to co dla wiekszosci jest punktem startowym 1. kalorie dla cibei na poziomie 3300 kcla 2. bialko nie wiecje niz 2,2 g na kg ciala (chyba ze stosujesz niedozwolone wspomaganie, ale tutaj sie w takim razie nie dowiesz niczego uzytecznego) 3. ww min 100g 4. tluszce min 25%-30% kalorii 5. reszta jak tam wolisz 6. w dni treningowe dodoatkowe 50g [...]
Śmiało możesz dokupić dekstrozę, ale ogólnie to prócz kreatyny, pozostałych prodkutów masz na jakiś tydzień czasu, więc na wiele Ci się to nie zda ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
Miętki - z treningiem nie miałem problemów za specjalnie, tylko nie było kiedy posiedzieć przed kompem, poczytać i poodpowiadać Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
Słyszałem opinię i zgadzam się z nimi, że urozmajcanie posiłków nie ma wielkiego sensu. Jeśli dieta dostarcza wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, Vit i minerałów to z chemicznego punktu widzenia nie ma sensu jej urozmaicać (chyba tylkoze względów smakowych).Np. stosujący dietę wysokotłuszczową raczej nie spożywają owoców w przecież w [...]
Ale nie łam się brachu. Są też tacy, którzy wychwalali kreatynę Megabola i z jej działania byli bardzo zadowoleni. Ja osobiście polecam creapure z Ultimate Nutrition i Treca. Jakością nie odbiega też creapure z Olimpu. Ceny stosunkowo nie za wysokie, tak więc polecam wymienione. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" [...]
nie no przy spokojnej to zasniesz mozesz jej słuchac kiedy jesz,wtedy wolniej wszystko przeżoooowasz a nie połykasz całych kawałkow - jest to udowodnione naukowo a do cwiczen najlepsze jest oczywsicie techno idealny rytm -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj [...]
oj cos mi sie wydaje ze nie wszyscy wiedza do czego pas słuzy! pas ma za zadanie rozlozyc sily oddzialywujace na kregosłup w dolnej parii na składowe ktore maja sie rozłożyc w zdłuz calego obwodu tali i pasa.to jest zada nie pasa treningowego.wiec jesli Radziu mowisz ze boli ci kregosłup w dolnej czesci tio 70 % winny jest brak pasu. POZA [...]
'krotkotrwaly spadek wagi' - no jasne jak sie potem od nowa zaczyna żreć fastfoody, ciastka i inne dziadostwa to dziwne zeby waga nie wrocila A ja mialem jeden prze***any trening na Thermie pamietam go do dzisiaj, robilem barki i nogi, ale jak juz bylem w polowie barkow rece mi drżały, zalewał mnie gorąc, ledwo na nogach stalem i myslalem ze [...]
nie nie łubudubu samego niekomercyjnego na....ania tez nie lubie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne [...]
panowie kifoza to nie skolioza! a jesli chodzi to Mi-low musi cwiczyc miesnie kolcowe kregosłupa a nie prostowniki i nie trening silowy a raczej rehabilitacyjny. sam mam kifoze poglebioną wiec wiem co pisze. miesnie kolcowe to te co oplataja kregosłup.sa jeszce miesnie skretne ktore pozwalaja utrzymac kregi we wlasciwej pozycji. jesli chodzi o [...]
jezli przejzałes choc pare postow to zauwazyłes ze tutaj sie diet nie układa mozemy Cie jedynie naprowadzic http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]
miesien grzebienioey to maly miesien obreczy barkowej wiec w cyklu na mase nie radzilbym go cwiczyc.raczej w cyklu ogolnorozwojowym. a nie na mase.tutaj trzeba skupic sie na cwiczeniu duzych miesni w poszczegolnych partiach a grzebieniowy nie nalezy do takich. zeby nie zachwiac rownowagi stożka rotatorów obreczy barkowej w cyklu ogolnorozwojowym [...]
Martwy Ciag odpada poniewaz mam porzadnie ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, tzn ze praktycznie nie moge sie schylic bez kociego grzbietu i ugietych kolan... Co do treningu to jest ciekawy, chcialbym jeszcze zeby wypowiedzial sie Mawashi bo podalem mu to o co prosil , i dopiero gdzies w ferie wybieram sie na silownie. Rodzyn23 napisales [...]
jak dla mnie pytanie za ogólne? musisz najpierw powiedzieć na co ci to pozatym dla mnie najlepsze są style wiązane osobiście trenuje coś miedzy mt a kk no ale ostatnio bardziej ciągnie mnie na vt albo krav mage każdy sztuka walki ma związek z przeżyciami i to od rodzaju tych przeżyć zależy która bedzie Tobie najbliższa pozdr. nie jestem i dealny w [...]
pełne ale bez przesady pozatym nic sie nie stanie jak nie sypniesz rownego 50 ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie [...]
Dzieki za info soga bym dal ale nie mam abona Sam kiedys tez trenowalem kickboxing prawie 3 lata , nie uwazam sie za jakiegos wojownika czy cos ale takiemu dresikowi co mi chce skroic komorke luzacko moge dokopac Podam wam taki przyklad Calkiem nie dawno byl u nas w Rzeszowie mecz Stal vs Resovia .. derby czy jakos tak na to mowili , i byl taki [...]
[...] czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem [...]
Siema. Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że zjada bodajże 350 g białka i masa mu rośnie więc myślałem że i 400 gram będzie oka. W moich założeniach ta dieta to miałoby być [...]
[...] rozmowe kolejny małoltat który dowartosiowuje sie przed ekranem monitra piszac ******ły ok poprostu sie NIE ZROZUMIELISMY! te enrgi moze jest i fajneeeee ale my tutaj nie mówimy o dyskotekach szkolnych bo jak widze to tam wpuszczaja roczniki 87 załuz sobie osobny topic,moze byc "od przeczkola do energi" -==- Jeżli ktoś robi [...]
hyhyyhhyhyhyyhy.Uwazasz ze ja sie musze tu dowartosciowywac? No wiec mylisz sie *****ku , nie jest mi to potrzebne, a czemu? ty tego nie wiesz ale ci którzy mnie znaja to to wiedzą! Ech głupiutki troche jestes , zaskoczyłes mnie na niekozysc! roczników 87 z rególy jednak nie wpuszczja. Z tego co wiem do piramidy wpuszczaja jeszcze młodzych wiec [...]
THERMA ZABIJA !!!!
