nie potrafie schudnac

Witam po przerwie. Zgodnie z Waszymi radami, napisałem maila do pani "mgr" dietetyk z prośbą o zmianę w diecie i uwzględnienie moich obiekcji, oto one: "Witam! Zwracam się z prośbą o ustosunkowanie się do moich próśb, sugestii odnoszących się do diety ułożonej przez Panią magister. Zaniepokoiły mnie negatywne odczucia doznane po miesiącu [...]

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]

Wiem, że to dziwnie wygląda i możecie mi nie wierzyć, ale na prawdę potrafię jeść zdrowo i rozsądnie. Na diecie 1000 kcal byłam tylko i wyłącznie dlatego, że przynosi ona super efekty i w miarę szybkim czasie. Myślisz, że jadłam hamburgery i frytki ale w takich porcjach żeby zmieścić się w 1000 kcal? Nie! Jadłam 5 posiłków dziennie, co 3 godziny. [...]

A mnie dalej ciekawi jak sie odżywiasz. Jak wiesz mam taki sam "ciężki" problem jak Ty :)))) Czy skorzystałaś ze wskazówek Binia i Kanarka? Jesz wiecej? Bo te ~1300 kcal , to wiesz,że zdecydowanie za mało... Ile posiłków dziennie? Ćwiczysz? Zamierzasz ? Rozumiesz dlaczego powinnaś jeść więcej ? I jakie masz wątpliwości...napisz. [...]

Martucca dzięki, że się odezwałaś:)Lekarze bezradnie rozkładają ręce,proponują dietę do 1000 kal, wysiłek,... i tyle.Miałam również przepisane tabletki(nie podziałały).Ostatnia dietetyczka(o tym już pisałam)powiedziała,że przeprasza ale nie ma pojęcia co ze mną począć.Niby wszystko ok... a efektów nie ma.Chciałabym Ci wyjaśnić,że schudnąć przy [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć Nie jest to prawdą (tłuszcz o wiele efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. [...]

[...] Sroda : barki triceps czwartek : nogi piatek : biceps triceps Cel cyklu : Sucha masa Ostatni cykl i odstep od jego zakonczenia : Meta prop jakies 2 miesiace Poziom BF% : nie mam pojecia ale widoczne jest 6 kratek tedencja do tycia/ typ budowy : Nie mam pojecia czasami potrafie przytyc 15 kg w ciagu 3-4 tyg a czasami schudnac 12 kg w ciagu 2 [...]

Waga : I tutaj zaczyna sie problem ... podczas 3 lat moja waga wynosiła maksymalnie 68 kg ;/ Po zastoswaniau suplementacji z pełną dieta ważyłem 68 kg jednak po tygodniowej przerwie ( imprezy , brak diety , alko ) Moja waga spadła do 59 kg ;/ nie pjerdol ze w tydzien tyle spadles, ja tez potrafie bardzo szybko schudnac, ale w tydzien to max 3-4 [...]

zwróciłam się na siłownię o pomoc w odchudzaniu, próbowałam już tysiąca diet i wiem że nic nie działa. Udałam się właśnie na siłowni e w której jest mój kolega. Ale właśnie mi ta dieta zbytnio nie pasuje więc piszę tu prosząc o pomoc. Wiem że odchudzanie na siłowni przyniesie efekt z dobrym odżywianiem.nie chcę być na diecie bo cały czas na niej [...]

Mam bardzo słaby metabolizm. I "bąble" w jelitach. Mój lekarz tak mi zalecił. Przyjmuję proszki i muszę tak jadać. Jem często ale mało i mnóstwo owoców. Co do jojo to potrafię sobie poradzić. Ta dieta ma być na całe życie a nie na kilka miesięcy żeby schudnąć i wrócić...

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć. A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 [...]

Do Moni: Napisalam ze masz niedowage, bo tabelarycznie BMI prawidlowe miesci sie w przedziale 18,5-25. Nie mowie ze jestes za chuda, bo slyszalam ze wiekszosc modelek ma wskaznik 16 i niektore nawet wygladaja normalnie :) ale chodzi mi o energie do cwiczen, bo zakladam ze skoro fitness jest twoim hobby, to tak niska waga mnie zdziwila. Ale w [...]

[...] jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni" Mięśni nie zbudujesz przy poziomie tkanki tłuszczowej zbliżającym się do otyłości. Tutaj trzeba znacznej redukcji. Nie wiem czy 25%, tak strzeliłem, średnio się [...]

[...] masz wage 80kg i wzrost 177cm. potrzebujesz schudnac 25kg? masz za wielki beben? to chcesz zeby ot tak powstala krata na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie spokoj z [...]

[...] meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę dietę. Jeżeli chodzi o odjęcie tłuszczy, to najchętniej odjąłbym je z masła na obiad, bo szkoda mi trochę odejmować z oliwy z oliwek albo słonecznika, gdyż te produkty zawierają sporo witamin i minerałów. Piersi mógłbym [...]

"BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, tym bardziej że jest zima. Ja potrafię bardzo szybko schudnąć, gorzej mi idzie z nabieraniem mięśni" Mięśni nie zbudujesz przy poziomie tkanki tłuszczowej zbliżającym się do otyłości. Tutaj trzeba znacznej redukcji.

[...] trenowałem i trenuję gł. na wolnych ciężarach. Myślę, że jeśli zaczęłaby ze mną trenować zmotywowałbym ją do ćwiczeń. Potrafię motywować innych do robienia rzeczy, na które nie mają chęci (nie żebym się jakoś przechwalał, kwestia doboru słów). Ona bardzo chce schudnąć i ma możliwość trenowania ze mną. Nie chciałbym tylko popełnić błędu. Wiem co [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Diety u mnie niestety nie mają sensu ponieważ po tygodniu dwóch autentycznie mam dość i popadam w depresję, co kończy się kolejnym zajedzeniem smutków jakąś pizzą czy czymś podobnym :) Kiedyś udało mi się schudnąć stosując zasadę jedzenia mniej i myślenia o tym co jem. Oczywiście wywaliłam z diety całkowicie słodycze i [...]