby mnie poprowadzić.. I by tak mozna wymieniać do nocy ;@ jak narazie chce poprostu byc "najlepsza wersja siebie"

Ok kilka slow odemnie <<<<<<<Oj Robson, powiedzieć, że jestes niekulturalny to naprawdę za mało. Ja nie nieguje diety wysokobiałkowe, tak jak wczesniej napisałam. Jeżeli komus ona smakuje to jest ok i niech trzyma tak dalej. Sam przez 3 tygodnie jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które [...]

[...] zmarnowałam rok? Pewno tak Nie liczyłam kalorii ale uważałam na to co jem ... i ... nadal waże 73 kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę następująco: poniedziałek rano 1h spiningu plus 0,5h trening siłowy wtorek wieczorem orbitrek w domu HIIT środa jak poniedziałek czwartek po południu 2h spining potem sauna piątek [...]

hehe, takie 10 dni byloby niczym z moich marzen:D ale jestem na to za slaba, juz po 2 dniach bym sie pewnie rzucila na jedzenie. zreszta po 5 dniach chyba by mnie rzucili do szpitala:P a wiec plan diety jest taki:(w duuuzym skrocie) zadnych slodyczy zadnego pieczywa zadnego cukru zlozonego np sniadanie: 2jablka przed posilkiem platki owsiane [...]

Obliquesmoze jestem za bardzo zindoktryzowana przez media z tymi owocami no ale lubie od czasu do czasu cos soczystego wciagnac, zwlaszcza w sezonie np truskawkowo-czeresniowym nie potrafie sie oprzec. Za to calkowicie sie zgadzam, ze nie powinno sie brac witaminek w ciazy jesli nie ma jakichs wskazan. Mnie np po nich mdlilo i dostalam wysypki, [...]

Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]

specem nie jestem mowie odrazu ale wkurzaja mnie ludzie co chca isc na gotowe ulozcie mi diete bo potrafie czytac tylko to co napiszecie i liczyc tez nie potrafie... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a)

Maja, mnie nikt nie lał, bo jak byłam niemowlakiem, to mnie już tuczono Więc byłam najgrubsza w klasie i w sumie najsilniejsza - nikt mi nie chciał podskakiwać. Za to w domu było piekło czasem Ja to wspominam ba,busowy kijek, bardzo boli jak się takim dostanie I męczy mnie udowadnianie wszystkim, że jednak coś umiem i coś jestem warta. A [...]

Nie mam już siły do swojej tarczycy :/ wieczorem nie mogę zasnąć, rano nie ma siły żebym wstała, już drugi dzień robię podejście, żeby się zebrać rano na siłownię, jak w tamtym tygodniu jakoś mi się udawało, tak w tym dzwoni budzik, a ja go wyłączam, padam na łóżko i zasypiam w sekundę. Endo mi mówiła, że tak może być na obniżaniu TSH, ale to już [...]

Ale jeśli ktoś jest na deficycie, powiedzmy,2300 kal i je 5 posiłków o 7,11,14,17 i 20 i nie potrafi schudnąć. A te same 2300 kal spożyje w 3 posiłkach o 11,14 i 18 i waga leci to co to jest ? A jak spożywałem 2,5 białka 1 g tłuszczu i reszta ww i nie potrafiłem urwać nic z 86 w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to [...]

Dobra laski poczytalam troche waszego regulaminu. zeby przestudiowac caly zajmie mi miesiac conajmniej. Dowiedzialam sie, ze by zaczac musze najpierw obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czego nie potrafie zrobic bo wzor wydaje mi sie pomotany. Dieta, ktora dostalam od potreningu.pl ma 1300kcal na wstepie... Zaczne od przedstawienia sie [...]

Wyrzeźbiłeś się na tych zdjęciach (nie pamiętam poprzednich a nie chce mi się szukać aby porównać!). Jeśli przejdziesz na bieganie to stracisz ten wygląd, który osiągnąłeś! Chyba, że będziesz biegać sprinty. Rzeźba super! Brzuch kapitalny!Teraz trochę więcej jeść i dołożysz więcej mięśni! Stracę trochę z wyglądu - trudno, wiem, ale tak bardzo mi [...]

wiem że jem mało, ale do tej pory chciałam schudnąć, w sumie zalezało mi na jedzeniu proporcjonalnym bo wcześniej jadłam same węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych. Mam niedoczynność tarczycy i nie mogę schudnąć. Pilnuję diety, ograniczam węgle, jednak metabolizm mam bardzo słaby. Wiem, ze wskazane jest dla mnie większe spożycie białka, jednak w diecie nie potrafię go za dużo spozyć. Chciałabym wspomóc się 1-2 odżywkami białkowymi dla rozruszania metabolizmu. [...]

Hm no to sie zaskoczulam hehe mnie sie wydawalo ze sie tak swietnie zywie :P oczywiscie to tylko jeden dzien opisany i trudno tu mowic o serze czy wazruwach bo jadam ich znacznie wiecej jadam tez kielki, a ser jadam raz na dwa tyg :) Tyka , nie potrafie jesc wiecej , dla mnie to bardzo duzo :( ale postaram sie dokladac co tydzien 100kcal to moze [...]

witam czy na tym forum piszą tylko faceci ??? bo od 3 dni chodzę na siłownię aby schudnąć ale ćwiczę to na co mam ochotę i jest to przewżnie to samo co dzień czyli chyba nogi i klata niewiem jak ćwiczyć nie potrafię pomocy chłopaki!!!